자기전 매일매일 박봄다리운동 50개씩했는데 대박임

허벅지둘레 55에서 47됐으...

[익인1]

허

[익인2]

얼마동안했어?

[익인3]

2222

[익인6]

나듀알려쥬라 ㅠㅠㅠ

[익인7]

444

[익인8]

5555

[익인9]

666

[익인11]

77

[익인12]

77

[익인14]

88

[익인16]

99999

[익인17]

01010나도 쓰니야ㅠ

[익인22]

1111

[익인26]

1313

[익인28]

나도 ㅠㅠㅠ

[익인30]

1414

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1515

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1616

[익인37]

1818

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1919

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2020

[익인43]

2121

[익인44]

2222

[익인47]

2323

[익인49]

23

[글쓴이]

헤엑 댓글깜놀 ㅠㅠㅠㅠㅠ 나 2달했어!!

[익인4]

그거 진짜 효과 좋더라ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 나도 몇년 해봤는데 짱짱

[익인10]

헐 진짜 그 옆으로 누운?채로 다리안닿게 올렷다내렷다하는거?

[글쓴이]

응응!!

[익인13]

혹시 원래 스펙 알려줄 수 있어?ㅠㅠ

[글쓴이]

키랑몸무게!!!?? 162에 55키로였는데 지금 53키로!!

[익인66]

고마워!❤❤ 나도 열심히 해야짓

[익인15]

맞아 나 다이어트할때 이거 꾸준히 했는데 다리살진짜 많이 빠졌음 물론 지금은 복귀~

[익인18]

기간 알려주라 ㅠㅠ

[글쓴이]

2갈!!

[익인19]

기간 얼마여써!

[글쓴이]

두달!

[익인20]

다리운동만 히고 다른건 안한거야????

[글쓴이]

응응 진짜 저거만했어 ㅋㅋ

[익인21]

나 2주했는데 100개씩ㅠㅠ살 하나도안빠지고찌던데

[글쓴이]

헤엑 난 저만큼 혀과봤는데!!

[익인24]

양쪽다리 다 합쳐서 50번?

[글쓴이]

아니아니 한쪽50 총100!

[익인98]

고마버!

[익인25]

한쪽 다리 50번 총 백번한거야??

[글쓴이]

응응 !'

[익인62]

오 그렇구나 고마웝!!

[익인27]

나 이거 하루에 100개씩 함,,

[익인29]

얼마나 빠졌오..?

[익인35]

무게는 안재서 모르겠고 남들이 다리 봤을 때 허벅지 확 얇아졌다고 많이 그랬음 방학동안했오

[익인54]

오오 ㄱㅇ럼 한 3주간 한거네?

[익인60]

웅 근데 거기에 이소라 다리운동 몇개 골라서 50개씩 하고 7시 이후에 수박만 먹고 이랬음ㅋㅋㅋ

[익인41]

각 다리 100??

[익인48]

웅

[익인56]

고맙!!

[익인33]

기간 알려주라~ㅠㅠ

[익인34]

오늘부터한다

[익인39]

기간좀ㅜㅜ 각다리에50번이야?

[글쓴이]

두달이구 각다리 50!

[익인40]

헐 나도 맨날 하고있는데 효과있겠지(?)

[익인45]

이 글 보고 갑자기 운동 시작하는 중

[익인50]

아 힘들어서 관둠

[익인51]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ귀여움

[익인52]

6촠ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ기엽

[익인68]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인78]

1분고 안하고 포기했엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인93]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ1분만에 포기했어

[익인120]

ㅋㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱ ㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㅋ

[익인125]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인133]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[글쓴이]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ해바해바

[익인46]

얼마나 했는데??

[익인53]

헐 얼마동안한겨 와우

[글쓴이]

두!달!

[익인64]

고마오....와 진짜 꾸준히해따....

[익인55]

나도 해야지 갈길이 멀다ㅏ

[익인57]

이거 꼭 딱딱한 바닥에서 해야돼??
침대에서 하면 안되나ㅠㅠ

[글쓴이]

아니 난 자시전에 침대에서한다눙,,

[익인79]

와우 고마워 !!!!!

[익인58]

와 그렇게 많이 빠진다고? 진짜 신기해

[글쓴이]

응응 ㅁ진짜하루도안빠졌어

[익인59]

난 그거 진짜 효과없던데 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ하... 허벅지..

