규칙·문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
연뮤
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
(비어있음)
설정 방법
자주 가는 메뉴
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
인스티즈 전체에서 성형외과 이름 언급은 금지되어 있습니다
l
공지가 닫혀있습니다
l
열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
뷰티
다이어트 잡담
전체 카테고리
제목
내용
제목+내용
l
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
다이어트 잡담
화장품
뷰티잡담
피부
성형잡담
헤어
패션잡담
화장법
렌즈·안경
스타패션
식단이랑 운동이랑 같이 병행하면서 살뺄생각인데
6
l
다이어트
새 글 (W)
5년 전
l
조회
168
l
단백질 보충제 이런거 안먹고 탄탄한 몸매 만들기 힘들어?? 일단 체지방부터빼야하나?..
•••
이런 글은 어떠세요?
[포토] 전종서, 모두가 놀란 시구패션
이슈 · 18명 보는 중
감자탕 뼈 집어넣는 구멍
이슈 · 9명 보는 중
광고
파워링크
정보/소식
중국 판다랭킹 인기 1위 판다 허화(花花)
연예 · 10명 보는 중
새벽에 오킹 카톡 폭로됐네 끝났구만
일상 · 35명 보는 중
지그재그에 롬앤 매니큐어 100원임 ㄱㄱㄱ
일상 · 5명 보는 중
MZ세대여, 중식업계로 뛰어들어라
일상 · 12명 보는 중
광고
파워링크
말레이시아 살다보니 영어 이 꼴됨
이슈 · 25명 보는 중
지브리 느낌 원피스 작화
이슈 · 10명 보는 중
학폭피해자였던 박보영
이슈 · 13명 보는 중
정보/소식
이번 파리올림픽 메달 공개(메달 가운데에 에펠탑 철조각 박음)
연예 · 12명 보는 중
광고
파워링크
뉴진스 민지 피지컬 진짜 미친듯
연예 · 16명 보는 중
여친한테 저녁 차려줬는데 고맙다고 세시간째 칭찬 받는중
일상 · 29명 보는 중
쀼1
단백질 보충제는 남자들 벌크업하는데 좋고 여자들에게는 딱히... 단백질만 들어있는게 아니라 콜레스트롤 등등 다이어트에 안 좋은 성분들도 많이 있어서.
탄탄한 몸매가 그냥 날씬한 몸매보다 만들기 힘든게 근육을 늘리면서 체지방을 줄여야 함.
그러려면 평소보다 적게 먹으면서 근력운동을 빡세게 해야돼.
운동 처음 시작하면 유산소 위주로 하다가 점점 무산소를 늘려가는게 효율적일 거야.
5년 전
쀼2
단백질 보충제까진 몰라도 운동끝나고 식이섬유나 단백질 챙겨주면 운동효과에 +되는걸로 안다~!
(대표적으로 바나나가 식이섬유가 많다구 들었고 단백질은 삶은달걀이나 닭가슴살 같은거!)
쓰니가 체지방이 많은지 근력이 많은지 모르겠지만
둘다 비슷하지만 근력운동만해서는 안대! 유산소로 몸을 깨워준다하나 열어준다고해야되나 튼 해주고 그다음 무산소 운동을 해줘야 효과적이고 운동하는동안 쉬는텀이 길면안대니까 헬스를 다닐거라면 한번 물어보는것도 좋을거같다!
5년 전
글쓴쀼
체지방이 훨씬많은데 체지방을빼려면 유산소운동먼저해야해??
5년 전
쀼3
다른 익인데 운동 순서는 워밍업(빠르게 걷기나 사이클 10-15분) ➡️ 무산소 ➡️ 유산소 순서가 맞아! 체지방을 빼려면 무산소 후에 유산소를 꼭 해줘야 돼
5년 전
글쓴쀼
무산소나 유산소할때 최소한 해야하는시간은 따로없는거야??
5년 전
쀼4
무산소 같은 경우는 시간 보다는 루틴이나 자세 신경 써서 해주는 게 중요하고 유산소는 30 분 이상~~! 나 같은 경우 웨이트 50분, 유산소 한 시간 이렇게 해~
5년 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
분류
초록글
l
HOT
1
/ 3
키보드
날짜
조회
다이어트
나 171 49키로까지 갔을때
31
05.05 13:17
1946
0
다이어트
키 162에서 사진 정도 되려면 몇 키로여야돼?
18
05.05 09:41
1204
0
다이어트
30kg 빼본 익들 있어?
6
05.05 12:22
339
0
성형
(펑예정) 성형 어디하면 좋을까?
8
05.06 11:17
247
0
다이어트
나 이렇게 다이어트 하려는데 6kg 빼는데 얼마정도 걸릴까
11
05.05 23:44
570
0
다이어트
2주째 식단하는데 식단+전신운동으로는 뱃살 안빠지는거 맞지?
8
05.05 17:49
455
0
다이어트
무조건 빠지는 법 알려준다 의지박약 나도 10kg 넘게 뺐다!!!!!!!!!
