혹시 허리 아파서 허리 운동하는 익이니들 있니

허리가 넘 아픈데 무슨 운동을 해야 될까 ㅠㅠ

[익인1]

난 지금은 아닌데 몇달전에 누울때 허리 아파서 눕기도 힘들고 서있어도 앉아도 아프고 잘때도 아파서 깼는데 혼자서 스트레칭으로 지금은 겁나 인간이 됨

[글쓴이]

ㅠㅠㅠㅠㅠ맞아 나 지금 그래 그냥 유튜브에 스트레칭 쳐서 나오는 거 따라하면 되나

[익인2]

난 막 나오는 운동들이 그 운동을 하는 것조차 힘든 운동만 나오길래
그나마하던게 그 엎드려서 허리 들어올리는 스트레칭 알지? 손으로 양 가슴 옆 바닥에 대고 하는거
그걸로 조금씩 올리고 그 누워서 골반교정? 같은 스트레칭했어 사실 허리 아프면
뭘 하는거 조차 힘든데 허리 아픈데 좋은 운동은 그런 힘든걸 시켜서..ㅠㅠㅠ 한 일이주? 동안 그러다가 서서히 괜찮아져서 제대로된 스트레칭했다

[익인3]

허리아프면 근데 엉덩이근육을 늘려줘야된다고 본거같아 할머니분들께서 허리 구부정해지는게 엉덩이 근육이 없어서 그런거라고 하더라고, 일단 허리는 자세가 중요해서 자세 교정하는게 젤루 중요할거같규ㅎㅎㅎ그러니까 윗댓처럼 요가도 하고 + 엉덩이 근육 늘려주는 운동 나도 ㅜㅜ심각하진 않지만 허리가 좀 자주아프고해서 찾아봤던 정보들로 적어봤옹