살 40키로 정도 빼야하는데 운동 스케줄 봐줄 익인 있어?

월(상체) - 크런치 레그레이즈 플랭크 팔 굽혀펴기 / 티파니 +유산소 

 

화 - 유산소 1시간 

 

수(하체) - 런지 와이드스쿼트 런지킥 / 캐시 +유산소 

 

목 - 유산소 1시간 

 

금(상체) - 크런치 레그레이즈 플랭크 팔 굽혀펴기 / 티파니 +유산소 

 

토 - 유산소 1시간 

 

진짜 살 처지는게 너무 싫어ㅠㅠㅠㅠ어떻게해야 살 안처지게 뺄 수 있을까? 살 처질거라고 생각하니까 끔찍해

[익인1]

헉 나도 40키로빼야하는데ㅠㅠㅠㅠㅜㅜㅜㅜㅜㅜ

[글쓴이]

ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ너익은 세워놓은 계획 있어?!

[익인5]

나 이주십키로 그거 하려고!!!근데 내가 줄넘기를 못하는게 발목깁스했어서ㅠㅜㅜㅜㅜㅜㅜ지금90키로거든....그리고 일단 먹는것도 줄이려고 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[글쓴이]

헉ㄱ 깁스ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ얼른 나아 익이나 우리 다이어트 꼭 성공하자♥♥♥

[익인7]

꼭꼭 성공하자❤️❤️❤️❤️

[익인2]

처음엔 식이요법으로 좀 빼놓고 운동하는 게 좋을 거 같아

[글쓴이]

지금은 식이요법이랑 유산소만 하고 있는데 계속 해도 될까? 아직 근력운동 안해도되니..?ㅠㅠㅠ

[익인3]

뼈에 무리가 갈 수 있어서 그 상태로 좀 빼놓고...!

[글쓴이]

응응 고마워!!!! 식단이랑 유산소로 10키로 정도 빼고 시작해야겠다 진짜 고마워ㅠㅠㅠㅠ

[익인4]

식이랑 유산소로 10-15 빼고 근력 운동 시작하면 될거같은데
근력은 더 해야될거같애. 하면서 나중엔 조금씩 무게도 올리고

[글쓴이]

주변에 헬스장이 없어서 오로지 홈트레이닝으로 해야하거든?ㅠㅠㅠㅠㅠ근력운동 어떤걸 늘리면될까? 진ㄴ짜 하라는대로 다 할 수 있어 살만 안처질수있으면ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ기간은 6-8개월로 잡고 있는데 괜찮을까?

[익인6]

기간 좋은거 같애 . 플랭크/스쿼트 외에도 팔굽혀 펴기나 가슴 팔 옆구리 다른 부위도 조금씩이라도 해주는게 좋을거같애. 매일매일 말고 오늘은 팔/ 내일은 가슴/ 모레는 등 그 다음날은 하체 이렇게

[글쓴이]

응응 그리고 세트 수를 계속 늘려주면되는거지?! 익아 진짜 고마워ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ운동에 대해 아는 사람도 없고 막막했었는데 덕분에 살았어 진짜..ㅠㅠㅠㅠㅠ!!!! 꼭꼭 건강하게 열심히 살 뺄게 정말 고마워♥♥♥

[익인8]

세트 수 어느정도 늘려주다가는 숫자는 그대로고 무게를 늘려주는게 더 좋대. 그래서 헬스장을 가야대 ;ㅅ; 기계 쓸줄 모른다고 알려달라고 물어보면 자세교정도 해주신다!