헬스안다니고 살뺀사람??

어떻게 뺐어?ㅠㅠ자세하게 알려주면 감사하겠습니디ㅡㅇ♡♡♡

[익인1]

6개월간 한끼먹어서 20키로빼고 나머지 6개월동안 이틀에 한두끼 먹어서 8키로 더뺌

[익인2]

그후 2년간 167 42 유지하면서 삶

[글쓴이]

헐 멋있다... 운동안하고??

[익인3]

응 근데 웬만하면 운동 조금이라도 해. 나는 몸 버렸어. 생리못해서 불임될지경에 탈모 저혈압 등등 건강하게 빼

[글쓴이]

아..ㅠㅠㅠ 고마워!!ㅠㅠㅠㅠ

[익인4]

헬스는 아니고 스트레칭과 식단으로 두 달동안 8키로 뺐어!

[글쓴이]

식단이랑 스트레칭 어떻게 했는지 알 수 있을까?ㅠㅠ

[익인8]

일단 난 재수생이였기에 밥은 무조건 먹어야했어! 대신 아침만! 그냥 보통 식단으로 먹되 찌개나 국은 국물은 절대 먹지 않았어! 왜냐면 나트륨이 살도 찌고 속도 답답하게 만들어서! 내가 제일 자주 먹은 아침은 카레! 맛있고 간편하기도 하고 안에 야채 고기를 넣으니깐 골고루 먹을 수 있고 적은 양으로도 배가 불러서 먹은건데 굳이 이걸 먹어라 이건 아니야! 무튼 아침은 일반 식단으로 먹고! 점심은 과일 견과류 고구마 위주로 먹었어! 과일은 난 방울 토마토랑 멜론을 자주 먹었고 방울 토마토는 진심 먹다가 토하겠다 싶을 정도로 배부르게 먹었어 내 말은 저렇게 먹어도 살은 별로 안찐다는 뜻이야! 고구마는 뭐 알다시피 포만감에 비해 칼로리가 낮으니깐! 그리고 난 고구마를 정말 좋아해서 별로 물리지도 않았어! 이렇게 밥을 먹고 난 뒤에는 공원을 걸어다니면서 몸을 많이 움직여줬어! 그리고 저녁은 패스! 정 배가 고프면 초코바 또는 초콜릿으로 해결했어! 가끔은 삼각김밥을 먹기도 했는데 거의 안먹었다고 보면 되! 그리고 나는 미지근한 녹차를 많이 마셨어! 차가운 물 보다 미지근한 물이 더 포만감을 느껴주고 속을 부드럽게 해주는 것같아서 그리고 피부도 좋아질려고 녹차를 많이 마셨어! 공부 다 하고 집 와서는 스트레칭을 하는데 처음에 걍 양치질 하면서 스쿼트를 50개 정도 해 하다가 조금씩 늘리기도 하는데 보통은 50개 정도? 그리고 난 뒤에 플랭크를 초반에는 30초를 목표로 잡고 하다가 점점 늘려서 1-2분까지 하고 티파니 허리 운동 캐시 팔뚝 운동 레베카 복근 운동과 레베카 다리 운동(마일리 사이러스) 이렇게 하고 잤어! 가끔 더 하고 싶을 때는 보통은 복근 운동을 다시 한 번 더 하고 자! 그리고 다리 알 마사지는 그냥 끊임없이 하는 편이였어! 저렇게 두 달 동안 했더니 살이 빠졌고 나는 보통->날씬 이였고 치팅 데이는 거의 없었어! 그래도 아마 컵라면 한 번 치킨 한 번이 끝이였던 것같아! 이제 마름으로 가야해서 다시 운동하는 중인데 우리 다 다이어트 성공하자! 도움이 되길 바래! 나는 공부하는 입장이라 챙겨 먹을건 다 챙겨 먹어가면서 했지만 꼭 저게 정답은 아니라는걸 알아줘! 화이팅!

[글쓴이]

헐 이렇거ㅣ자세하게 알려주다니ㅠㅠㅠㅜ 너무 고마워 참고하고 더 예뻐지자 우리♡♡

[익인5]

살빼는데는 유산소 운동이 최고얌. 식단은 한끼먹고 정 배고프면 과일 챙겨먹는 정도? 그렇게 해서 나는 2달에 12kg 뺐어

[글쓴이]

집에서 할 수 있는 유산소운동도 괜찮으려나...?

[익인7]

응 난 다 집에서 했어!

[글쓴이]

멋있다ㅠㅠㅠㅠ

[익인6]

유튜브에 pump it up이나 cardio work 같은 거 검색해서 그런것들 1시간 정도하고 씅에 안차면 마일리 30분 정도

[글쓴이]

앗 고마워!ㅠㅠㅠㅠ 댓슼슼할게요♡