다이어터인데 저녁 좀 골라주라ㅠㅠㅠ

나 지금 생리 시작 직전ㅠㅠ 

 

점심 밥 100g (150칼로리) 계란후라이 2개 김자반  

 

1. 밥 100g 이랑 훈제 오리고기 100~150g 

 

2. 삶은 계란 2개랑 두유 

 

원래 계속 2먹었는데 1먹다가 살찔까봐 무섭다...

[익인1]

1해... 너무적게먹는다 단백질 터무니없이 부족해 ㅜㅜ

[글쓴이]

계속 2 이렇게 먹고 빼고 있는데ㅠㅠ 괜히 저렇게 먹고 살찌진 않겠지?

[익인2]

근데 저렇게 먹는다고 살찌는거면 일반식 저녁에 평생 안먹구 살아야돼....ㅠㅠ...... 단백질 너무 적게 먹고있어서... 요요는 어쩔수없을듯

[글쓴이]

저렇게 먹고 운동도 하고있고 이미 10키로 뺀 상태야 근손실없이! 더 빼야되는데 더는 안 빠지길래 식단조절중ㅠ

[익인3]

헐 단백질 저렇게 적게먹었는데 근손실이 아예 안왔다구???? 대박 축복받은 체질이구나 부럽다.....ㅠㅠㅠ

[글쓴이]

3에게
10키로 빠지는동안 1키로? 정도도 덜빠진것같아서! 근육도 별로 없어서 그런가..혹시 단백질 높은걸로는 어떤게 좋을까? 추천받고 좀 바꿔보려구!

[익인4]

글쓴이에게
닭가슴살이 짱이긴 해! 사람에 따라 금방 물릴수있지만 ㅠㅠㅠ
최소 자기 체중에 g붙인 만큼의 단백질을 먹어야한대 ㅠㅠㅠㅠ
50키로면 50g....

[글쓴이]

4에게
헉 글쿠나 단백질 그럼 잘 먹어야겠다ㅠㅠㅠ고마워❣❣❣