기초대사량 1200이구 하루 1200-1300 먹어!
체지방률 낮추고 골격근량 늘리고 싶어서 시작했는데
지금 식단 몇주동안 하고 있는데
맞게 하고 있는건지, 바꿔야할게 뭔지 알고싶어ㅠ!
운동은 매일 유산소 1시간이랑 근력운동 1시간 하고있어
아침 : 그릭요거트, 삶은계란2개, 베이글 반개, 땅콩버터 작은 숟가락
점심 : 채소믹스, 닭가슴살
저녁 : 닭가슴살 오트밀 죽
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햄튜브 "이 얼굴은 가짜예요, 가짜. 미디어가 만들어낸 가짜 얼굴”