< 계단오르기 운동 효과 > 척추를 올바르게 펴주는 효과 종아리와 허벅지를 건강하게 해주는 효과 무릎에 힘을주어 관절염 예방 효과 힙업효과 빨리걷기 운동보다 2배 높은 운동효과 계단 1칸을 오를때마다 0,15칼로리가 소모 계단을 오르는 운동은 수명연장에 효과적 유산소와 무산소운동이 결합된 운동