익들아 나 2주일 만에 다리 라인 엄청 정리 됐다 ㅎ

아 행복해... 역시 먹는 즐거움 줄여서 운동한 보람이 있는 것 같아

[익인1]

어떤 운동 했어?

[글쓴이]

칼로리 소모 운동 -> 마일리 사이러스 운동 -> 힙업 운동 -> 벽에 기마 자세로 60초 -> L자 다리 요롷게!

[익인2]

매일매일 했을거같은데 기간 얼마나 했어? 마일리도 부위가 있던데, 힙업은 뭘로 했는지 궁금하네

[글쓴이]

매일 매일 했고 11시에 한 시간 달리기 시작해서 운동 거의 2시까지 했던 것 같아! 마일리 하고 캐씨 안벅지 운동도 해줬어 저기에 빼먹었다 ㅠㅠ 힙업 운동은 내가 링크 걸어줄게!

이거 했고 박봄 다리 운동도 시간날 때마다 해주고 계속 허벅지 힘 들어가는 운동을 해주려고 노력했어 ㅎㅎ

[익인4]

오호..1달넘게 했어? 3시간 동안 하는거면 참 부지런하고 대단해보여. 워낙 체력이 약해서 딱히 살을 빼고 싶다기보다 운동하면 건강에도 좋고 근력운동도 하고 싶었어서 물어봤어, 친절한 답변 고마워!

[글쓴이]

4에게
지금은 3주 조금 넘은 것 같아! 2주 째보다 더 정리된 상태고 근육도 잡혔어 ㅋㅋㅋㅋ 다리가 훨씬 보기 좋아진 것 같아서 완전 좋아 ㅠㅠ 근력 운동으로 마일리 좋을 거야! 저게 스쿼트 같은 운동이 많아서! 즐운동해 익이니! ㅎㅎ

[익인5]

글쓴이에게
그렇게 꾸준히 운동하는 모습이 참 부럽다..어릴때 운동하다 그만두고 건강도 안좋아지고했어서 그런지 몸이 더 귀찮아지는 기분이야. 의지박약을 이겨내야하는데 방법이 없으려나..고마워 아무튼!

[글쓴이]

5에게
천천히 늘려가고 안 아플 정도로 하면 익도 충분히 꾸준한 운동할 수 있을 거야! 파이팅 파이팅

[익인3]

식단조절도 했어?? 난 아직 3일째인데 빠질려나 모르겠다

[글쓴이]

응응 식단 조절 했어 짠 음식은 안 먹으려고 했고 아침은 밥 먹었고 점심은 안 먹고 저녁에는 파바 미니 샐러드 먹었다!

[익인6]

몇키로 정도 빠졌어?

[글쓴이]

내가 일부러 스트레스 안 받으려고 몸무게를 안 보고 시작했어! 아무래도 몸무게를 보고 시작하면 강박증이 생길 수밖에 없으니까 ㅠㅠ 그래서 잘 모르겠다!

[익인7]

나 이 글 스크랩할게!!ㅎㅎ

[글쓴이]

헉 별거 안 되는 글인데 ㅠㅠㅠㅠ

&feature=youtu.be

s 이것도 가져가라 익이니! 내가 모아서 하는 운동들이야 ㅎ

[익인20]

고마뤄!! 지금은 고삼이니까 수능 끝나고.. 잠깐 들어온 인티에서 쓰니 같은 천사 봐서 너무 기뻐ㅠㅠㅠ고마워 쓰니 야!

[익인8]

이거 스크랩 해도 되니??? 나두 예뻐지고 싶다ㅠㅠㅠ

[글쓴이]

응응 당연하지 얼마 안 되는 운동 지식이지만 익에게 도움이 된다면!

[익인10]

고마워 ❤❤ 너익 완전 천사다ㅠㅠ

[글쓴이]

아니야 좋은 정보가 있다면 나눠야지 ㅇㅅ< 혹시 라인에 더 도움이 될까 하지만 다리 운동이랑 옆구리 운동은 같이 하면 골반 라인 잡는 것도 도움이 되니까...!

이것도 보면서 해봐 ㅎㅎ 골반 운동 혹시라도 필요하면 그것도 알려줄게

[익인14]

짱짱 고마워 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ ❤❤❤

[다른익인31]

골반 운동 알려줄 수 있을까? ㅜㅜㅜㅜㅜ골반이 너무 아파서

[글쓴이]

31에게
우선 제일 기본적인 게 나비 자세야! 그냥 시간 날 때마다 근육이 당길 정도로 자세를 유지해주고 앞으로 엎드려줘! 개구리 자세도 해주고, 박봄 다리 운동에서 받치고 있는 다리를 살짝 구부려서 해주면 좋아! 몇 번 했는지는 세지 말고 그냥 근육이 너무 당긴다 싶으면 그만해줬어 ㅎㅎ 그리고 발레 자세 알지? 뒤꿈치를 일자로 닿게 하는 거! 그게 자세에 좋다고 하더라고 ㅎㅎ 허벅지 운동이랑 골반 운동이랑 옆구리 운동을 같이 하면 시너지 효과가 난다고 하니까 꼭 시도해봐 ^w^

[익인9]

헐 슼랩할게 대박

[글쓴이]

응! 익이니도 원하는 다리 가져라 얍얍

[익인11]

수고해써!!!!

