하.. 🤦🏻‍♀️병원에서 다낭성이라고 살을 무조건 빼라는데 이 시간표로 가능할까 40

 

 

운동을 하고싶은데 운동을 할 시간도 없음.. 다이어트도 여유가 있어야하는데ㅠㅠㅠ 처방해준 약 먹는데도 살 살짝 다시 쪘더니 하혈이 안멈춤...

[익인1]

저스케줄이면 탄수화물덜먹음 빠질듯

[익인2]

운동할 시간없으면 식단 조절이라도 해봐!

[익인3]

식단 조절이 최고임

[익인4]

식이로 하는 수밖에 없겠다... 간식 커피 음료수 야식 안 먹고 하루 두 끼 1인분씩만 먹어도 살빠질 스케줄임

[글쓴이]

하루 두끼만 먹는데........ 그럼 한끼로 줄여야하나..?ㅠㅠㅠㅠㅜㅜㅜ 한끼먹을때도있는데 그게 너무 늦게끝나면 그러거든 10시까지 정도에 수업/연습이 끝나면 그때 밥먹고 막그래...

[익인6]

한끼만 먹으면 몸 망가져 ㅜㅜ 간식 커피 정말 안먹고 하루 두끼만 먹는데도 살이 쪄?? 그럼 갑상선 검사 한번 해보는 건 어때..? 16:8 간헐적단식 병행하구...

[글쓴이]

일단 커피를 안먹고 간식같은것도 걍 에들이 먹는 과자 한조각 정도...? 근데 그 두끼가 진짜 몸에 안좋은거만 먹어서 그런거 같기도해 아침에 급해서 라면먹고 저녁에 튀긴거나 간단하게 먹고 자고ㅠㅠ 기숙사생활해서...

[익인34]

샐러드나 건강식 챙겨먹자 이왕이면

[익인5]

자주먹는거 피하고 시간을 정해서 적당량만 먹어

[익인7]

나도 다낭성.....ㅎㅎ 아니 몸무게 정상인데도 이 생리때문에 살을빼야하나 싶다........

[익인8]

아 나는 낮에는 조절되는데 밤만되면 미쳐버림ㅠ

[익인9]

수요일이랑 주말에 해! 아니면 아침에 걷는거 정도 가볍게 하면 수요일,주말에 꽤 쎄게 운동해도 기초체력 생겨서 괜찮을듯!

[글쓴이]

저 스케줄에 안적었는데 수요일에 수업 한시간 이후로 풀로 학교에 있어야돼... 주말에는 풀알바 ㅋㅋㅋㅋ 그래서 간단히 스트레칭이라도 하려고 하는데 ㅠ....

[익인16]

아이구ㅠ 힘들겠다... 아침에 스트레칭이랑 걷기운동만 가볍게 하구 보니까 매일매일 일상이 바빠서 은근 칼로리 소모 있으니 식이조절만 해도 되겠당 근데 또 움직이는게 아니라 한장소에 있는거라 반대로 움직임이 부족해서 살찌는걸수도..? 앉아있을때 다리 스트레칭 같은 간단한거해봥

[익인10]

아침에 30분씩만 일찍 일어나서 걷기운동이라도 해
인스턴트같은거 최대한 줄이고ㅠㅠ

[글쓴이]

그래뵈야겠다ㅠ다음주부터 야간연습 들어가서 12시나 1시에 기숙사 들어갈텐데 아침에 일찍 일어날수있겠지 나 자신...?

[익인11]

나도 다낭성인데.. bmi 23인데 나도 빼야 하나 ??? (20키로 정도 뺀게 이거야.. 근데 다낭성 안 나았어ㅠㅠ)나보고는 그냥 이대로 살아도 문제 없다 그러던데ㅠㅠㅠㅠㅠ 나중에 임신하고 싶을때 배란유도제 맞으라고..

[익인12]

아침운동행

[익인13]

6시에 일어나서 헬스갔다 일교시갔음 일교실 매일이어서 ㅠㅠ

[익인14]

저런 스케줄이면 군것질 많이 당길 갓 같당.. 인터넷에 저칼로리 빵이나 아이스크림 같은거 팔아 그런거라도 먹거나 나는 매일두유 먹는데 초코맛있는데 그냥 초코우유랑 똑같아 근데 당은 낮은편이고 아님 편의점에 과일도 파니까 그런거 사먹으면 괜찮을 것 같아!!

[글쓴이]

헉 그런게 있구나ㅠ 알려줘서 고마워

[익인41]

우웅 유튜브에 다이어트 빵?이런 식으러 치면 다양하게 나올거야 그리고 아침은 꼭 먹어야 돼 전에 1일1식하던 때보다 아침점심저녁 건강하게 챙겨먹은게 더 잘 빠지더라 난 아침 마다 사과먹어주고 있고 일반식먹을 때는 계란같은거 미리먹어주면 밥 먹는 양을 좀 더 줄일 수 있어 물도 많이 먹어주고! 운동은 꼭해주고 적게라도

[익인15]

시간은 사실 내려면 낼 수 있는데 우리들의 의지가 안따라 지지...

