1일 1식 하는데 2키로가 오히려 쪘어.. 뭐가 문제지ㅜㅜ 제발 봐줘ㅜㅜㅜ

3월 달 내내 다이어트 했고 마지막으로 몸무게 쟀던 게 

2주 전에 68키로 였는데 지금 70키로야.. 

 

나 3월부터 지금까지 하루 한끼 했거든... 저녁에는 30분정도 운동도 하고.. 

근데 하루 한끼를 하려고 한 건 아닌데 아침에 늦게 일어나서 첫 끼를 한 12시쯤에 먹고, 과일같은 걸로 마지막에 4시에 먹고 이후에는 쭉 안먹었거든.. 다음날 12시까지.. 

근데 한끼 먹을 때 먹고싶을 걸 다 먹기는 했어... 

물론 당같은 건 안 먹고 일반식에 햄 구워먹고.. 그랬거든...  

유지도 아니고 왜 2kg 가 더 쪘을까 문제가 뭘까 아 진짜 너무 한심해

[익인1]

너무 많이 먹은 게 아닐까..?

[글쓴이]

점심에..? 그냥 일반식에 햄구워먹었는데.. 한꺼번에 몰아먹으면 이후에 안먹어도 살 찌겠지?

[익인2]

너무 안 먹으면 안 빠지기도 해!!

[글쓴이]

아ㅜㅜ그런건가ㅜㅜ

[익인3]

양이 중요하징

[글쓴이]

점심에 먹은 양? 정말 다이어트 하기 전에 점심 한 끼 먹는 그 양으로 먹었어..

[익인4]

사실 몸무게보단 인바디로 비교하는게 더 나앙

[글쓴이]

인바디는 줄었으려나.. 제발 그랫으면 좋겠네... 고마워

[익인5]

넘 안 먹으면 안 빠지더라 ㅜㅜ

[글쓴이]

그러면 대체 식단을 어떻게 짜야될까... 혹시 조언부탁해도 돼?

[익인6]

너무 안먹으면 살 안빠지더라 나도 굶다시피 하고 운동 빡세게 했을 때 안빠지고 그 후에 다이어트 포기하고 적당히 먹고 많이 움직일 때 빠졌어 거기서 먹는 거 더 줄일 생각 하지 말고 건강한 것들로 더 채워먹어봐

[글쓴이]

그랬군... 점심을 절반으로 먹고 저녁에 계란 같은 걸 먹어볼까? 하휴 고마워

[익인9]

ㅇㅇ 두유나 계란 같은 거 먹어봐!!그리고 다이어트할 땐 몸무게 한달에 한번정도만 재는 게 좋더라 너무 자주 재면 힘빠져서ㅠ

[글쓴이]

응응 그래볼게 고마워...ㅜㅜ

[익인7]

잉 그래도 한끼먹는건데...? 아무리많이먹었다해도 찌는건오바야 오히려 너무안먹으면살안빠짐

[글쓴이]

오히려쪘어ㅜㅜ 70은 정말 넘기고 싶지 않았는데 너무 속상하다.. 식단 다시 짜봐야겠다 고마워

[익인8]

1일 1식 말고 삼시세끼 제 시간에 꼬박꼬박 챙겨먹어 양은 조금씩만 먹고. 하루에 한끼만 먹으면 오히려 몸 상한다

[글쓴이]

다시 식단 짜봐야겠다 고마워...

[익인10]

혹시 생리할 때 된 거 아니야??

[글쓴이]

아녀.. 끝난지 2주지남..ㅜㅜ

[삭제한 댓글]

(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[글쓴이]

방울토마토는 괜찮아..? 과일 방울토마토로 바꾸고 시우민 다이어트 찾아서 식단 다시 짜볼게.. 운동 조언도 고마워.. 키는 163이야..

[익인12]

움직이는 시간이 적어서..? 아무리안먹어도 몸 움직이는 시간이 적으면 안빠지던데.. 저녁 30분만 운동하는거면 내기준엔 되게 적은 것 같아서ㅜㅜ 차라리 점심 저녁 먹고 운동시간을 쫌 늘려보는건 어때??

