허벅지 살 빼고싶은익들 다들 이운동해줘....

운동끝나고 샤워할때 위에서 고개만 살짝 내리깔고 늘 허벅지봤는데

안빠지는거같더니 점점 허벅지 간격이 넓어지고있어 너무감격스럽닼ㅋㅋㅋ

내가한 운동은

1.박연수 하체운동[안쪽살, 승마살]

https://www.youtube.com/watch?v=laglzuyfeKA

2.스쿼트100개 챌린지 [힙업운동/하체운동]

https://www.youtube.com/watch?v=0x37I2mYyGw

->이거는 스쿼트인데 와이드 스쿼트로 나혼자 바꿔서 저분 속도 따라서 했어

3.런닝머신 [속도5/경사10~12] 30-40분

 ->동생이 100kg에서 70kg까지 빼는데 이렇게만했대서 나도 안뛰고 경사 최대로 해서 걷기만했어 ㅋㅋㅋ

원래는 런닝머신이랑 다른 근력운동(덤벨,마운틴클라임?) 5일?정도하다가

뭔가 하체에 더집중하고싶어서 저거 근력운동안하고 그후부터 일주일동안 저거 세 운동했는데

엄마도 살 많이빠졌대 허벅지뿐만아니라 얼굴살, 전체적으로! 

매일 다이어트 일기쓰는데 그것도도움된거가타 운동은 2주정도했어

저 위에 박연수 하체운동은 유투브 댓글보니까 후기가 좋더라 다들해봤음 좋겟당

한명이라도 봐줬으면 해서 써봤어 ㅋㅋㅋ

[익인1]

오늘도 난 슼을 하고...

[글쓴이]

딱2주만 운동해보자 하고 해봐 ㅜㅜ 나도 맨날스크랩한거만 백개될거다진짜 한번도 찾아본적없음

[익인2]

고마워!!!

[글쓴이]

웅웅 열심히해 처음엔 힘들면 다 안따라해두돼

[익인3]

일단.. 슼을 하고... 분명 언젠간 하게 되겠지 고마어!

[익인4]

시험 끝나면 한 번 해봐야겠다! 슼 해갈게

[익인5]

8스쿠루바

[익인6]

오 고마워ㅜㅜ 슼해갈겡!

[글쓴이]

오... 한달전에 올렷는데!! 나 이거한지49일 됐는데 엄청 빠졋어 화띵!!

[익인7]

오 헐 대박이다 나도 허벅지 때문에 지짜 고민이라 빼야지 하고있었눈데ㅠ익이니 고마워ㅜㅜㅜㅜㅜ???

[익인8]

박연수 하체운동...실화?