대체 어떻게 식단 짜면 살이 빠질까ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ

아침 잡곡밥 1/3공기 계란후라이 그외 반찬 조금 

점심 일반식 반식 

저녁 샐러드 이렇게 먹으면 될까...? 

 

운동 꼬박꼬박 하는데 왜 유지인 것인가,,, 

 

점심 저녁 어떻게 짜야할지 도와줄 익 있어? 아침은 저렇게 고정이야ㅠㅠ

[익인1]

중간에 혹시 간식이나 뭘 먹어? 안빠질수가 없는데 저정도면
아니면 운동량 하루두시간정도로 해봐!!

[글쓴이]

지금은 세끼 다 일반식 먹고있어...ㅋㅋㅋㅋ 대신 반식정도? 중간에 간식은 안먹고 그래서 식단 바꿔보려고!

[익인2]

아침 샐러드 점심 일반식 (탄수화물적게 ) 저녁 콩이나 두부 한모 이렇게 바꿔봐! 그리고 종합비타민 점심먹고 꼭 챙겨먹고 ㅇㅇ 운동은 무산소랑 유산소병행해서 한시간씩 꼭하고..이러면 나 160 44까지 빼봤어
사탕 꼭챙기고 다녀!! 혹시 어지러우면 바로먹게

[글쓴이]

비타민 대신 과일 먹어도 괜찮아? 키위같은거

[익인3]

아..가끔은 괜찮은데 당분 엄청나 웬만하면 조금만 점심때 먹길 추천할께 하루한개정도

[글쓴이]

3에게
알겠엉 고마워!