나는 우울증 겪으면서

뭘 하고 싶어서 생각하고 계획 세우는데 결국 못해 막상 하려면 아무것도 하기 싫어져..

[익인1]

맞아 그래서 진짜 작은 목표부터 세워보라고 하더라고

[글쓴이]

진짜 뭐라도 시작하는게 너무 힘들어ㅠㅜ 그래서 내 자신한테 속상하고 짜증나ㅠㅠ

[익인2]

그럴수록 스스로에게 부정적으로 생각하면 안돼! 진짜 뭐 어제보다 1분이라도 일찍 일어나기, 밥 챙겨먹기, 산책 잠깐 하기 이런것부터 해봐 그리고 하면 무조건 칭찬하고..! 어제보다 조오오금 덜 부정적인 하루보내기 이런것도 좋고.. 아 못했네 난 왜이럴까 이런건 하지말래

[익인4]

잘한거에 대해서는 감정으로 기록하고, 계획에 못했던거는 이성적으로 피드백하라고 들었어. 그냥 이러이러해서 못했다 내일은 해야겠다 이런식으로..!

[글쓴이]

근데 내가 강박증..? 이런게 있나봐 계획한거나 생각한거를 만약 못했다 하면 그날은 망한거고 더 무기력해져.. 솔직히 쉬운거도 못지키니까ㅠㅠ

[익인6]

그니까 그런 생각을 좀 벗어나봐 못해도 못지켰네 ㅜㅜ 이것보다 내일 다시 해봐야지 이런식으로? 의식적으로 바꿔야 그게 습관이 되고 그러면서 점점 다른 것도 할 수 있게되고 그런 것 같아 일단 당장 낼부터 무조건 다 지켜야지! 이렇게하면 힘드니까 약간 조절해봐 하나만 하자 이런식으로라도..? 나도 요즘 실천 중이야 못지켰는데 오늘 어제보다 한개 더해서 칭찬해줬음 ㅎ...

[익인3]

나 진심ㅋㅋㅋㅋ목표가 숨 제대로쉬기였잖니 하도 숨을 가쁘게 내쉬는 일이 많아사

[글쓴이]

진짜.. 그냥 일어나기.. 이런거 잠을 24시간중에 16시간 이상 자고 이래서..

[익인7]

너=나 미쳐버리겠어 짐승처럼살아 인간아닌것같아

[익인5]

나는 의무감을 안가졌어 그냥 계획 달성을 못해도 아 오늘 못했네 그럼 내일 해보자 하면서 다시 계획쓰고 쓰고 그랬어 그러니까 몇달이 걸려도 언젠간 되더라고 그렇게 해서 서서히 일어났어 1년이나 걸렸던 거 같지만.. 실패하는걸 자책하지 않는게 중요한거 같아 실패는 당연한거구 성공하면 대단한 나! 라고 생각해바

[글쓴이]

나도 의무감을 좀 덜어야겠다 .. 고마워 익인아 너무 답답했는데 조금 나아졌어,,ㅠㅠ