5
05.05 20:57
877
1
화장품
엘리지베스 아덴 그린티 향이 좋긴 좋은 듯
4
05.05 21:51
231
0
화장품
여쿨 페일 립 롬앤 머머핑크랑 베리베리핑크중에 모살까..
4
05.05 19:47
205
1
다이어트
pt 식단 궁금한게 있는데
8
05.05 20:14
199
0
다이어트
이거 먹으면 죽겠지?40
4
05.06 07:24
324
0
다이어트
153 46 - 41 얼마나 걸릴까??
3
05.06 15:14
131
0
다이어트
여자고 뚱뚱에서 마름으로 20키로 감량해야한다면 기간 최소 얼마나 잡아야할까?
10
05.06 16:38
184
0
다이어트
160에 55에서 한 달 안에 5키로 뺄 수 있을까
3
05.06 17:25
155
0
뷰티
읷들아 남자 파데 좀 도와줘
3
05.06 17:40
53
0
다이어트
점심 스벅 샌드위치 제방 골라줘
8
7:47
19
0
성형
코 성형 했는데 다들 자연스럽게 잘됐다는데...수술 망한거지?
7:45
9
0
다이어트
165/53 에서 50 되면
1
7:20
14
0
패션
반팔티 어떻게 골라서 구매하니
2:21
17
0
성형
인모드 최소 몇번 받아야 효과 나타나?
2
2:13
17
0
성형
얼굴 비대칭 어케 해야하지..
1:52
13
0
성형
이제까지 받은 시술이나 성형 뭐야?
1:23
10
0
성형
코성형한 사람?
16
1:22
31
0
성형
인모드나 슈링크
1:15
11
0
다이어트
160 58인데 55까지 5월말 되려나 흠
1
1:06
23
0
다이어트
피티때문에 DM상담 하려고 하는데..
0:43
19
0
패션
이영지 이 옷 찾아줄 익 ㅠㅠ!!!!!!!!!!!
0:39
36
0
다이어트
코도 뚱뚱해져??
0:14
23
0
다이어트
몸무게는 안 빠지고 체지방이랑 근육량만 계속 변하는데 잘 하고 있는 거 맞아??
5
0:10
35
0
패션
나 10년 전에 이렇게 입고 여자 만나고 다녔다
05.06 23:29
80
0
화장품
홀리카 마스카라 디파인볼륨 써본사람
05.06 23:03
11
0
다이어트
158 보통에서 마름 가는데 얼마나 걸릴까!
3
05.06 22:53
52
0
원래 계절마다 피부타입 달라지는게 정상이야?
3
05.06 21:44
20
0
다크서클 노답인데
05.06 21:24
18
0
패션
이 가방 어디꺼인지 아는 익 있을까?!
1
05.06 20:44
42
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
다음
검색
새 글 (W)
최신 발매 앨범 🎵
추혁진 - 혹시나 했는데 역시나
임영웅 - 온기
아일릿(ILLIT) - Lucky Girl Syndrome
지코 (ZICO) - SPOT! (feat. JENNIE)
허각 & 지아 - 사랑을 하기는 했나 봐
세븐틴 (SEVENTEEN) - Spell
이클립스 - 소나기
임영웅 - Home
전체 인기글
l
안내
5/7 8:36 ~ 5/7 8:38 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
연예
스키즈 멧갈라 게티
4
2
연예
제니 멧갈라 게티 이미지!!
13
3
이슈
시세차익이 44억 이라는 90억 개그맨 서경석 소유 건물.jpg
4
일상
당일 반차쓴다했는데 팀장님 답장왔다
7
5
이슈
정맥 주사를 두번이나 실패한 신규 간호사에게 환자가 건넨 말
18
6
이슈
의외로 피부 노화를 촉진시킨다는 것.jpg
40
7
이슈
무슨 시트콤같은 다이나믹 중국 시골
16
8
일상
아니 강수량 0이라매
3
9
이슈
다이어트 유튜버 일주어터가 본인과 정반대인 친언니의 집을 방문하고 놀란 이유ㅋㅋ
13
10
이슈
300만원짜리 국내 기차여행 갔다가 앓아누운 여행 유튜버
7
11
이슈
99% 확률로 운전하다 뇌 정지 오는 상황
46
12
일상
입사 3개월 신입 500모았는데
18
13
일상
출근 리바이때매 참는드아40
10
14
이슈
250년 된 이팝나무 꽃핀 모습
15
일상
스토리는 잘 올리면서 돈 달라는 카톡은 절대 안 봄ㅋㅋ
6
16
연예
멧갈라 이 분 진짜 미쳤네..
5
17
일상
연하만 만났는데 28살되니까 연하 절대 못 만나겠음
2
18
일상
여의도역 아침 출근길 미친거 같아
8
19
일상
익들아 ㅠ ㅠ 경찰신고 가능해??
25
20
이슈
마음이 편안해지는 미키마우스 채색.gif
11
1 ~ 10위
11 ~ 20위
다이어트 잡담 인기글
l
안내
1/1 8:58 ~ 1/1 9:00 기준
1 ~ 10위