[익인17]

저 스케쥴이면 진짜 피곤하고 스트레스 받아서 살이 빠지긴 할듯ㅠ 근데 수업 중간에 단거 절대 먹으면 안되고 식단 조절만 빡세게 해도 어느정도는 될 거 같아ㅠ 근데 진짜 피곤하겟다...

[익인18]

밀가루 음식 줄이고 중간에 배고프면 간식 대신 편의점이나 빵집에 파는 샐러드 먹어

[익인19]

일단 식단일기부터 써봐. 내가 머먹는지 살펴보는것도 중요해. 그리고 너무 안먹으면 안빠져서 귀찮아도 건강한 식단 먹는게 중요해. 잠도 너무 안자면 부종와서 살찜.

[익인20]

그래도 다이어트는 식이가 중요하긴하니까...

[익인21]

운동 하루에 10분이라도 하면 안한거랑 달라아아~~
아니면 저스케줄이면 걷는양 많을것 같은데 하루에 만보채우기라도!

[글쓴이]

과건물에서 그냥 왔다갔다해서 걷는양은 안많은데 ㅠㅠ운동장이라도 계속 걸어야겠다!!!

[익인22]

원래 하루 두끼 먹으면 그거 양 조금씩 줄여나가면 될 듯

[익인23]

나도 병원에서 운동안하면 죽어요 진짜 이말까지 들어서 진짜 짬내서 1시간이라도 해 그냥 일주일에 한시간 근데 몸이 진짜 조금이라도 달라짐

[익인24]

하루 두 번 식사하는 것보다 가볍게 가지고 다닐 수 있는 건강한 간식 위주로 챙겨서 2~3시간에 한 번씩 먹어! 식사를 5~6번으로 나눠서 먹으면 폭식하는 걸 줄일 수 있어서 체중 조절에 도움될 거야

[익인25]

익이나 식단조절이 찐이야 나 한의원에서 식단 관리 받으면서 살 뺐었거든 아침 밥 점심은 밥 1/2 저녁 샐러드 이렇게 먹고 오전 11시 오후 4시쯤 견과류나 바나나 하나씩 간식으로 먹었엉 커피 시럽 없는 아메리카노랑 카페라떼 먹는 것도 조아

[익인26]

수목 아침에 조금이라두 운동하고 식단조절 하면 될듯! 무조건 한끼 먹고 이런거 말구 단백질이랑 채소 위주로 건강하게 세끼

[익인27]

나두 다난성난소증후군인데 살을 너무 많이 빼도 안한다구 현재 자기 몸무게에서 10% 내외로 빼야한댔어! 급격히 많이 빼면 오히려 안좋으니까 식단 조절부터 하면 좋을거 같아! 생리하려고 하는 다이어트니까 무리말고 건강하게 해봐!

[익인28]

토일화수목금중에 3~4일골라서 한시간씩이라도 조깅이나 걷기나 줄넘기같은거꾸준히 하는건어때??

[익인29]

삶은 계란, 닭가슴살, 바나나 같은 걸로 식단을 건강하게 먹는 게 좋을 거 같아...

[익인30]

다낭성 무조건 살 빼야하는데 정말 힘든게
살 찌고 안빠지는병임 ㅠㅠㅠㅠㅠ나 하루한끼먹은지 5년6년됐는데 조금만 더 먹어도바로찌고 잘 빠지지도않어ㅜ

[익인31]

헐진짜??? 다낭성이 살찌고 안빠지는 증상도 있어?

[익인35]

호르몬 때문에 그럴걸 다난성 때문에 살 금방 찌는 건 맞아 의사쌤도 나한테 그러셨음 ㅠ...

[익인45]

아진짜싫더 ㅠㅠ

[익인49]

호르몬때먀ㅠㅠㅠㅠㅠ울언니 최근에 다낭성 진단받았는데 의사가 이제 살 찔거라고 그랬대ㅠㅠㅠㅑ난 이미..비만 ㅠㅠㅠ

[익인50]

와 나 다른익인데 나는 야식에 엄청 빠지기 시작한 때부터 자연스럽게 찌긴 했는데 그전까진 50 정도로 정상체중이었거든? 근데 갑자기 훅훅찌고 그쯤부터 생리 일년에 한두번?하고 한번할때 2달? 이정도씩 나오고 그랬는데 나도 다낭성 의심인가 ㅠ

[익인53]

헉 ㅠㅠ 다낭성 제일 큰 증상은 생리불순이야 꼭꼭 병원가서 검사받아봐야해!!

