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휘성다이어트

하루에 운동장40바퀴 줄넘기 3000개 웨이트트레이닝 30분(하늘자전거로대체가능) 스트레칭 20분해서 빼는건데 난 이거 하루도빠짐없이 했어 한번에는무리니까 아침 저녁 나눠서하는게좋아

이소라다이어트

이소라다이어트는 비디오보고 하는건데 체형도잡아주고 살도많이 빠지고 부위별로 동영상있으니까 그거보고 하면되

그리고 제일중요한거 식단이랑 물!

식단은 일단 군것질은 당연히안되고 다이어트하면 근육도 같이 빠지니까 단백질들 많이 먹는게 좋다해서 닭가슴살이랑 채소 위주로 먹었어 과일은 당도있는건 피하고 난 개인적으로 토마토에 여러가지 좋은성분도 많고 괜찮은거같아 그리고 물마시는건 내가꼭꼭 추천하는거 물을 수시로마셔 난 한 하루6 리터정도 마셨는데 처음엔힘들었지만 계속하면괜찮아져! 피부도 좋아지고! 스트레칭도 시간나면하고 그랬어 책벅지 엘자다리 박봄다리운동 등등...할수있는 간편한거 찾아서 하는것도 좋아그리고 제일중요한건 의지라는거알지? 포기하지말고 끝까지 한다면 성과가있을거야 다들다이어트성공하길빌게!

