다이어트춤 ㄹㄹ 조심해 진짜

빠진다는 사람이 많긴한데 

 

난 개인적으로 다이어트 첫날부터 하는건 비추 원래 그거 관절 무리간다는 말도 많았긴 했어도 안믿었는데 그 실제사례가 생긴걸보니 조심해야겠더라 

 

내친구 아킬레스건 문제생겨서 1달전 일인데 지금까지 치료받고 고생하는중

[글쓴이]

모바운스ㅇㅇ

[글쓴이]

준비운동 스트레칭 다 한 상태였어

[익인70]

아역시..나 그거 추는데 추는중간중건에 무릎뻐근한느낌들어서 그만둠

[익인1]

스피닝도 그렇고 확실히 무리하면 다 다치네 ㅠㅠ

[익인18]

헐 스피닝 몇분 정도 해야해?

[익인21]

내가 한건 아니고 최근에 그거 하면 무릎 나간다고 하지말라고 하는 글을 봐서.. 하려다가 포기했엉 아마 한시간할걸

[익인23]

나 매일 스피닝 50분씩 하는데 괜찮아ㅜㅜ 난 무릎보다 오히려 허리가 더 아프던데 허리는 원래 안 좋아서..

[익인26]

사바사 같아ㅠㅠ 근데 그 글에서는 물리치료사가 그렇게 말한거라고 하더라규 무릎 안 좋은 나는 겁나서 포기 ㅠㅠ

[익인37]

지나가다가 댓글 남기는데 나도 어떤 글에서 봤는데 스피닝하다가 신장에 뭐 안좋아져서 엄청 심각한 질병있다는데 그런 사람들이 꽤 된대,,,조심해서 해ㅜㅜㅜㅜ

[익인59]

37에게
신장?? 스피닝하다가? 어떤 내용인지 자세히 알 수 있을까?

[익인64]

59에게
http://naver.me/FnTancLQ 여기 들어가서 읽어봐바!

[익인40]

지나가다가 댓글 다는데 허리가 아프면 데드리프트를 한번 배워봐
척추기립근 단련해주는 운동이야 :).. 안전운동 하세요~

[익인60]

40에게
고마워ㅠㅠ 유튜브 링크나 운동 방법 알 수 있을까? 나 허리 시큰 거려서 잠도 잘 못자ㅜ

[익인56]

스피닝이 무릎 안좋은사람들은 피해야함 무릎에 안좋대 이운동이

[익인2]

나는 무릎에 무리가 많이가서 안되겠더라고ㅠㅠ

[익인3]

2

[익인4]

3... 나 무릎 아파서 지금 운동 계속 못하고 있어...ㅠ

[익인5]

안그래도 모바운스 3일하는데 몸이 무거워져서 그만둠..

[익인6]

무릎 너무 아파서 구부리질못했음 ㅠㅠㅠㅠ

[익인7]

스트레칭 꼭 꼭 하고 해야될듯 ㅠㅠㅠㅠㅠ

[익인8]

헐...

[익인9]

나도 무릎에 무리가더라...

[익인10]

헐 우리반애들 살뺀다고 매일 쉬는시간마다 다같이 하는데...

[익인11]

자기한테 맞게하는게 조절해서 적당히 하는게 중요한거지 ㅠ 나는 그거해서 지금 4키로빠졌당...

[익인12]

얼마동안했어????

[익인16]

이게 그여자분은 진짜 몇십번씩추신거라서 그렇게빠진거고 실제로 나는 거의 삼사주해서 이만큼빠졌어 식이는 시작한지얼마안됐궁 ㅎ

[익인13]

운동원래안하던사람은 스트레칭같은거먼저 시작하는게 조을거같ㅇ아 ㅜ

[익인14]

아 진짜 내가 무릎통증때문에 잠을 못잤는데 모바운스 하루에 열번해서..ㅠㅠㅠ

[익인15]

그게무릎에무리가 ...? 난왜무릎무리안가는거같지 ...ㄴ9가이상하게하고잇나..

[익인17]

맞게하면 무리안가 나도 무리 1도안가구 살빠짐

[익인25]

난 무릎 엄청아팠어..

