근육 16->17kg 됐는데 운동 가르쳐주는 분이 나보고 신생아냐고 함ㅋㅋㅋ...

하... 내가 생각해도 심각한 듯 밥 잘 안 먹어서 그런가 

그냥 뭐든 집히는대로 먹으라고 하더라ㅠㅠ  

잘 먹고 근력운동 열심히 해야겠다...

[익인1]

헉 진짜 적다ㅜ잘챙겨먹어

[익인2]

홀 근데 보통은 어느정도야...??

[익인3]

여성은 21~24가 평균

[익인4]

헉 고마오!!

[익인5]

이거 진짜야?

[익인6]

와 내가 딱 표준이구나... 23 됐어 최근에

[익인7]

나 인바디 상담 받을 때마다 21~24라고 하셨어! 키별로 다를 수 있고ㅜ

[익인9]

아 그르게 그르게 내가 그 수치만 보고 놀랐다 ㅋㅋ 방금 인바디 다시 보고 오는 길이야 하핫

[익인8]

나도 17인데...ㅠㅠ 운동도 너무 싫고 근육 키우기 힘들어,,,

[익인10]

나는 19..

[익인11]

올.. 난딱 18키롴ㅋㅋㅋㅋㅋ

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[글쓴이]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅠㅠ 신생아는 솔직히 나보고 충격 먹으라고 한 소리겠지만 (왜냐면 난 꿈이 운동을 해야하는 쪽이라서ㅠ) 아무튼 건강을 위해서라도 어느정도 근력은 있어야할 것 같아 16kg이면 진짜 초등학생 근력 수준일 거야...! 이번 달 안에 근육량 20kg까지 올리기로 약속해서 탄단지 잘 챙겨먹으면서 운동하려고ㅠㅠ 나만큼은 안 해도 되겠지만 가벼운 운동부터 시작해봐! 유산소 말고 웨이트...!!

[익인13]

이거보고 나 인바디 잰거 확인해봣는데 난 왜 37.2지..? 몸무게가 52인데 체지방이 40이고 근육이 37야.... 이건 % 나타낸건가...?

[익인14]

나도나도 그래서 찾아봤는디 퍼센트인듯???

[익인16]

그런가봐ㅋㅋㅋㅋ̆̎ㅋ̊̈ㅋ̌̈ㅋ̄̈ 순간 놀랬네... 전에는 마른게 최고라고 생각했는데 요즘은 근육없어서 10년 뒤면 내 몸을 지탱 못하겠더는 생각 들더라 우리 운동하자!!!!

[익인15]

나는 무게로는 16키론데 비율이 34.3퍼라서 적정뜬댱

[익인17]

14.9면 난 무슨 수준이야..

[글쓴이]

헉...?? 제대로 본 거 맞지? 키랑 몸무게가 작은 편이야...?

[익인20]

나 38키로긴한데 음ㅠ 키로로 보는거 맞지? 인바디에 근육량 이거로 나오는지

[글쓴이]

38kg면 근육 14.9kg 납득가능... 키가 몇인지는 모르겠지만 무조건 많이 먹고 운동하는 게 좋을 것 같다ㅠㅠ

[익인18]

난 뚠뚠인데 20인가 아니 19였나...여튼 그거밖에 안돼...퓨ㅠㅠㅠ 운동해야지

[익인21]

나 58키론데 근육량 19kg래...에바네 심각하구나 나

[익인22]

혹시 보통 운동 좀 하는사람들은 몇인지알아??...

[익인23]

난줄... 오늘 인바디 쟀는디 근육 16에 체지방률 37퍼,,,, 눈물줄줄

[익인24]

난 18...

[익인25]

나 힘이 좀 쎄서 근육량 23.7인데 체지방률이 ..30임 ㅠ

[익인26]

나는 왜 14.4지... 166/50인데

[익인27]

운동을 한 적이 없어서 그런가ㅠ

[익인28]

앗 ㅠ 지방량이었다 나는 몸의 28퍼셐트가 지방인 사람•••

[익인29]

난 근육 늘어서 14.7이당....헤헤헤헤 살고싶음 운동하라해서 6개월 했는데 0.3kg 늘었어ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 잘먹어야 근육 늘고 날씬해진다

[익인31]

근육량이 14.9kg이라 체지방량이 9.5kg인데도 체지방률이 25%ㅠㅠㅠ 마른비만 겨우 탈출..

[글쓴이]

와 나도 헬스 5개월 했는데 근육량 1키로 겨우 늘었잖아ㅋㅋㅋㅠㅠ 안 먹어서 그런가봐... 익인이는 나보다 더 안 먹는 편인가보다 닭찌찌살 매 끼니마다 100g 씩 챙겨 먹자!!