[익인32]

인스턴트 무조건 줄이고 홈트레이닝이라도 꾸준히하면 좀 빠지더라 ㅠㅠ

[익인33]

몸에 안 좋은 거 최대한 줄이면 운동 안해도 꽤 빠져! 나도 기숙사 생활 하면서 거의 밥 안 먹고 프라푸치노나 아메리카노로 밥 대신 한 적 많고 그거 아니면 맨날 라면 과자로 밥 대신 했었는데 몸 건강 의식하면서부터 과자랑 음료 단 거 싹다 거의 끊으니까 운동 안했는데도 살 확 빠졌어! 군것질만 안해도 괜찮더라ㅎㅎ

[익인36]

한의원가서 침맞자!! 프랜타이즈 한의원 말고 지역에 잘 보면 다이어트로 유명한 한의원 있을거야 약만 먹지말고 한약+침 꼭 이렇게 해 효과 진짜 좋아 요요도 안오거

[익인38]

아 그리고 나도 다낭성 의심받았었는데 (원래 확진은 못한다고,,)생리를 엄청 가끔하는쪽이라 그냥 무시했단말이야 그리고 6년지나서 자궁에서 엄청큰 물혹생겨서 떼네고 다시 생리시작함 이런경우도 있다구,, 큰병원 한번쯤은 가보는것도 좋아!

[익인37]

쓰니야 나 다낭성 치료했어 나도 비만이였구!
69 => 53 kg 갔는데 나또한 학기중였어
식이요법 병행하고 갔다와서 정말 짬내서 자기전 간단한 스트레칭만해도 효과있어 너무 굶지는 말고 밀가루 야식만 끊어도 ㅠㅜㅜㅠ 살빠져

나는 생리를 2~3달간 했고 산부인과는 내집과도 다름이 없었어 정말 17살때부터 6년간 고질병이였거든 나는 살이 찌면안되는 체질인데 쪄버려서 그 병이 온 것 같아 다른 비만인 애들도 생리가 정상인데 난 왜 하며 원망도 많이했고 오랫동안 생리대를 차서 엉덩이에 발진? 습진? 도 있었고 땀띠도 생겼고 그런데 병원에서 너 이대로라면 불임이다 하길래 그때부터 식단 채식으로 건강식으로 싹바꿨어

나도 겪은 입장으로써 ㅜㅜㅜ 진짜 얘기할게ㅠㅠㅜㅠ 이건 약으로도 치료되는게 아니야 약은 잠시일 뿐 중요한건 운동이더라... ㅠㅠㅠ 난 한약도 먹고했는데 그게 아니야
답은 다이어트였어ㅜㅜㅠㅠ

[익인40]

나는 자궁에 물혹도 있었는데 살빠지면서 싹다 없어졌어 지금은 몸무게 유지하면서 ㅎㅎㅎ 별탈없이 28일 정상주기로 살고있당

[익인42]

헐 나랑 증상 똑같고 생리대 오래 차서 언덩이에 습진나는것도 똑같아ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ살빼야 되는데 일주일 식단관리 해도 1키로도 안빠지니까 의욕을 잃고 결국 또 포기하고 이게 반복이야... 살이 안빠지는 체질이 된거 같아서 힘들어ㅜㅜㅜㅜㅜ

[익인46]

운동병행 ㅜㅠㅜㅜ식단관리 너무 안먹어도 안된다ㅜㅜㅠㅜㅠ 자기한테 맞는게 있는데 유투버 분들 본다고 해결되는건 없더라

내 식단은(참고만!)

아침 : 밥 반공기 + 시금치무침 +콩자반(일반식과 채식)
점심 : 샐러드 + 바나나 + 단백질쉐이크
저녁 : 토마토 2개

이렇게 먹어써!!

[익인47]

운동은 근력같은 경우에는 스쿼트 맨날 자기전에 100개하고 윗몸 60개했당 주말에는 걷기운동!

[익인48]

친절하게 답해줘서 고마워ㅜㅜㅜ 나도 일주일 했다고 실망하지말고 적어도 한달은 더 노력해봐야겠다.. 내 건강을 위해ㅜㅜ

[익인51]

비록 1~2달이 걸렸지만 너무 행복해 너도 빨리 다낭성 탈출하기를... ㅠㅠㅜㅜ 나 그거 겪어서 6년을 겪어서 그 고통 너무 잘알아 산부인과 안가면 도로묵되고 또 1~2달 3~4달 생리하고

[글쓴이]

와 진짜 상황이 나랑 비슷해ㅠㅠㅠ식단 고마워ㅠㅠ

[익인52]

쓰니야 화이팅 할 수 있다 이 고질병 빨리 탈출하자 그때 진짜 막 자궁떼고싶다며 이생각도 했었는데 지금은 생리양많고 생리통있는거에 감사해서 울었어.,

[익인39]

난 다낭성 때문에 하혈이 멈추지 않아서 거의 한달의 반 이상을 생리하는 기분이야ㅜㅜㅜ 살을 빼야 되는걸 아는데 살도 잘 안빠진다ㅜㅜㅜㅜ 살때매 너무 스트레스야

[익인43]

익인 37인데 식단을 채식으로 하고 걷기 유산소 아님 틈틈이 스트레칭해봐!!

[익인44]

많이 걷고 적게 먹어ㅇㅇㅇ... 그게 제일 최선일듯