[글쓴이]

그래야겠다.. 식단이랑 운동 다시 짜보려고 고마워

[익인14]

너무 안먹으면 그거 다 저장시킨대
세끼는 다 먹으라고했오

[글쓴이]

하..ㅜㅜ그렇구나 고마워

[익인15]

하루에 한 끼 먹으니까 몸이 들어오는 걸 다 받아놓는 거...! 언제 또 먹을 수 있을지 모른다고 느끼니까

[글쓴이]

으앙 그런거였나ㅜㅜ 식단 다시짜보려고..고마워ㅜㅠ

[익인18]

삼시세끼 간식 다 챙기는데 대신 더 건강한 식단으로 챙겨! 배부르게 먹더라도 건강하게 먹으면 걔는 오히려 살 안 찜

[글쓴이]

혹시 식단 알려줄 수 있어..?

[익인41]

그냥 윗댓에 있는 것처럼 진짜 닭가슴살 야채 계란 방울토마토 이런 거! 한 끼 정도는 그렇게 채우고 점심 땐 잡곡밥으로 챙기고 밥보다는 반찬 많이 먹어줘! 난 우리 집이 원래 저염식해서 반찬도 안 짠 친구들 위주로 계란 기름 안 두르고 구운 거 먹고 그랬당 혹시나 간식거리 먹는 거 좋아하면 크래커는 절대 먹지 망 바로 살찜! 달달한 음료는 피하고 카페 가면 아메리카노 먹고 이런 식으로 해줭 너무 극단적으로 다이어트식 찾아서 하는 것보다 진짜 오래 유지 가능한 식단 찾아서 하는 게 안 질리고 오래 갈 수 있을 거야 ㅠㅠ 난 소고기도 소금 기름 없이 자주 구워 먹었고 가끔 치킨같은 음식 생각나면 냉동 순살 치킨 돌려서 케이준 샐러드도 해먹고 그랬오 버섯도 진짜 많이 구워먹었다! 쓰니 입맛에 맞는 음식들 그냥 최대한 조리만 한다는 식으로 생각하고 해먹으면 좋아

[글쓴이]

41에게
오오 그렇구나... 조언 고마워 꼭 참고할게!

[익인56]

글쓴이에게
웅웅 그리고 난 초반에 물도 진짜 엄청 많이 마셨어! 이 주 동안 밥 줄여서 두 끼 일반식하고 저녁만 샐러드 먹으면서 물만 많이 마셨었는데 그것만으로도 한 4키로 정도는 빠졌었오 난 170에 쓰니 몸무게 조금 더 넘는 정도였엉 참고해!!

[익인44]

또띠야랑 샌드위치도 많이 해먹었어! 안에 소스만 없으면 건강식임 ㅎㅎ

[익인16]

허 나도 1일1식하는데 다시 바꿔야하나ㅜ

[글쓴이]

그래야될듯ㅜㅜ

[익인17]

과일도 많이먹으면 살찐당 포만감도 느낄수있게 단백질 위주 건강한 식단으로 바꿔봥!!

[익인20]

그리고 안먹다 먹고 그러면 몸은 최대한 비축하려고 할거야

[글쓴이]

조언 고마워 식단 다시 짜보려고..ㅜㅜ

[삭제한 댓글]

(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[글쓴이]

ㅜㅜ아 그래야겠다 고마워

[익인21]

안먹으면 안빠져 들어오는게 없어서 몸이 배출을 안해 몸은 생존을 위해서 움직이기 때문에 저장하려고 하지

[익인22]

몸이 좀 부운건 아닐까
아니면 생리전이라거나

[글쓴이]

헉 혹시 요즘 설사 많이 하던데.. 이런 것도 영향 있을까..? 생리는 2주 전에 끝났어ㅜㅜ

[익인35]

그럼 물 많이 마셔줘야겠다
그리고 12시 전에 9시에 아침으로 샐러드라도 먹어줘 글구 싱겁게먹어봐

[글쓴이]

그래야겠다ㅡ.고마워

[익인46]

응응.. 나도 1일1식 해봤는데 위 다버리고 배고프면 이제 당떨어져서 핑핑돌아ㅠㅠ
쓰니는 지금도 대단하고 잘하고있어 그래도 몸이 힘들지 않게 차근차근해줘! 다이어트 성공하길 바라!!~!

[익인23]

화장실 잘 못가?

[글쓴이]

아닝..오히려 설사 많이 해..

[익인24]

너무 안먹어서 그런듯
나도 1식하다가 너무 안빠져서
2식으로 늘리고 저녁엔 고구마나 간단한거 먹는데 지금이 더 잘빠짐

[글쓴이]

앗 혹시 식단이랑 운동량 알려줄 수 있어?