	익인1 아.........포기............하..... 12년 전 글쓴이 에이..해보지도않고 포기하면안돼! 12년 전
	익인2 우와..진짜 힘들겠다... 12년 전 글쓴이 힘든만큼 빠지는거야ㅋㅋㅋ 12년 전
	익인3 아.........의지가없엉........ 12년 전 글쓴이 에이 해보지도않고 ㅋㅋ 막상하면서 빠지면 의지가 쑥쑥생길걸? 12년 전
	익인4 나 휘성다이어트하면서 헬스하는중 12년 전 글쓴이 헬스까지?? 헐..힘들겠다 12년 전 익인21 계속 걷고 집에서하는 간단한 운동들 저거 박봄다리 이런거 틈만나면하고 춤연습 운동기구 계속하는중이야 12년 전 글쓴이 며칠째야??많이ㅇ빠졌지? 12년 전 익인23 방학한지 4일됐는데 3키로빠졌어 12년 전 글쓴이 23에게 거의 하루에 일키로씩 빠지는거니까많이뺐네 앞으로도 열심히해~ 12년 전 익인25 글쓴이에게 고마워ㅠㅠ 12년 전
	익인5 진짜고생했네...ㅠㅠ 12년 전 글쓴이 그만큼 빠졌으니까ㅠㅠ.. 12년 전
	익인6 일단슼락ㅂ 12년 전 글쓴이 꼬꼭 해봐~ㅋㅋㅋ 12년 전
	익인7 대다나다...난그냥쭉굶고좀먹고요요온다싶으면다시굶고그러는데..운동세륜ㅠㅠ 12년 전 글쓴이 건강에 안좋아ㅠㅠ 12년 전
	익인8 휘성다이어트 진짜 어마어마해... 12년 전 글쓴이 휘성다이어트는 진짜 너무힘든데 효과가그만큼있어서ㅋㅋㄱ 12년 전
	익인9 힘들겠네...일던 스크랩 12년 전 글쓴이 힘들어도 성과가있으니까ㅋㅋㅋㅋ 12년 전
	익인10 와 그럼 이걸 평생동안 해야지 유지 되겠네ㅠㅠ 12년 전 익인11 소홀해지는순간 이렇게 난 또~~~~ 12년 전 익인13 픽션..픽션.. 12년 전 글쓴이 평생동안 안해도돼!!ㅋㅋ 난 한달이후론 휘성다이어튼 손도안대ㄱ봤어ㅋㅋㅋㄱ 그냥 평소보단덜먹고 운동하면되 12년 전
	익인12 Dk....djakdja아........ 12년 전 글쓴이 힘들겠지...ㅋㅋㅋ 12년 전
	익인14 아침 저녁 어떻게 운동나눴어 ? 딱반반 ? 12년 전 글쓴이 난 아침엔 조금 덜하고 저녁에 더했어 5/2 랑5/3 정도..? 아침엔힘드니까ㅋㅋ 12년 전
	익인15 글만봐도포기네..휘성다요트하려고했는데ㅜㅠ하다보면정말살기실ㄹ어지니? 12년 전 글쓴이 정말 죽을만큼 힘든데 성과가 있으니까 행복했어나는 12년 전
	익인16 좀 더 자세히 알려죵!!!!!! 12년 전 글쓴이 좀더 추가할게~ 12년 전
	익인17 헐 대박정보다 오늘부터 시작해냐지 12년 전 글쓴이 화이팅!! 12년 전
	익인18 지금은 무슨운동해요 ? 저거계속하고있어요 ? 식단도 유지중? 12년 전 글쓴이 아니요~저건 한달동안이고 식단은 일반사람들이 먹는거보단적게먹으면서 운동은 아침 산책이나 줄넘기? 스트레칭 같은거만 자주해요~ 12년 전 익인20 답글고마워요 저도 한번열심히해볼께요 ㅎㅎ 12년 전 글쓴이 네! 화이팅~ 12년 전
	익인19 사랑햄 밥은 그냥 먹어도 될까?ㅠㅠ 12년 전 글쓴이 밥은 먹고싶으면 현미밥으로!! 밥이 칼로리높으니까 꼭 먹고싶으면 먹어도되는데 그만큼 운동더하면돼! 12년 전 익인22 식단같은거 필요없니?ㅠㅠㅠㅠㅠ그냥 평소보다 덜 먹는걸로? 12년 전 글쓴이 식단은 그냥 닭가슴살, 밥은 반공기? 먹고 토마토나 당도없는괘일 채소들먹었어 12년 전 익인24 와 거마워ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 12년 전 글쓴이 24에게 열심히해~ 12년 전
	익인26 지금 몇키론지물어봐도되 ? 12년 전 글쓴이 원래 78kg에서 46까지 뺐다가 지금은 한 48~50 왓다갔다하는중이야~ 12년 전 익인27 헐 대박이야 2주만 저렇게 하면 돼ㅠㅠ? 내 지금이랑 비슷해서 의지가 막 솟는거같아!!!!! 좀만 더 자세히 알려주랑~~ 12년 전 글쓴이 실제로 한건 한달이야!! 근데 이주동안 빡세게해서 쭉빼고남은 이주 는 관리하면서 야금야금 뺐어 나와있는그대로 ㅎ운동꾸준히 하면좋고 물계속마셔! 군것질절대안돼고 다른각종운동법이랑 병행해도좋아 12년 전 익인28 대단하다 진짜 존경스럽다 이글지우지말아죠 참고할께 12년 전
	익인29 한가지더물어봐되 ?저거다하면 운동시간 어느정도됬어 ? 12년 전 글쓴이 잘모르겠어ㅠㅠ 한 네시간은 한듯해.. 12년 전 익인30 음 한가지만더 운동장도는거 뛰어 걸어 아님 빠른걸음 ? 12년 전 글쓴이 뛰는거야! 12년 전 익인31 고마워 ! 나도꼭빼서 한달뒤에 글올릴께 기대해 ㅋㅋ 12년 전 글쓴이 31에게 그래 화이팅ㅋㅋㅋ 12년 전
	익인32 나이거스크랩햇다가 다시왓눈뎅!! 쓰니가 이 댓글을 볼런지모르겟지만 물어볼게요ㅠㅠㅠ 물은 오후 여섯시 이후로 먹어도 그니까 밤에 막어도 괜찮은거야?ㅜㅜㅜㅜㅜ 12년 전 익인33 밥은 하루에 몇끼정도 먹엇엉??ㅠㅜ 12년 전 글쓴이 막먹는거보다는 꼬박꼬박마시면되 !!여섯시넘어가도 되고 밥은 쌀밥은안먹고 현미밥이나 대체할 채소같은걸로때웠어 12년 전 익인34 우왕댓글달아줘서정말고마워!!!! 그러면 그런식으로 하루 세끼를 챙겨먹었다는 말이지?!! 12년 전 글쓴이 응~ 12년 전 익인35 정말고마워!! 대단한쓰니ㅠㅠㅠ를 본받아서 열심히해볼게요ㅠㅠㅠ!!! 12년 전
	익인36 쓰니 살아있니 ㅠㅠ 먹고싶은거 있을때어떻게 다이어트하고있는데 힘들다 ㅠㅠ 12년 전
	익인37 쓰니야안녕....스크랩보다가다시들어왔엄....쓰니는러브핸들...뒷구리라고하지...그거어케뺐니....그것땜에스트레스... 12년 전
	익인38 나 궁금한 거 있는데 물어봐도 될까? 11년 전
	익인39 답해줄수있을진 모르겠지만 물어볼겡ㅠㅠ 이거 하고 무릎이나 발목에 무리오진않았어? 거의 다 뛰는거라 좀 걱정된당ㅠㅠ 그래도 너무 고맙고 수고해썽! 10년 전


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