살 빼는건 진짜 쉬워 제대로 찌우는게 힘들지

살 빼는건 그냥 운동 안해도 아무거나 먹으면서 전체 칼로리만 적게 먹으면 돼 

물론 체지방이랑 근육이랑 같이 빠져서 장기적으로는 건강 미용 둘다 잃겠지만

찌우는건 진짜 칼로리도 적당량 먹으면서(적게 먹으면 근육이 안늘고 많이 먹으면 근육은 잘 늘어도 체지방이 많이 끼니까) 

깨끗한 탄단지를 비율까지 맞추면서 먹으면서 웨이트도 같이 해야해

심혈관 등 건강 생각하면 유산소도 포함하는게 좋고

체중계에 뜨는 숫자보다는 인바디 + 눈바디 같이 봐야 하는거야

어쩌다 인티 글들 보면 기초대사량보다 적게 먹는데 그럼 절대 안돼 모든걸 잃는 행위야

이건 건강을 버리고 미용을 선택한다!! 이런 느낌이 아니라 건강이랑 미용도 같이 버리는거야..

젊고 어릴땐 체중만 뺐을때도 충분히 살도 탱탱하고 이뻐보이겠지만 스무살 중반만 되도 달라져

그러니 애들아 깨끗한 밥 많이 먹으면서 운동하는건 시간 없어서 힘든거 충분히 이해 가지만

최소한 ((기초대사량)) 보다 적게 먹지는 말자..!! 건강과 미용 둘 다를 위해!!

[익인1]

이러나 저러나 생활습관 바꾸는 건 다 어려움

[익인2]

찌우는것도 걍 정크만 때려넣음 되는거아녀? 빼는거나 찌는거나 제대로 하면 힘든거고.

[글쓴이]

그래서 제대로 찌우는게 힘들다고 했자너

[익인5]

엉 봤는데 왜 아무렇게나 빼는거랑 제대로 찌우는거랑 힘듦을 비교하나 해서. 둘다 제대로 하는거로 비교하거나 아무렇게나 해야하는걸로 비교해야되는거 아닌가 했음.

[글쓴이]

제대로 빼는게 근육량 올라가면서 체지방 빼는거 말하는거면 이건 애초에 운동 처음하는 사람들만 일시적으로 일어나는 증상인데 이런 일시적인걸 비교 할 순 없으니까?

[익인3]

사람마다 다른거지 빼는 게 더 힘든 거 같아

[익인4]

내말이...나 굶어서10키로빼서 건강하게 찌워야하는데 지금 폭식강박때문에 몸난리남 삐쩍마른몸에군살만 뒤룩뒤룩찐상태야 진짜...

[글쓴이]

30키로 빼고 체지방 유지하면서 15키로 증량했고 다시 늘리는 중인데 진짜 비교도 안되게 힘들고 훨씬 시간 오래걸려

[익인6]

내기준 제대로 빼는것도 힘든듯,,,,
제대로 빼는거나 제대로 찌는거나 둘중하나 고르라하면 제대로 찌는게 더나을거같은데