[익인42]

식단은 진짜 별거 없어
그냥 딱 밥으로 먹는데 자취해서 반찬가게서 반찬사와서 먹는 찐으로 일반식먹고
저녁은 고구마 찐거 하나/사과1개/닭가슴살1개 이런식으로 진짜 쪼꼼먹엇어 대부분 고구마였던거가태

운동은 원래 스피닝 주5일 1시간씩햇는데
3월부터 헬스장 스피닝안해서
지금은 유튜브보면서 혼자해! 나는 주원홈트봐~

[익인25]

너무 안먹으면 몸에서 비상걸린것처럼 먹었던거 축척?해놓는다고 하더라 3끼를 먹되 조금씩 나눠 먹는게 좋울것 같아!!!

[글쓴이]

그래야겠네... 고마워!ㅜㅜ

[익인26]

나도 1일 1식 10일 째인데 이 글 보고 식단 고치기로 마음 먹었다.,. ㅠㅜ 저녁에 고구마나 계란 삶아 먹어야 겠오... 우리 건강하게 다이어트 하자.,. 파이탱

[글쓴이]

그러자.. 너무 속상하다..

[익인27]

헐 뭐가문제지 .. 더쪘다니

[글쓴이]

1일 1식이 문제인가.. 식단 바꿔보려구

[익인28]

햄이 문제 아냥?!? 1일1식하지머ㅜㅜ 건강에도 안좋고 살도 안빠짐 샐러드먹어

[글쓴이]

혹시 식단 같은 거 알랴줄 수 있어..?

[익인29]

네이버에 다이어트 식단치면 잘 나올거양ㅜㅜ

[글쓴이]

앗 응응 고마워

[익인30]

그렇게 먹을거면 차라리 두끼나 세끼 나눠서 먹어...

[글쓴이]

응응..알겠어 고마워!

[익인31]

흠 진짜 왜지??난 저번학기 잘 못챙겨먹어서 거의 1일 1식 계속 했는데 살 빠지던데?? 물론 먹을때도 라면, 칼국수, 떡볶이 스팸이런거 많이먹았구,,,살이 빠진다기보단 걍 근육없어지면서 말라가는거긴했지만

[글쓴이]

왜지...왤까..ㅜㅜ 너무 속상해

[익인40]

일반적인 다이어트 시도해봐 6시 이후로 금식하고 야채 물 현미밥 이런거 먹는 다이어트! 운동도 좀 더 늘리고! 사실 건강하게 살빠질 다이어트 방법이 아닌거같긴해. 그리고 양도 진짜 중요하대. 한끼를 먹어도 포만감느낄정도로 먹지말라던데! 제이살롱드핏 유튜버 참고해봐!

[글쓴이]

앗 그렇구나ㅜㅜ 너무너무 고마워

[익인32]

양보다는 뭘 먹느냐가 중요한거 같애ㅜㅜ

[익인33]

대사량이 낮아진거같은데.... ㅠㅠ

[글쓴이]

그런건가..? 하 다이어트 어렵다

[익인34]

물도 챙겨마시구

[익인36]

밥 줄여서 살빼면 남는 거 별로 없엉 나 몸 진짜 안좋아짐 잘 챙겨먹고 운동 시작해봐

[글쓴이]

응응 조언 너무 고마워

[익인37]

하루에 두끼정돈 꼭 먹어야해ㅠㅠ 풀도 한끼정돈 챙겨먹구

[글쓴이]

그래야겠다.. 식단 다시짜야지. . . 고마워

[익인38]

나 70키로에서 18키로정도 뺐는데 그냥 6시 이후로 뭐 안먹고 운동 적당히 하고 아침점심은 일반식 저녁은 닭가슴살에 토마토 이런거 먹었어,, 음식 소화시키는데도 칼로리가 소모되고 오히려 너무 뭘 안먹으면 우리 몸에서 지방을 태울 에너지도 없어져,,,

[익인61]

혹시 18키로 빼는데 얼마나 걸렸어..?ㅜㅠ

[익인70]

막 빡세게 관리하고 그러진 않았어서 1년반정도 걸렸어!!

