그냥 딱 직빵이다 생각하는 다이어트 뭐 있어?

나는 지금 61인데 일단 먹는거 줄이고 걷기할라는데 한달에 오키로 안되겠지 ㅠㅠ 방법 좀 공유해줘 ㅠㅠ 아 진짜 회사에서 놀림받고 너무 속상해

[익인1]

직빵인건 굶기가 직빵이긴 한데 몸 엄청 상하지 살도 어떻게 보면 염증성 질환이라고 볼수 있어 혹시 평소에 짠거나 자극적인 음식 많이먹으면 순한 음식으로 바꿔 음식만 한
일주일만 건강식으로 먹어도 붓기 싹 빠져 나는 식이조절로 한달에 4키로 빠졌어

[글쓴이]

아ㅠㅠ 완전 나네 탄수화물 자극적인거 줄이고 ㅠㅠ 걷기 운동 해도 되겠지?

[익인7]

응 나도 제대로된 밥을 먹는날이 일주일에 한번밖에 안될 정도로 배달음식이랑 과자 매운거 짠거 엄청 좋아했었어 바꾼 식단은 하루 3끼 흰죽이랑 두부조림 애호박볶음 김치볶음 미역국 이런거 먹었고 요구르트 먹었어 걷기운동도 좋고 짐볼 사서 체조처럼 했는데 그것도 좋았고 티비 음악방송 아이돌 나오는거 보면서 음악에 맞춰서 춤도췄어ㅋㅋㅋ

[익인2]

직빵인건 식이+운동이지

[글쓴이]

걷고 뛰기만 해도 될라나?? 눈에 보이게 빠지나

[익인4]

통통한체질이면 식이만해도 잘빠지고 티나 내가그랬오

[글쓴이]

오호 고마워 ㅠㅠ

[익인3]

군것질 안하고 야식 안먹고 아침 일반식 점심 일반식 절반 저녁 과일로 대체
그리고 운동 1시간씩해서 한달에 5키로 빠짐
식단이랑 운동 같이하면 안 빠질 수가 없음

[글쓴이]

걷기만 해도 ㄷ운동 돼>>?

[익인5]

ㄴㄴ 근력 같이 해 유산소만으론 안된대 근데 일단은 걷기만해도 빠지긴 할 거같애
그리고 난다음에 유산소랑 근력이랑 병행하면 더 좋을거같공

[글쓴이]

근력이면 스쿼트 이런 느낌?

[익인6]

웅 맞아 런지 스쿼트 이런건 하체 중심이고
상체도 많으니깝 검색 해서 알아봥

[글쓴이]

6에게
얍 고맙스!