[글쓴이]

고마워 익아 ^3^~~!

[익인12]

쓰니 멋쟈부러ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 슼항게!! ♥

[글쓴이]

익이니도 충분히 멋져! 같이 운동 파이팅 하쟈 ㅎㅎㅎ

[익인13]

친절하게 다 알려주댜니... 멋졍 슼해갈게!!!

[글쓴이]

좋은 정보는 원래 나누는 것 ㅎ 다 같이 예뻐지쟈! 익이니 운동 파이팅 ^3^~~~

[익인15]

슼슼♡

[글쓴이]

익이니 운동 파이팅해!

[익인16]

슼슼♡

[글쓴이]

익이니 운동 힘들어도 파이팅! ㅎㅎ

[익인17]

쓰나 정말 고마워!!! 슼해놓고 담에 챙겨볼게♥

[글쓴이]

응응 도움이 됐다면 다행이다! 같이 예쁜 다리 가지쟈 ^3^~!

[익인18]

건강한 몸 관리다 ㅠㅠ 슼슼ㅅ할게!!

[글쓴이]

건강하게 관리해서 건강도 챙기고 예쁨도 챙기자! 익이니 파이팅@

[익인19]

헐쓰니 대박 스윗하다......슼슼ㅠㅠㅠㅠ고마워쓰니ㅠㅠㅠ

[글쓴이]

헉 8ㅅ8 스윗... 너 익이니가 더 스윗해 ㅠㅠㅠㅠ 익이니 힘든 운동이라도 파이팅하고 예쁜 다리 가져! ^3^

[익인21]

스꾸랩! 참고할겡 익이나~

[글쓴이]

도움이 됐다면 다행이다 익이니 파이팅!

[익인22]

숰슼!!

[글쓴이]

운동 파이팅! ㅎㅎ

[익인23]

나두 운동해야하는데ㅠㅠㅠ 나두 스크랩해가!

[글쓴이]

예쁜 다리 가질 생각하면서 열심히 하쟈 익이나! 파이팅 파이팅 ㅎㅎ

[익인24]

스크랩! 쓰니의 기운을 받아...후우.....이번엔 꼭ㅠㅠ

[글쓴이]

내 기운을 받아서 얍얍! 익이니 예쁜 다리 가져라

[익인25]

쓰니야ㅜ나도슼슼할게ㅠㅜㅜㅜㅜㅠㅠㅠㅜ쓰니처럼 나도 다이어트성공해야지ㅠㅠㅜㅜㅜ고마워

[글쓴이]

성공할 수 있을 거야 ㅎㅎ 곧 더워지는데 꼭 예쁜 다리 가져서 예쁜 옷 많이 입자! 익이니 파이팅 ^3^

[익인26]

와 대박 쓰니야 슼할게.....! 이쁜 다리라인을 위해서!!

[글쓴이]

익이니 파이팅! 예쁜 다리 가지고 예쁜 옷 입을 익인이의 미래가 벌써 보인다 ^ㅁ^

[익인27]

쓰나 지우지 마라조..꼭 따라할게!

[글쓴이]

응! 안 지울게 도움이 된다면 다행이야 ㅎㅎㅎㅎ

[익인28]

ㅠㅠㅠ대박 스윗해 쓰나ㅜㅜㅠㅠㅠ 슼 해갈게ㅠㅠㅠㅠㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ

[글쓴이]

아구 ㅠㅠㅠㅠ 고마워! 운동 열심히 해 익이나!

[익인29]

자세히 알려줘서 고마워! 스크랩 할게욘 ❤️

[글쓴이]

도움이 됐다면 정말 다행이야 ㅎㅎ 익이니 운동 파이팅!

[익인30]

꺅 고마오 ㅠㅠㅠㅠㅠ 슼해갈게~!

[글쓴이]

응응! 익이니 운동 파이팅~!

[익인32]

슼해간댜!! 나도 라인 예뻐지기를 빌어보며 고마워~~

[글쓴이]

꾸준히 하면 예뻐질 거야 ㅎㅎ 내가 응원할게! 익인이 파이팅!

[익인33]

슼슼 식이요법은??

[글쓴이]

나는 아침은 그냥 평소 먹던 밥을 먹었어! 대신 양을 줄여서 ㅎㅎ 점심은 안 먹었구 저녁은 샐러드 먹었어! 파바 미니 샐러드가 나한테는 기준이었어 ㅋㅋㅋㅋ 너무 배 차지도 않고 소화 금방 시키고 운동할 수 있는 수준?