[익인87]

아하!! 고마워 진짜 대단해ㅜㅜ

[익인39]

수분 섭취량을 늘려야할것 같은데 하루에 한끼 먹는데 그게 일반식에 짠 음식이고 과일로 당까지 충전해줬으면 몸이 휴식 해야하는 시간에 소화하는데 에너지를 사용하고 있었을꺼야 그렇게 일주일 한달만 더 하면 개인마다 차이는 있겠지만 순환 안되서 손발 저릿한 증상이 나올 수도 있어

[익인45]

차라리 먹는걸 늘리고 운동을 안하고 싶은거면 자연식물식으로 식이에 변화를 주는게 좋지 얺을까 생각해

[글쓴이]

조언 고마워 꼭 참고해서 식단 다시 짤게

[익인57]

근데 꼭 한끼만 먹겠다는 이유가 있는게 아니면 3끼 다 먹고 반식만 해도 중간 간식 과일 소량 (방토 5-7알) 2번 정도 해도 일주일하면 몸무게는 빠져!

[익인52]

물이나 샐러리같이 먹는 칼로리보다 소화 칼로리가 더 높은 채소들을 먹는다든지 해서 수분량을 늘려서 몸에 순환한 시간과 공간을 주는게 좋을것 같아

[글쓴이]

오옹... 물이나 샐러리.. 그래야겠다 고마워

[익인43]

하루한끼를 두끼양으로 먹은거 아녀..??

[글쓴이]

다이어트 마음 먹기 전에 점심 먹던 양이야 그냥..

[익인47]

66에서 운동1도없이 15킬로 뺐는데 조언해주자면 난 아점 사과 한개 먹고 두세시쯤 한끼양의 반만먹었어. 저녁은 굶고..믹스커피 두세잔 먹던거 끊고 물 2리터씩마셨어..쓰니도 꼭 성공 하길바랄게~

[글쓴이]

조언 고마워! 참고해서 식단 다시 짜보려고ㅜㅜ

[익인64]

혹시 기간 얼마나 걸렸는지 물어봐도 될까?!

[익인77]

처음엔 한달에 500그람~1킬로씩 빠지고 5달쯤부터는 약간씩더뎠어 지금 1년됐고 계속 유지중.지금은 아침 간단히 점심 먹고싶은것(위줄어서 마니 안먹음)저녁 안먹고.

[익인86]

와...대단하다...

[익인48]

1일 1식 안 좋아.. 나중에 요요 금방 온다.. (내 경험 ㅠ

[익인49]

전에 쟀을때 체중이 좀 적게 나왔던 거 아냐,,,?

[익인51]

안움직여서..?는 나..방학 때 2끼먹는데 살 더 쪘엌

[익인53]

평생 1일 1식할거아니먄 절대비추...
나는 몸이 안좋아서 많이 굶다가 10키로가 확 빠졌었는데 기초대사량 박살나서 지금 회복하기도힘들고 좀만 먹어도 바로 살 확 찌는 체질로 바꼈어..ㅠㅠㅠ 체질 바뀌면 진짜 답도 없음..

[익인54]

붓기 아니야?? ㅠㅠㅠ 나도 매일 1일 1식 하는데 한 끼 먹을 때 피자 치킨 이런 거 엄청 먹어... 간식으로 과일도 먹고ㅠㅠ 나는 다이어트는 아닌데 그냥 자고 일어나는 패턴이 이래서 1식 하는 거지만... 아니면 기초대사량 문제일 수도 있어!

[익인55]

기초 대사량 낮아진거 아녀?? 아님 너무 안 먹으면 오히려 안 빠짐

[익인58]

근데 원래 식단조절하고 처음에는 몸무게 오락가락 하다가 꾸준히 유지하면 어느 순간부터 쭈욱 빠져!!

[익인60]

먹는 양 급격히 줄이면 요요올 확률 높아진대 하루에 두끼 일반식으로 먹더라도 원래 먹던 양보다 밥 양을 좀 줄이고 운동시간을 늘리는 게 좋아 헬스장 가서 운동한다면 근력운동을 먼저 하고 유산소를 하는 형식으로...!

[익인62]

운동을 안해서 그런거 아닐까? 일단 식단도 중요한데 유산소 하는 것도 매우 중요행!!!
나는 76에서 57까지 빼고 유지하는데 첨에 나도 살 안빠져서 왜이렇게 안빠질까ㅡ했고든 근데 단백질, 견과류 이런거 즐겁게 먹으면 된당
살 안빠진다고 넘 스트레스 받지마! 나는 무조건 즐겁게 운동하고 식단 조절했어 ❤️❤️요즘엔 맛있고 건강한 음식도 많아!

[글쓴이]

혹시 식단 관리 어떻게 하는지 조언해줄 수 있을까?

