5/4일 목요일 인터벌 러닝 45분 * 인클라인 벤치 프레스 1세트 5kg 2개 20회 2세트 5kg 2개 20회 3세트 7.5kg 2개 12회 4세트 7.5kg 2개 15회 5세트 7.5kg 2개 12회 6세트 10kg 2개 6개 * 체스트 프레스 Max.25kg 1세트 20kg 20회 2세트 20kg 20회 3세트 20kg 20회 4세트 25kg 15회 5세트 25kg 12회 6세트 25kg 11회 *팩덱 플라이 1세트 10kg 20회 2세트 10kg 20회 3세트 15kg 20회 4세트 15kg 20회 5세트 15kg 20회 * 인클라인 덤벨 프레스 Max.5kg 1세트 3kg 2개 20회 2세트 3kg 2개 20회 3세트 3kg 2개 20회 4세트 5kg 2개 15회 5세트 5kg 2개 20회 *서포트 행잉 레그 레이즈 1세트 12회 2세트 12회 3세트 12회 인터벌 러닝 25분 하이고 오늘도 너무 고생했다 나 자신
이런 글은 어떠세요?