나익은 다이어트 할때 근육부터 불려놓고 시작한닷ㅋㅋㅋ

다이어트 할때 근육부터 먼저 불려놓고 그 다음에 유산소 해 

내가 어릴때 진짜 고도비만이었거든 

고등학교 졸업할때 키 171에 95kg이었어 

근데 그 몸이 되니까 근육량까지 적은데 몸은 엄청 무거워서 무슨 운동을 하든 무리가 많이 오더라구 

그래서 나는 우선 시작한게 웨이트부터 했어 

내 목표가 아이돌처럼 여리여리한 몸이 목표는 아니었고 약간 여자 운동선수들 같은 힘있고 건강한 몸을 원한거라 이 방법이 잘 먹혔던듯 

우선 다이어트 시작할때 웨이트로 근육부터 늘리는거야 

그래서 몸이 단단해진다는 느낌이 좀 날때까지 웨이트만 하고 이제 유산소 들어가는 타이밍이 언제였냐면, 

내가 몸이 엄청 무거워서 플랭크 자세가 유지가 정말 안됐거든? 

근데 이제 힘이 좀 생기고 몸도 살이 쪼금 빠져가지고 어느순간 부터는 플랭크 자세를 해도 전이랑 확실히 달라지는 타이밍이 오더라구 

내가 내 몸을 견딜 수 있을 정도가 될 때까지 힘을 길렀어 

몸이 가벼워졌다고 느끼는 정도까지! 

그래서 그때부턴 유산소로 달리기도 하고 줄넘기도 해보고 댄스도 해보고 점프운동도 많이 하고 그랬당 

 

진짜진짜 고도비만이다보니 유산소같이 활동량으로 살빼는 운동은 너무 힘들더라고 

그래서 맨날 운동 포기하고 그랬는데 웨이트로 힘좀 키우니까 그 이후부터는 무슨 운동을 해도 힘이 딸리는 느낌 없이 운동할 수 있어서 너무 좋았어 

그리고 근육 볼때마다 쾌감 +_+ 

 

혹시 고도비만 익들 중에 힘이 딸려서 맨날 운동 포기하는 익들이 있을까봐 말해주고 싶어서 씀! 

초반엔 몸무게 감량보단 우선 힘부터 키우자!

[글쓴이]

한번 이렇게 빼고 나니까 몇번을 해도 계속 성공해ㅋㅋㅋ