[익인89]

나는 식단표 절대 안짰어! 너무 스트레스 받을까봐...
그대신 그 전날 아침 뭐먹지? 이런 고민은 했당 ! 아침엔 공복 유산소 운동 하는 척하려고 바나나랑 두유랑 싸가서 학교에서 먹고 점심은 서브웨이 터키!!! 이거 진짜 짱맛... 소스는 그냥 식초 정도 ㅎㅋ ㅜ 소스 뿌리면 염분 땜에 칼로리가 높아져서... 패스... 저녁은 운동가느라 안먹었어! 집에와서 유산균 먹고 잤당
그리고 마그네슘이랑 유산균도 챙겨먹어써 !! 이건 먹어줘야 좋은 거 같아 잠도 잘오고
마지막으로 나는 꼭 쓰니 운동 하면 좋을 고 같아 운동 별거업ㄱ당!! 그냥 두시간 걸그룹 노래들으면서 인터벌 러닝뛰고 오면 좋아!!
그리고 나도 햄처돌이인데ㅡ다이어트할때는 햄은 안먹었다 ㅋㅋㅋㅋ (오히려 이거는 살빼고 유지할때는 먹어도 되고 그리고 아님 운동을 많이 하는 날! 칼로리 소모량이 많은 날! 먹었당~~ 하루쯤은 먹어도 돼 한달에 한번? )

[익인63]

위 줄이려고 클렌즈 3일 하려는데(유산소도 함) 이것도 안 좋을려나? 여기 다들 다이어트짬밥 있어보여서 후기 구해봄 ㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠㅠ

[익인65]

1일 1식 한다고 무조건 빠지는 거 아니야ㅜ 하다못해 일절 굶어도 몸무게 늘었다 줄었다 하는 게 몸이야... 숫자에 집착하지 말고 눈바디 한다고 생각해 스트레스 받으면 더 살 안 빠져 그리고 운동 병행 꼭 해줘

[익인66]

햄=가공육.
과일=당

[익인67]

나 점심은 일반식먹고 저녁은 과일 간단하게 먹는 1일 1.5식하니까 빠졌어

[익인68]

나도 1일 1식 하면서 살 빼는데 물 많이 마셔봐!! 장 운동 잘 되는 요구르트도 챙겨 마시고 나도 계속 안 빠지다가 3키로 뺐다!!

[익인69]

너무 적게 먹는다고 살이 더 찌진않아. 다만 요요현상이 크게 올뿐이지. 못해도 기초대사량보단 많이 섭취하고 단백질 위주 식단, 탄수화물은 단당류보다 다당류를 섭취하는게 좋아. 근력운동도 겸하면서

[익인71]

내가 예전에 그렇게 해 봤는데 많이 먹어서 그런 거 아니고 먹은거에 비해 운동량이 적거나 근육 붙어서 그런 거일 거 같은데

[익인72]

아침에 사과반~1개, 계란 2개먹규,점심 일반식(튀김,중국집,밀가루는 웬만하면 자제) 저녁 현미밥 반공기랑 김치 아니면 샐러드랑 닭가슴살 or두부먹어봐..! 간식으로는 방울토마토나 아몬드챙겨먹공

[글쓴이]

고마워ㅜㅜ... 꼭 참고해서 식단 다시 짜볼게

[익인73]

1일1식 해도 웬만큼 적게 먹지않는 이상 살은쪄 주기적으로 운동해줘야 빠지더라

[익인74]

너무 안먹은거아닐까?? 차라리 좀 더 챙겨먹고 운동을 좀 하쟈!! 나 식이조절 거의 안하고 두달동안 5키로뺏어!

[익인75]

너무 많이 먹은거 아니야? 1일 1식이라도 한 번 먹는 양이 세끼 나눠서 먹는거 보다 많으면 살찜

[익인76]

다이어트 하려면 하루세끼하고 아침일찍 일어나는 거 꼭 지켜 나 한창 다이어트 할 때 티비에서 봤는데 살 빼려고 너무 안먹으면 몸이 살려고 일부러 지방 만든다고 들었어

[익인78]

당연히쪄 다이어트.초반에는.1일 3식해서 대사 만든 다음에 그때 양줄이는거지 처음부터 그러면 몸만 망가져

[글쓴이]

그러면 간헐적 단식보다 그냥 1일 3식이 나아..?

