익들아 나 진짜 살빼고싶어.. 뭐부터 시작해야해? 도와줘ㅠㅠ

내 스펙은 163.7cm 54.3kg

이지만 근육은 없고 살만 가득찬 하체비만이야

상체에는 살이 없고 bmi지수는 과체중, 복부비만 나왔어ㅠㅠ

이제 대학생활도 끝나가는데 하체비만때문에 예쁜 옷도 못입고 맨날 살때문에 스트레스 받아

그렇다고 부유한 것도 아니라서 시술이나 단식원, 필라테스같은건 못해ㅜㅠㅠ.....

개강 전까지 단기간에 확 뺄 수 있는게 뭐가 있을까..

[익인1]

식단 운동.. 이거 두개만 있으면 됑.. 헬스장 끊을 돈은 혹시 있어?

[글쓴이]

응응 알바해서 그 정도 돈은 있어!

[익인2]

운동이랑 식이

[글쓴이]

하루 한끼??

[익인7]

아닝...
그러다 나중에 살 빼면 찌지

[익인3]

집에서 할 수 있는 운동 열심히 병행만 해도 충분히 빠져

[글쓴이]

홈트레이닝 말하는거지??

[익인4]

식이 70에 운동 30 정도

[글쓴이]

웅웅 고마워!

[익인5]

하루두끼 ㅘㄴ번은 일반가정식 한번은 다이어트식 그리고 유산소 1시간 근력 1시간반

[글쓴이]

내가 알바때문에 하루 한끼밖에 안챙겨먹거든??
그래서 1~2kg 빠졌는데 이게 건강하게 빠진게 아니라 근육까지 같이 빠지는 느낌이야
몸도 상한 느낌이고ㅠㅠㅠ 하루 2~3시간 운동해도 충분하겠지?

[익인6]

스펙 보니까 근력 중점으로 두고 운동하고 하루 두 끼는 식단 조절하고 한 끼는 일반식만 해도 될 듯

[글쓴이]

내가 알바때문에 하루 한끼밖에 안챙겨먹거든??
그래서 1~2kg 빠졌는데 이게 건강하게 빠진게 아니라 근육까지 같이 빠지는 느낌이야
몸도 상한 느낌이고ㅠㅠㅠ 하루 2~3시간 운동해도 충분하겠지?

[익인8]

웅웅 두세시간이면 완전 충분하고도 남지! 단백질 꼭꼭 챙겨먹어야 근육 안빠져!!