[익인19]

헐 나 한지 2주정도 됐는데 며칠 전부터 발목이랑 무릎이 너무 아파ㅠㅠㅠㅠ 걸어다닐때도 아프고 앉을때도ㅠㅠㅠ그래도 매일 하고 있긴한데ㅜㅜㅜㅜ 멈춰야되나ㅠㅠㅠ

[익인27]

나 멈췄다... 진짜 무릎 너무 아파서ㅠㅠ

[익인20]

그거 중간에 뛰는거 때문에 무릎 아파서 못하겠어ㅠㅜ

[익인22]

ㅁㅈㅁㅈ 자기한테 다 맞게 ㅎㅐ야 함 ㅇㅇ

[익인24]

헐 진짜 나도 난 아킬레스건 말구 무릎에 엄청아파지고 앉았다 일어났다도 못하고 계단도 못오를정도얐어

[익인28]

엥 나만 괜찮았나 더럽게 힘들긴 하더라..그래서 요즘 안함 헿

[익인29]

근데 솔직히 뭐랄까 간헐적으로 금식하는 거 말고 식이요법은 적당히 조절하면서 해야 살이 빠짐...운동은 부수적인거고 사실 스트레칭 정도만 해주면서 필수근육들 안 빠져나가게 관리하고 먹는 걸 줄여야 돼...살빠지는운동이라고 인터넷에 돌아다니는건 최소 중급자코스부터라 살 어느정도 빠지고 몸 가벼울때 해야지 첨부터 그거하면 요령없고 근육이 제대로 잡아주질 못해서 관절에 무리가 각고 그러는거라...

[익인30]

며칠전부터 하고있는데 그만해야겠다 ..나는 발목이 아프다ㅜㅜ

[익인31]

모바운스랑 마일리사이러스운동 진짜 조심해ㅜㅜ 나 마일리로 무릎안좋아졌는데 모바운스하고 더 안좋아진 것 같음...

[익인32]

난 거의 3주동안 했는데 살은 안빠지고 무릎은 아프고ㅠㅠ 효과 기대했는데..

[익인33]

스피닝 10분하고 입원한 후로 모든 운동은 다 조심히 하기로 마음 먹었다ㅠㅠㅠㅋㅋ 준비운동도 했었는데ㅠㅠㅠ

[익인34]

저스트댄스 하고나면 무릎 허리아픈게 내가 이상한줄..

[익인36]

오 난 준비운동 같은거 1도 안하고하는데 넘 건강쓰.... 다 자기한테 맞게 하는게 중요한듯 ㅠ ㅠ

[익인38]

울언니 무릎 너무 아프다는 거 보면 지장있는 거 맞는듯ㅋㅋ 다른 거 할 때는 멀쩡함

[익인39]

모바운스히면서 무릎 아파서 좀 줄이고 있넜는데 이글보니까 더 무섭군 앞느로 더 조심해야겠당..

[익인41]

에어로빅 하는 사람들 특히 강사들 진짜 관절 안 좋음
우리 동네 에어로빅 선생님들 다 무릎 안 좋아서 보호대 차고 하시더라ㅠ
엄마 아시는 분도 에어로빅 하면서 관절 다 닳아서 제대로 걷지도 못 하신다고 하고

[익인45]

요즘 에어로빅 하는데ㅠㅠㅠㅠ 그만해야하나..

[익인42]

헐 나 그거한지4일됐는데 왼쪽 다리뼈가 너무아픔...

[익인43]

나도 일주일하고 계단오를때마다 무릎아프고 결국 그냥 걸을때도 무릎아파서 관뒀어 ㅜㅜ

[익인44]

나 모바운스 하고나서 무릎 진짜 느껴질 정도로 안 좋아졋어

[익인46]

헐 나는 모바운스했는데 괜찮았는데 마일리 할땐 무릎후들거리고 그랫당 근데나는 2주에 10키로 6탄 젤로 좋아하지 맨날 그거할꺼다!! 내일부터 ㅋㅋㅋ

[익인47]

나도 무릎이 좋은편은 아니라 최대한 무릎 덜써가면서 무리하지는 않고 꾸준히하려함.
그래도 1~2주해서 2kg 빠졌다

[익인77]

하루에 몇번정도 춘거야??

[익인80]

많을때는 10번쯤?
10번하면 진짜 땀이 육수처럼.그런데 지금은 한 6번정도하는데 익숙해져서 덜힘들더라

+참고로 나도 윗익인처럼 요가매트깔고 해 그리고쾅쾅 안하고 부드럽게해

[익인81]

고마워♡♡ 식이조절도 한거야??