[익인61]

식단조절안하구?

[글쓴이]

원래 밥 잘 안먹엉..

[익인63]

종아리는 어때?

[글쓴이]

종아리는 원래 안굵은편이였어ㅜ

[익인116]

지나가던 익인인데 난 고등학교때 한다리 100개씩하고 한달? 안돼서 종아리 빠졌다는소리 엄청 들었쪄

[익인137]

오 고마워!

[익인65]

오늘부터한다 진짜 쓰니 내 자극도와줬어 ㅠㅠ고마웡

[글쓴이]

화이팅!!!!

[익인67]

와 대박 오늘부터 각이다

[글쓴이]

각각 진짜해바

[익인69]

하고 마사지같은걸로 종아리 풀어줬어 ??

[글쓴이]

그냥 조물조물이 끝이야,,귀찮아서 ㅌㅋㅋ

[익인70]

헐??

[익인71]

박봄 다리 운동이 그건가? 옆으로 누워서 올렸다내렸다 그거?

[글쓴이]

응응그거

[익인72]

발 어떻게 햿어? 발끝이 어느쪽이야?

[글쓴이]

내몸쪽으로당겨!

[익인73]

난요거 왼500 오500 함ㅋ총 1000번! 이거만한건아니고 마일리사이러스 영상찍으신분 복근운동이랑 두개 해서 식단도 좀 적게먹고해서 8키로 뺐음!근데 다른건둘째치고 다리라인완전 달라짐

[글쓴이]

와 500개어떻게해..

[익인81]

하다보면 별로 ㅋㅋㅋㅋ난 이거 1년넘게 하는중ㅋㅋㅋ이제는일상쓰

[익인74]

나도 심심할때 마다 했는데 몸무게는 큰 변화 없지만 허박지가 안붙기 시작했당

[익인75]

그거 발 당기고 해야돼?? 직각으로?

[글쓴이]

응응 발가락을 내몸쪽으로당기고!

[익인76]

헐 나도한다 오늘부터

[익인77]

빠르게해써 느리게해꺼????

[글쓴이]

느리게!!

[익인82]

앗...빠르게했는데 지금까지ㅠㅠ

[익인80]

대단하다...

[익인83]

허벅지 바깥근육 심한데 이거 하면 빠지려나..더 붙진 않겠지??

[익인84]

헐 대박

[익인85]

와 대단하다 나도 오늘부터 해봐야겠다.. 허벅지가 젤 문제였는데ㅠㅠㅠ

[익인86]

쓰니 내 다이어트에 불을 지펴버려쓰으으으~~~ 고마우이~~~! 고생혔어!!

[익인87]

근데 나 이거 할때 하나도 안 힘들어서 의욕 없어짐..자세 다 맞는데 왜그러지

[익인97]

헐 난 방금 스무개 했는데도 너무 아파서 50개 끊어서 함 ㅠ 진짜 아픈데??

[익인88]

생리때는 어쨌어?

[익인91]

222

[익인89]

얘들아이거침대에서하면 효과없닝

[익인149]

쓰니도 침대에서 했대

[익인152]

헐사룽해

[익인90]

나도 그랬는데 이거 좀 안 하면 금방 다시 늘어나더라... 한참 운동할 때 허벅지 엄청 얇아졌넜믄제

[익인92]

대박

[익인94]

보통 50개하면 몇분동안할까? 예를들면 3분짜리 노래 한곡에 몇개정도할까?

[익인95]

식단도 관리했어?.?

[익인96]

쓰니야! 무릎 옆도 살 빠졌어? 그 안쪽 뼈 부분 ㅜ 난 오히려 여기가 쏙 빠져서 뼈가 도드라져서 라인이 별로더라구 ㅜㅜ 이거 근육도 키워주는 운동이면 해볼까 하는데 ㅜㅜ

[익인99]

대박 나도 해봐야겠다

[익인100]

저거만 하면 딱 다리만 빠져...?

[익인101]

다리 땡기게 발끝 안쪽으로 당기고 천천히 50개 한거라구?

[익인102]

이거 제목 누르자마자부터 ㅇ하는즁ㅋㅋ

[익인103]

헐 해봐야지

[익인104]

나도 매일 자기 전 윗몸일으키기 100개랑 저거 양쪽 50개씩 했더니 몸매 이뻐짐

[익인111]

얼마나 했는데?

