뱃살은 도대체 어떻게 빼는거야 - 인스티즈(instiz) 일상 카테고리

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뱃살은 도대체 어떻게 빼는거야33

7년 전l조회 134

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이 글은 7년 전 (2018/2/04) 게시물이에요

다른곳 다 말랐는데 배만 있어ㅠㅠㅠㅠㅠ

오버니삭스 같은거는 어떻게 신어야해?? 도..2

내가 살빼야한다고 말할때 다른 애들 반응에 어..2

이거 ㄱㅊ??살까??4

익들아!!!!나 이거 어떻게 해야할까!!!!새내기..4

이런 머리는 어떻게 하는거지??2

	익인1 밀가루를 끊어봥 7년 전 글쓴이 아 밀가루도 이별해야겠다 7년 전
	익인2 플랭크 7년 전 글쓴이 호..그래 그거...!!1초도 못버틴다.. 노력해볼게.. 7년 전 익인7 식단 좀 더 잘 챙겨먹어봐 너무 빈약행...! 7년 전 글쓴이 아래댓봤어?그거 빈약해..?ㅠㅠㅠㅠㅠ 7년 전 익인9 웅 매 끼니 단백질 섭취는 필수얌 7년 전 익인8 플랭크 하면 할수록 늘어! 나 이제 위에 공같은거 올려놓고도 1분 넘게 버텨 ㅎㅎ 7년 전 글쓴이 헐 멋있가딘짜...샐러드가 닭가슴살샐러든데!!그래도 빈약해? 7년 전 익인11 닭가슴살 나 매 끼니마다 150-200그람은 먹어! 7년 전 글쓴이 11에게 오 알겠어!그럼 닭가슴살을 조금 더 추가하는걸로!! 7년 전 익인12 글쓴이에게 화이팅! 7년 전 글쓴이 12에게 답글달아줘서 너무너무 고마워!!!❤️❤️행복해라!❤️❤️ 7년 전
	익인3 식이!!! 7년 전 글쓴이 나 그래서 아침 두유랑 샐러드 점심 바나나 삶은계란2개 저녁 샐러드 고구마1개 이랬는데 4일해서그런가ㅠㅠㅠ 더 오래하면 빠지겠지? 7년 전 익인18 ㅎㅎ.....웅...단순히 몸무게 숫자 줄이는게 목표가 아니면 운동도 병행해줘!식이도 꾸준히 할 수 있는걸로 3-4달은 해줘 7년 전
	익인4 그니까 나두 뱃살퉁퉁이... 7년 전
	익인5 굶으면 빠짐 7년 전 익인6 22 7년 전
	익인10 밀가루 꼭 끊고 저녁 절대 먹지말고 플랭크랑 그 누워서 다리를 들고! 무릎을 90도로 구부린 상태에서 손을 가슴앞에 X자로 놓고 그대로 명치랑 배쪽 코어에 힘주면서 윗몸일으키기 하는것도 도움 돼! 7년 전 글쓴이 헐 고마워 대박적 운동법...힘들겠지만 이것도 시도한다! 7년 전 익인13 나 진짜 거짓말 안 하구 이거랑 다른 거 좀 병행해서 한달동안 1.5~2인친가 줄었었어! ㅠㅠㅠ 도로 찐게 문제지만... 효과 아쥬 조아용? 익인이 화이팅행 7년 전 글쓴이 와ㅠㅠㅠ진짜 이렇게 답글달아줘서 너무너무 고마워!!❤️❤️항상행복해라!❤️❤️ 7년 전
	익인14 플랭크가 답입니다...한달만에 뱃살 6센치 빠짐... 7년 전 글쓴이 헐 진짜 플랭크 꼭 같이 할게.. 7년 전 익인15 코어운동이라 살 쫙쫙빠져 ㅋㅋㅋㅋㅋ나 지금 앞자리수 두번 바뀜! 물론 유산소도 같이 병행했고 7년 전 익인16 근데 몸무게보다 치수가 더 중요한거 알지!!!??? 7년 전 글쓴이 웅!!나 몸무게 안봐 몸무게는 마른편인데 배만찌는 내장지방몸매...덜덜 뱃살만 사라지면 된다고 생각해ㅠㅠㅠㅠ열심히해볼게!!너무너무 고마워! 아 식이요법도 같이했지? 7년 전 익인17 식이 엄청 힘들게 했지 ㅠㅠ 샐러드 한그릇 가득+ 닭가슴살(오리고기도 괜찮아) +탄수화물 아주 조금 이렇게 매 끼니 먹었어! 사람인지라 가끔씩 라면 땡기면 먹고 미친듯이 운동하구 ㅎㅎㅎ 굶듯이 해서 빼면 내장지방 엄청 안빠져 ㅠㅠ 요요도 금방오고 7년 전 글쓴이 17에게 오 그럼 식이요법,플랭크 위에다른익이알려준 운동법을 같이해야겠다!!유산소는 걷는거정도로할까?런닝머신이나 산책..? 7년 전 익인19 글쓴이에게 런닝머신도 좋고 산책! 아 내장지방 빼는거면 1분 걷고 30초 뛰고 이렇게 인터벌로 하는게 좋아 진심 내장지방 레벨도 엄청 빠졌어 나 17인가 그랬는데 지금 13이야! 아직도 높지만...ㅎㅎ 7년 전 글쓴이 19에게 오...진짜 대단하다!나도 그렇게 해봐야지 진짜 너무 정성스럽게 알려줘서 고마워...❤️❤️❤️익이항상행복해라!❤️❤️ 7년 전 익인20 글쓴이에게 ㅎㅎㅎ아냥 같은 다이어터끼리 이정도야 ? 화이팅!!! 7년 전


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