[익인48]

ㅇㅈ 나지금 무릎아파죽틀듯

[익인49]

난 무릎 아팠어ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ근데 살도 안 빠지곸ㅋㅋ 3주했는데 ㅜㅜ 눈물 .. 식단도 나름 ㅜㅜ

[익인50]

난 팔꿈치부터 어깨까지가 넘 아파서 관둠...확실히 몸은 가벼워지는데 관절에 무리인들 ㅠ

[익인51]

아킬레스건 염증생기면 진짜 아파 조시심해ㅜㅜㅜ진짜 엄청 아파ㅠㅠ

[익인71]

진짜 뜬금없이 미안해 내가 지금 아킬레스건염인데 얼마나 가ㅠㅠ? 치료받고 약먹기는 하는데 어쩔수없이 움직이는 날이 많아ㅠㅠㅠ

[익인72]

음...나는 약 먹고 한 2주 있으면 괜찮아졌어!! 근데 거의 한달정도까지는 무리가면 아프더라구ㅠㅠ 나는 학생이였어서 하루종일 앉아있는데 한달정도였으니까ㅠㅠㅠㅠ에고 다닐때마다 움찔거리지 않어??ㅜㅜㅜ아플텐데ㅜㅜㅜㅜ

[익인73]

너무아파 8ㅁ8 오늘 병원갔더니 염증이라고 하더라 막 땡땡 부었어ㅠㅠ 지금 걸을수 없는 상태ㅠㅠ

[익인74]

헐 나보다 훨씬 심하네..? 난 붓진 않았는데ㅠㅠㅠ에고 힘내구ㅠㅠ!!! 되도록이면 몸 사려ㅠㅠ난 진짜 아픈거 알아서 안쓰럽다ㅠㅠㅜ

[익인52]

무릎 안좋은 익들 그거 비추야ㅜㅜㅜ 나도 1~2주 동안 했었는데 다른 운동 못할정도로 무릎이 너무아파서 한동안 스트레칭만 했었어ㅜㅜㅜㅜㅠㅠ

[익인53]

헐 어제부터 하고있는데 바로 안 좋은 말 나오네..ㅜㅜㅠ

[익인54]

마져 무릎진짜 조심해야해..

[익인55]

격하게 할수록 통증이 오더라 ㅠㅠ

[익인57]

무릎은 한번 안 좋아지면 더 이상 좋아지기 어려워ㅠㅠㅠ발목인대도 그렇고.. 무릎 한번 아팠거나 뼈 약한 익인이들은 뼈에 무리 덜한 수영이나 가벼운 조깅, 필라테스 같은거 츄천할겡

[익인58]

나도....인대늘어나서 2주동안 깁스..ㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인61]

나도 힘들고 밑층 시끄러울까봐 뛰는 거나 발구르는거 생략하는데 그래도 힘들다ㅠㅠㅠ 그분들은 어떻게하는거지? 안다치시나

[익인62]

스트레칭 앞 뒤로 잘 해야해 ㅠㅠㅠ 자신한테 맞게 운동강도도 조절해야하구

[익인63]

헉 조심해야겠다..

[익인65]

혹시 키랑 몸무게 알려줄수있어???

[익인67]

헐 내가 운동부족이라 아픈줄 알았는데

[익인68]

스피닝하고 일주일동안 입원했었오!! 다들 조심해ㅠㅠ 너무 무리하면 안돤다능.. 나는 근육이 혈액속으로 녹아들어갔렀오

[익인69]

모든 운동은 본인한테 맞게 적당히 해야 하는 것 같다... ㅜ 무리하면 절대 안 돼

[익인75]

혹시 맨발로해? 맨발로하면 당연히 무리가있어... 난 그래서 요가 매트 깔고하거나 운동화 신고 한다 그 실내 다이어트 동영상 보면 다 운동화 신고있잖아...

[익인76]

다이어트댄스 열심히하다가 족저근막염온 나도있다
애들아 족저근막염도조심해 집에서운동할때매트나 운동화꼭신고해 맨발로했다간 족저근막염생길수있어

[익인78]

몸에 무리가면 그만하는 게 좋아 춤도 운동이기 때문에 정확하지 않은 동작으로 하면 당연히 무리가 갈 수밖에...ㅠㅠ 쉽지만 쉽지 않아...

[익인79]

춤도 기술이 있어야 하기 때문에 무작정 보이는대로 힘들게 따라하면 안 돼...!

[글쓴이]

아니 내친구가 모바운스 추고 저랬다 듣고 익들도 조심하라고 글 썼는데 왜 다 나한테 말하고 물어보는거야

[글쓴이]

나도 무엇을 하던지 조심은 하겠지만 내가 한것도 아닌건 대답 못해줘...