부모님도 내가 역겹고 싫을듯

부끄럽고 보기 싫겠지 나같이 무능한 딸을 어떻게 좋아해

[익인1]

무능하다 생각할 순 있어도 싫어하진 않을 걸

[글쓴이]

나같은걸 어떻게 좋아해.. 나는 살해당해도 싸

[익인3]

싫어하지 않는게 좋아하는 건 아니니까.. 그냥 싫어하지 않는 거야. 쓰닐 죽일만큼 누군가 신경쓰지도 않을 걸

[익인2]

222 내가 내딸일거 생각하면 끔찍. 엄빠는 대단해.

[익인4]

나도 아직은 잘안되지만 사고가 극단적으로 갈때 필링굿이랑 반응하지않는연습이라는 책이 좋아. 나한테 영향을 미치는건 내 생각, 감정뿐이라는 책임. 솔직히 엄빠가 날 싫어한다고 해서 어디 뭐 크게 탈나진 않잖아? 물리적으로.

[익인5]

그리고 극단적 사고는 오류가 있다는 내용도 있고 생각을 멈출수 없을때 멈추는법도 알려줌. 어느 한 일에 무능하다고 전부 무능할 리는 없잖아? 이런생각도 오류지. 옛날에 모든게 서툴때를 생각해봐. 어릴땐 말하지도 못했는데 지금 넌 글로 의사표현을 할만큼 능숙해졌잖아. 그리고 무능하면 살해당해야 싸다고 생각하는것도 오류지. 사람이 사람을 죽일자격 같은게 능력으로 생긴다는것도 극단적 사고임. 이렇게 이성적으로 생각을 바꿔나가는 법이 나옴. 이를테면 히틀러도 팬이 있는데 넌 히틀러보다 더 한 사람은 아니잖아. 부모님이 널 견딜수 있는지 없는지는 모르는 일이고 이미 부모님은 널받아들이고 계시지. 지금 니가 글을쓰니까. 혹여나 부모님 마음에 안차는 딸이래도 세상 모두가 널 용인할수 없을카? 히틀러도 팬이 있는데. 이런거

[익인6]

하나하나 스쳐가는 부정적이고 극단적인 역기능적 사고를 써보고 이성적으로 반박해봐. 그러고도 생각이 안멈추면 생각중지 생각중지를 읊조려도 되고. 아니면 숨쉬는거 눈감았다뜨는거 침삼키는거 전부 수동으로 하면 잡생각 덜나.

[익인7]

월요일도 버거울 수도 있지만 좋은 일이 하나정도는 생길수도 있는 일이지. 나도 날 요즘 개조하는 중이야. 큰일나기전에. 너도 모쪼록 평온해졌으면 좋겠다.