마일리 사일러스 + 티파니 허리운동 = 죽음

마일리 사일러스 다리운동이래서 그렇게 땀 안 나겠지~ 했는데 두번째부터 다리에 열나더니 세번째부터 땀흘림 이후 그냥 땀파티 주륵주륵주륵 

육수가 뭔지 알겠더라 진짜 

나 티파니 껌으로 하는 사람이라 정지도 안 하고 연속 2번도 했었는데(한참 과거형) 

세네번 멈추면서 해야 겨우 하겠더라.. 다리 떨려서 

강하나까지 할 자신은 없어서 그냥 껐어 ㅋㅋㅋㅋㅋ l자다리 하고 자려고 

진짜 살 훅 빠지겠더라 ㅋㅋㅋㅋㅋ 요새 엄청 쪘는데 금방 뺄 수 있을지도!!! 

 

+ 나 저녁 안 먹었는데 지금 먹으면 무용지물이겠지..? 배고픈데 두유나 마셔야겠다 흑흑..

[익인1]

나도 그렇게 운동하다가 한 이주하고 그만뒀는데 근육 생겨서 오히려 다리가 더 굵어졌엌ㅋㅋㅋㅋ 살 예쁘게 빼려면 꼭 유산소 운동도 같이 해줘!!!

[글쓴이]

그거 마일리 사일러스가 근력운동이라 근육이 붙고 이후 예쁘게 빠지는건데 안 풀어줘서 그냥 근육된거라는데...8ㅅ8... 스트레칭이 문제가 아니라 유산소가 문제인거야? ㅠㅠㅠ

[익인2]

아니 나 운동 끝나면 무조건 L자 다리랑 그 스트레칭 해줬는데도 그랬어 그래서 사람들이 무산소 운동이랑 유산소 운동이랑 같이 하라는거야!! 마일리 운동이 무산소잖아 무산소는 근육 붙게 해주는거라면 유산소는 좀더 라인을 예쁘게 해주면서 살을 빠지게 해준다고 해야하나 그래서 무산소 운동 하고 유산소 운동해야행 물론 스트레칭도 중요행

[글쓴이]

헉 그렇구나 너무 고마워ㅠㅠ 혹시 무조건 유산소+무산소 한 시간에 같이 해야해? 아침엔 유산소 저녁엔 무산소 이렇게 운동해도 될까? 한 번에 전부 운동하긴 부담스러울 것 같아서ㅠㅜㅜㅜ

[익인3]

음... 그렇게 해도 되겠지만
무산소-> 유산소->스트레칭 후 마무리 이게 효과가 더 좋긴해 ㅠㅠㅠ 무산소 운동 후에 유산소를 너무 빡시게 하지 말고 가볍게 뛰기라도 하는게 더 좋을거 같아 ㅠㅠ 정 힘들다 싶으면 어쩔수 없고!! 스트레칭이라도 필수로 해주면 괜찮을것 같당

[글쓴이]

3에게
헉 너무 고마워ㅠㅠㅠㅠ 진짜 고민이었는데.. 그럼 가볍게 뛰는것도 2~30분은 뛰는게 좋아? 버피를 할까 했는데 그건 개수를 얼마나 해야할지 애매해서8ㅅ8 뭔가 익인이한테 코치받는 기분이다 너무 고마워ㅠㅠ

[익인4]

글쓴이에게
진짜 무슨 운동이든 30분 이상은 꼭 해야해!!!! 진짜롴ㅋㅋ 그쯤 되야 슬슬 지방이 타기 시작하거든 그전에 멈추면 효과 진짜 반틈?도 못볼거야 끈기 가지고 해줘야해 ㅠㅠㅠ 난 그래도 마일리보다는 뛰는게 훨 편하더라 물론 다리는 겁나 부들거렸지만 좀 하다보면 익숙해져서 뭔가 뛸때 몸이 가벼워져서 잘 뛰는 느낌이라 기분 좋고 자극도 더 되더라고! 헉 버피...나에겐 너무 힘들었던 운동.... 난 버피랑 플랭크도 했었는데 플랭크는 누가 그 첫날에는 몇초 다음날 몇초 하면서 갈수록 점점 늘려가는 시간표? 를 인터넷에다 올려둬서 그거 보면서 따라했었거든 버피도 그랬어!! 나도 익처럼 마일리랑 티파니랑 막 온갖거 다하다 보니까 버피할때는 진짜죽을것 같더라고 ㅠㅠ 그래서 첫날에는 10번으로 진짜 적게 시작했다가 점점 늘리는 방식으로 했어 익인이도 할때 처음엔 본인이 딱 괜찮을때까지만 하는게 좋을것 같아 대신 다음날부턴 무조건 전날에 했던 횟수보다 같거나 그 이상으로! 난 한 3일간 10번 했다가 그다음부터 11번 뭐 이런식으로 했었어 처음부터 많이 하면 난 금방 힘들어서 포기할것 같았거든 ㅠㅠㅠ 이런 내 댓글이 넘 길었나... 미안해 너무 떠들었닼ㅋㅋㅋ 도움이 됐음 좋겠당!!!

[글쓴이]

4에게
아냐아냐 너무 고마워!! 그럼 뛰기도 해야겠구나ㅠㅠㅠ 어휴 너무 많이 도움됐어 좋은 하루 보내♥