[익인115]

2~3주 정도 했을 때 느꼈고 5주 된 지금까지도 매일 하고 있어!

[익인150]

도전! 식단관리 안했어?

[익인151]

식단관리는 따로 안했는데 내가 아침은 원래 안먹고 2끼 먹었는데 다 많이는 안 먹었어! 음식 종류은 신경 안쓰고 먹었어!

[익인105]

헐 나 하체비만인데 희망이 좀 생긴거같아

[익인106]

나그거할때마다 골반이 빠지는(?) 뚜뚝! 이런소리나서 못하겠던데 ㅠㅠㅠ

[익인107]

헐헐 오늘부터 시작

[익인108]

이거 진짜 아픔 ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠㅠ 확실히 빠지는 느낌 들어

[익인109]

한번에 50개 ?? 아니면 조금씩 쉬면서 했어 ??

[익인110]

식단은??

[익인112]

안쪽살이 빠져 바깥살이 빠져?

[익인113]

안쪽이얌

[익인114]

그냥 다리 올리고 내리고만한거지? 다리 돌리고 그런거 없이?

[익인117]

헐 나도 꾸준히 해봐야겠다..

[익인121]

쓰니야 식단 관리는 안해쏘??

[익인122]

나 자세가 잘못된건가ㅠㅠㅠㅠ100번했는데 안힘들다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ자세가 잘못된거겟지?ㅠㅠㅠ

[익인123]

앗 요거 지짜... 나도 거의 한 달동안 자기전에 L자다리랑 박봄 다리운동이랑 무슨 다리운동 하나 더 하고 몸풀고 잤는데 땀두 별로 안 나고 한 달 뒤에 사진찍어서 비교하니까 허벅지가 벌어짐...ㅠㅠㅠ 꾸준히 하면 효과 쩔거같당

[익인124]

L자 다리운동이랑 박봄 다리운동이랑 또 무슨운동햤은지 알려줄수있어.?.

[익인127]

캐시 다리운동??이얐을꺼다..!!! 허ㅏㄱ실하진 않고 유튜브 동영상 보고 따라하묜 됑

[익인131]

천사다!!! 고마오!!!!!!ㅎㅎㅎ

[익인126]

헐 대박!!

[익인128]

워 2달...꼬박해봐야겠다 나도..

[익인129]

식단조절 했어?

[익인130]

오오 나도 좀 꾸준히 해봐야겜ㅅ다

[익인132]

이거 진짜 효과 쩌는데 나는 딱 허벅지 반까짐나 빠지더라ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ

[익인134]

와우 이제 해ㅘ야지..

[익인135]

이거 보면서 해따ㅋㅋㅋㅋ근데 막 엄청 힘들진 않은데...빠질까?
인티에 올라온 다른건 힘들어서 하루만에 근육통땜에 포기했거든ㅋㅋㅋㄹㅇ 그 배로 버티는거 하다가 듀글뻔..

[익인136]

하루에 20번만해서 안빠지느ㄴ가보다....몇년째하는데 앞으론50개해야게따

[익인138]

그 운동 골반이랑 엉덩이 쪽 너무 아프면 자세 잘못된 것이니... 나 진짜 다음 날 골반 빠질 거 같음... 차라리 줄넘기가 나아 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[익인139]

오

[익인140]

아 맞아 나도 예전에 한달덩한 5개씩했는데 바지가 살짝 헐렁해졌었어

[익인142]

원래 루즈한바진데 살쪄서 스키니같이
입던 바지가 헐렁해져서 주름이 잡혔지..예전엔 팽팽했는뎁..

[익인143]

지금 하고있는데 발 몸쪽으로 당겨서 하니까 진짜 힘들다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ지금까지 내가 잘못했던거구나 어쩐지 안힘들더라..

[익인144]

두달을 맨날맨난ㅅ 했으면 진짜 빠지는게 당연하다 수고해써 쓰니야 ❤

[익인145]

이 글보고 했다!

[익인146]

나 한달동안 200개씩했는데 효과1도없는데.. 한달로는 부족했던건가...ㅠㅠ

[익인147]

나는 이거 다리살도 빠지는데 뱃살에 효과봤어 배가 진짜 잘 안나오더라

[익인148]

힙업은돼?