[익인43]

감쟈해♥

[익인34]

칼로리 소모 운동 물어두 될까ㅠㅠ?ㅠㅠ

[글쓴이]

s

s 나는 이거 두 개만큼 땀나는 거 없더라 ㅋㅋㅋㅋㅋ 이걸로 하고 있어! 그리고 집에 와서 운동하기 전에는 항상 한 시간씩 밖에서 뛰고 왔어!

[익인54]

와 진짜 열심히 했구나ㅠㅠ 쓰니 대다내ㅠㅠㅠ

[익인35]

고마워!!! 스크랩해갈게!!

[글쓴이]

도움이 됐다면 다행이야 ㅎㅎ 운동 파이팅!

[익인36]

슼해간당 고마워!!

[글쓴이]

응응! 운동 파이팅해서 원하는 다리 가져! ㅎㅎ

[익인37]

쓰니야 벽에 기마자세가뭐야??

[글쓴이]

이런 자세로 벽에 등 딱 붙이고 허벅지에 힘 주면 돼 ㅎㅎ 그럼 허벅지가 당길 거야 만약에 무릎이 아프면 다리를 조금 더 벌려서 하면 돼 ㅎㅎ

[익인51]

오 고마웡❤️

[익인38]

슼슼!!

[글쓴이]

운동 파이팅해 익이니! ㅎㅎ

[익인39]

와 쓰니 진짜 착하다 말투봐ㅠㅠ 고마워 복받을거야♥️

[글쓴이]

악 이런 칭찬 부끄러워 8ㅅ8 ㅠㅠㅠㅠㅠ 말 예쁘게 하는 익인이도 복받을 거야 ㅎㅎ 벌써부터 예쁜 몸 가지고 예쁜 옷 입는 익인이가 눈에 그려진다!

[익인40]

쓰니 대단하다ㅠㅠ 슼해갈게♡

[글쓴이]

아니야 ㅠㅠㅠㅠ 마음만 먹으면 너익도 충분히 할 수 있는 일이니까 ㅎㅎ 파이팅!

[익인41]

나두 퍼갈게 ㅜㅜ

[글쓴이]

도움이 됐다면 다행이다 파이팅해! ㅎㅎ

[익인42]

나 다리로 맨날 스트레스 받는데 슼하고 볼게 고마워!

[글쓴이]

나도 그랬어 ㅠㅠㅠㅠ 스키니 핏이 너무 안 예쁘게 나와서... 익이니도 얼른 스트레스 안 받았으면 좋겠다! 그대로도 예쁘니까 ^3^

[익인44]

쓰니넘친절해ㅠㅠㅠㅠ스키랩해서열심히따라할게ㅠㅠㅠ

[글쓴이]

익이니가 이해할 수 있게 자세하게 설명됐다면 다행이다! 익인이 예쁜 다리 가지는 거 나도 열심히 응원할게 ㅎㅎ 파이팅!

[익인45]

자기관리 잘하는 거 너무 부럽다 쓰니ㅠㅠㅠ멋졍 ㅠㅠㅠㅠ 슼하고갈게❤️❤️

[글쓴이]

아고 아니야 ㅠㅠㅠㅠㅠ 나도 마음 먹은지 얼마 안 됐어... 익인이도 충분히 할 수 있는 일! 멋진 익이니 운동 파이팅해!

[익인75]

고마워용❤️ 빠샤!!>.<

[익인46]

혹시 몇 키로 빠졌는지도 알 수 있을까??? 나도 이제 이렇게 해야겠어 ㅠㅠ 슼슼 ❤

[익인48]

윗댓보면 쓰니가 몸무게는 안쟀대!

[글쓴이]

응응 ㅠㅠㅠㅠ 나는 혹시라도 강박증이 생길까 봐 몸무게는 안 쟀어! 아무래도 숫자에 의존하면 괜히 불안해지고 그렇잖아 ㅠㅠ 거울을 보고 자신이 원하는 몸무게를 가지고 유지하는 게 제일 중요한 것 같아 ㅎㅎ 뭐든 도를 지나치면 독이 되는 법이니까! 익이니 운동 파이팅 하고! 너무 무리하진 말구!

[익인47]

슼슼 고마워♥♥

[글쓴이]

응응 익인이 운동 파이팅해! ㅎㅎ

[익인49]

나도 스크랩할게 익이나!!!♥♥ 너무 고마웡!!!

[글쓴이]

도움이 됐다면 다행이야 ㅎㅎ 운동 열심히 해 익인아!