[익인34]

아프고 난 이후론 운동도 안다니고ㅋㅋㅌㅋㅌㅋ 밥도 안먹고....ㅎ헤ㅔㅎ헤헤헤헤ㅔㅎ헤 먹기 귀찮아ㅠㅠㅠ 나 밥 진짜 안먹긴 해.. 햇반 기준으로 그거 하나 다 못먹거등ㅋㅋㅋㅋㅋㅌ 그래서 다시 14.4정도로 떨어졌다ㅎ...... 1달마에 사라진 내 근육ㅠ

[익인30]

난 162/58이었는데 근육 19.4키로여서 진짜 심각했다 ㅜ 지금은 162/55 근육 20.8만들었지만

[익인32]

나 중3 때 근육량 27이어서 놀랐는데ㅋㅋ

[글쓴이]

선생님... 비결이 뭐예요... 진짜 간절합니다ㅠㅠㅠ

[익인33]

초딩 때부터 수영 유도(엄마가 유도선수셨움) 태권도...??? 그리고 유전적인 통뼈와 근육...?

[익인35]

잉 진짜? 나 왜 38.3?

[익인36]

앗 나 지금 근육 24에 체지방 9.9 이정도면 양호인가...?

[익인38]

마른구야! 체지방률 9kg대가 보디빌더들 체지방정도 되는거라 극한으로 지방 없능겉ㅌㅌㅋㅌㅌㅌㅌ 근육은 여자 평균일걸

[익인40]

아진짜??옴.. 그렇구나 난 요새 운동하는데 이걸 어떻게 근육이랑 체지방 정해야 될지몰라서... 어느정도가 좋은지 가늠이 안가ㅜㅜ 171에 57~58이러거든 혹시 그냥 운동 하는걸 추천하는지 물어봐도 될까

[익인41]

체지방양보단 체지방률로 판단해야돼ㅋㅋㅌ나도 체지방 익정도였는데 마른비만 언저리였어. 체지방자첸 낮으니까 운동전 탄단 꼭 다 먹고 운동 후에 프로틴이나 닭찌찌살 먹어서 단백질 섭취해! 그럼 근육 더 잘는다ㅋㅋㅋ 익은 탄탄하게 하는게 중요한듯.

[익인49]

앗 알겠어 그럼 루틴짜서 탄력성을 좀 키워볼게!! 나정도 였는데 왜 마른비만이였어?? 그럴 수도 있나?! 싶어가지고 궁금해서 탄단도 검색해서 잘 먹어야겠다 진짜 그런거 자세하게 모르거든 ㅜㅜ 조언 고마워 ㅎㅎㅎ

[익인50]

49에게
근육이 당장 죽어도 안 이상할 근육량이라ㅋㅋㅋㅋㅋ 나는 피티쌤이 그냥 음식 좀 먹으라고 사정사정했었어ㅋㅋㅋㅋ 먹기 귀찮아서 안먹고 운동하다가 현기증와서 기절할 뻔 하기더 하고...ㅎㅎㅎㅎ 약간 bj 양팡같다고 생각하면 된닼ㅋㅋㅋㅋㅌㅌ 아 물론 그 정도로 마른건 아님

[익인51]

50에게
근육이 안죽어도 될 근육량이라닠ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 난 살면서 근육은 튼실했었는데 지방이 늘었다 줄었다 했을 뿐... 역시 식단이 중요하긴 한가봐 나는 요새 너무 인스턴트? 식으로 먹어서... 너무 요리하기도 귀찮고 ㅜㅜ

[익인58]

51에게
나도 귀차니즘 짱 심해서ㅠㅠㅠ 라면 끓이는거 조차 싫어하거든ㅋㅋㅋ 그래서 건강해질 겸사 그냥 샐러드용 로메인에 발사믹글레이즈 뿌려서 먹고 끝내ㅋㅋㅌ 덜 귀찮으면 닭가슴살 전자레인지 돌리고!

[익인42]

171에 그 몸무게면 마른거 맞으니가! 몸무게ㅡㄴ 신경쓰지마ㅠ 근육많게 마르면 몸무게 늘어

[익인37]

헐 나 근육 겨우 올라서 19 됐는데... 평균이 23 정도구만 운동 열심히 해야지...

[익인39]

난 근육이 18인데 체지방이 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 36이야 근데 체중은 52로 저체중이야.. 나진짜 몸 심각한거같움

[익인43]

나 17.3... 41키로에...

[익인44]

헉 내친구 13인가 나왔는데 이런거 첨본다고 트레이너가 스쿼트하면서 걸어다니랬는데

[익인45]

나 18.2ㅋㅋㅋㅋ 근육5키로찌워야 건강하대ㅜ

[익인46]

다듳 어디서 검사한고야??

[익인47]

나 골격근량 17.3ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 근육 8키로 찌워야된대.... 인바디결과에 체수분 무기질 단백질 싹다 부족뜸,,

[익인48]

나도 운동해서 키운게 18이었어..따흑 지금은 더 줄었겠지

[익인52]

와 나 13키로얔ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 심각하구만,,,

[익인53]

체중에 비해 근육량이 적은거 보고 트레이너쌤이 나보고 여태 굴러다녔냐고 진지하게 물어보셨지ㅎㅎ

[익인54]

근육량 45킬로 이게 맞는곤가..?

[익인59]

체지방량 29에 근육 19인데 키가 154면 ㄱㅊ은건가..?