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식단조절은 어떻게 하는거야??
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다이어트 정보
새 글 (W)
8년 전
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1
나 다이어트 이번이 처음이라서 그런데 정말 하나도 모르거든! 운동은 이미 짜여져 있는거(ㅍㅋㅋㅅㅌ)에서 추가로 할 수도 있는거궁.. 근데 운동만 하면 효과가 덜 있으니까 식단도 같이 조절하려고 하는데 조언 좀 해주라! 밀가루 끊는건 기본이구 밥도 삼분의 이만 먹구? 과일 같은거 먹는게 좋으려나? 학기 중에도 병행하려고 해! 조언 좀 해줘 쀼들아♥
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쀼1
탄수화물을 평소보다 줄이면 돼
평소보다 밥 세숟갈이나 네숟갈 덜어내고 먹고 짠 반찬이나 찌개 이런거 안먹고
배고프면 방울토마토나 오이 먹고
단백질은 닭가슴살이나 두부로 하루에 한번은 꼭 챙겨 먹어주고
공복에 운동할거면 운동 전에 바나나 하나 먹어주면 근육은 안빠지고 체지방만 태우는 효과를 볼 쑤 있엉!
8년 전
글쓴쀼
우왓 고마워! 두부는 반모면 되겠지??
8년 전
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