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ㅈㄱㄴ 내가 다이어트 하고 잇는데 식단관리 하거덩!! 근데 원래 단백질 쉐이크가 한끼 대용이자너 그래서 아침 사과반개 단백질쉐이크 점심 사과 반개 양상추 샐러드 닭가슴살 한팩 반절 간식 한라봉이나 딸기나 고구마 중 한개에 견과류 한주먹씩 호두랑 아몬드 저녁 단백질쉐이크 이렇게 먹는데!! 물론 빠른 시일내에 많이 빠지면 좋은데 요요 안왓으면 좋겠어서 나름 길게 보는중이긴하거든 ㅠㅠ 근데 이정도면 적게 먹는건 아니지ㅠㅠ?... 근데 항상 치팅데이나 그럴때 그렇게 과식 하는건 아니고 뭐 점심에 샐러드 대신 라면먹고 과자 먹었다 그러면 거의 2이로가 쪘다가 자기전에 다 배출하고 운동하고 해도 무조건 1키로 이상은 쪄있거든.. 돌아오는데도 삼일 넘게?? 걸리고ㅠㅠ 팁이나 조언좀 ㅠㅠ 내가 원래 다이어트 안할때는 좀 많이 먹는편!! 예를들면 라면 한개 끓이면 좀 부족해서 밥을 거의 두그릇 말아서 먹는편?? 그 다음에 디저트도 먹고
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