[익인50]

고마워!!! 스크랩할게 ㅠㅠ 슼슼

[글쓴이]

응응 익이니 운동 파이팅해! ㅎㅎ

[익인52]

슼슼해용

[글쓴이]

도움 됐다면 다행이야 ㅎㅎ 운동 파이팅!

[익인53]

슼슼 ㅠㅠ

[글쓴이]

운동 파이팅해 익이나~~! ㅎㅎ

[글쓴이]

아고... ㅠㅠㅠㅠ 이 정보도 얼마 없는 글이 뭐라고 이렇게 많은 익인이가 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 괜히 부끄럽다

[익인55]

쓰나 고마워 도움 많이 됐어 ㅠㅠㅠㅠ 혹시 종아리 알 같은건 안 생겼어?? 내가 지금도 종아리 알이 많은 편이라서 8ㅅ8 운동 끝내고 스트레칭 해 주면 괜찮으려나??

[글쓴이]

운동의 끝은 항상 스트레칭이야! 운동하는 중간에도 근육이 너무 당긴다 싶으면 풀어주는 게 좋아 ㅠㅠ 안 그러면 근육이 놀라서 엄청 아플 수 있으니까! 그냥 운동했을 때 당겼던 부분 주물주물 해주고 스트레칭 해주고 마지막에 L자 다리 해주면 돼 ㅎㅎ 종아리 알은 풀어주고 두드려주고 하니까 없어지더라구 ㅎㅎ

[익인66]

헉 이렇게 길게 써줘서 고마워 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 꼭 그렇게 할게 고마워!!

[삭제한 댓글]

(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[글쓴이]

아구... 고삼이구나 ㅠㅠㅠㅠ 많이 힘들겠다... 공부 열심히 하고 너무 스트레스받지 않게 생활했으면 좋겠다! 익인이를 위한 길은 넓고 많으니까 ^ㅁ^ 수능 끝나고 운동도 열심히 하고 예쁜 익이니 돼! 내가 열심히 응원할게 ㅎㅎ

[익인57]

짱짱맨...슼해갈게용

[글쓴이]

응응 도움이 됐다면 다행이야 ㅎㅎ 운동 파이팅~~

[익인58]

넘 착한쓰니다...덕분에 좋은 거 알아가욥..

[글쓴이]

아구 고마워 ㅠㅠㅠㅠ 익인이도 운동 열심히 해서 예쁜 다리 가지길 내가 응원할게 ^3^

[익인59]

나도 슼할게!!! 하트

[글쓴이]

응응 운동 파이팅해! 나도 하트 ㅎㅎ

[익인60]

쓰니기운을 받아 열심히 해볼게!!

[글쓴이]

내 기운 다 가져가 슈우우 운동 열심히 해 ㅎㅎ

[익인61]

쓰니 너무 착하다 나 다리가 진짜 고민이였는데 고마워❤❤❤

[글쓴이]

나도 다리에 고민이 너무 많았어 ㅠㅠ 바지를 입어도 핏이 너무 안 살아서...ㅠㅠ 익이니도 예쁜 다리 가질 거야 ㅎㅎ 날씨도 따뜻해지니까 같이 예쁜 옷 입쟈 ^3^

[익인63]

고마워 너무 스트레스였는데ㅜㅜㅜ 쓰니덕에 힘난다 ㅎㅎㅎ

[익인62]

헐 알려줘서 고마워 ㅠㅠㅠ

[글쓴이]

아냐 ㅎㅎㅎ 도움이 됐다면 다행이다!

[익인64]

슼슼 해갈게❤고마워ㅠㅠㅠ!!

[글쓴이]

응응 운동 파이팅해!

[익인65]

쓰니야 너무 머시써♥♥ 정보 공유도 고마웡

[글쓴이]

헉 아니야 ㅠㅠ 익도 충분히 할 수 있는 일! 운동 응원할게 ㅎㅎ

[익인67]

오늘부터 시작... 고마어 ㅎㅎ

[글쓴이]

나랑 같이 파이팅하자! 익 운동 열심히 ㅎㅎ

[익인68]

쓰나 그냥 운동해서 다리살을 빼서 이뻐진거야 아님 운동하면서 다리 모양도 변햇어??

[글쓴이]

골반 교정도 되면서 예뻐지긴 했어! 아직은 더 해야겠지만 ㅎㅎ 조금 더 일자가 됐다고 해야 하나?

[익인69]

슼할께!! 고마워❤❤

[익인70]

슼슼

[익인71]

슼할겡고마워❤❤❤

[익인72]

스크랩할게~

[익인73]

헐 나도 슼할게!!❤️

[익인74]

ㅜㅜ 요즘 하체에 대해 고민 많았는데 ㅠㅠㅠ 나도 도움 얻고 갈겡 ㅠㅠㅠ 삼일만 해도 힘든데...3주...대단하다 ㅠㅠ

[익인76]

우와 슼슼해갈께! 이렇게 슼만 늘어간다..☆