[익인84]

응응 1일 3식도 탄단지 지켜서 영양가있게 먹어야해

[익인79]

나 진짜 딱 그랫거든 운동방법을 바꿔봐 하루정도는 아예 단식해도 좋아

[글쓴이]

운동방법? 그냥 저녁에 땅크 홈트1개나 2개 따라했는데..

[익인81]

갠적으로 땅끄는 조큼 ..나도 효과가없더라구 ..! 바꿔봐!

[글쓴이]

헐 그렇구나ㅜㅜ 응응 알겠어 고마워

[익인80]

근육 찐것두 아니고...?? 아무리 그래도 1식인디 1일1식하면 무조건 빠지던데 그래도...

[글쓴이]

근육이 2주만에 붙나..? 근육 2키로 붙기 어렵지 않아..?

[익인82]

일반식 얼마나 먹었나 상세히 적어줄 수 있어?

[글쓴이]

응응

[글쓴이]

2월달에까지는 알바하느라 1일 3끼 먹었고 알바 끝나자마자 다이어트 결심했거든.

그 때부터 지금까지 아침은 안먹고 12시쯤에 점심먹고 3~4시 쯤에 간식 먹고 계속 안먹었어.

음. 일단 어제는 아침x /점심: 오리고기, 흰쌀밥, 김치, 양파절임/ 간식(2시쯤?): 딸기랑 요거트

오늘은 아침×/점심: 흰쌀밥, 시래기국, 데친 햄, 팥 앙금(팥 쑤어논 거 있는데 너무 먹어보고싶어서..) 간식(3시쯤): 딸기랑 요거트 이후에는 안먹고!

[익인83]

아니 진짜 저러면 몸이 긴급상황이라고 생각해서 살 안 빠짐...
3끼로 건강하게 4시간 간격으로 먹어봐

[익인85]

근데 한끼 먹을 때 먹고싶을 걸 다 먹기는 했어...
☝🏻너도 이유를 알고 있는걸?

[글쓴이]

예전 다이어트 할 때 는 그냥 1일 3끼 다 먹고싶은 걸로 먹었어.. 대신 이번에 1일1식 할 때는 먹고싶은 걸로 1끼 먹은 거고... 그랬는데도 살이 찐게 다이어트 지식 없는 나는 이해가 안가서

[익인88]

그렇게 안먹었으면 근육도 빠졌을거같은데..몸무게만 늘고..

[익인90]

나도 그렇게했다가 안빠지고 혼만남...
그래서 닭가슴살 시켰어.. 2주만해보려고 식단

[글쓴이]

혹시 식단짜놓은 거 공유 가능할까?

[익인104]

이제야 답댓 달아ㅠㅠ 유퀴즈 보고오열하느라

나는 친오빠가 트레이너인데 맨날 물어보고 가르쳐준대로 안하다가 살이 무지 찐 타입이라 오늘 혼 엄청 나고 싸우고 식단 받았어

일단 세끼 다 챙겨먹고

탄수화물: 사과 한개, 바나나한개, 현미잡곡햇반120그람 중 하나 골라서 먹고
단백질: 닭가슴살 100그램 제품
지방: 하루견과

그래서 하루 총량이 탄:400그램 단:300그램 지:하루견과 총 두봉지

이렇게 되야하니까 3끼에서 4끼로 나눠먹으래
오늘 닭가슴살이 도착한다면 바로 시작할 내 식단인데 공유할게
닭가슴살은 스팀닭가슴살 먹으래 닭가슴살 싫어하는 나도 먹을 수 있을거라고해서 시켰어

일주일만이라도 이렇게 해보면 뭐가 다른지 알거라하길래 내일부터 시작이야 나

근데 쓰니가 잘 맞을지 모르겠으니 잘 판단해서 쓰니에게 맞게끔 식단해서 쓰니도 나도 다이어트 성공하자!!!

[글쓴이]

아 너무 고마워ㅜㅜ 쓰니 댓글 보고 나에 맞춰서 식단 한 번 했는데 이렇게 하는 거 맞지?

아침: 사과 한개 or 바나나 한개

점심: 일반식으로 (최대한 조금 먹을게!)

간식: 하루견과

저녁: 닭가슴살 실온가능한 거(실온에 놓고 데워 먹을 수 있는 게 있더라고) or 계란과 두유

어때..?
그리거 계란이랑 두유를 한 끼 식사로 먹는 것도 단백질 섭취하는데 도움이 될까..?

[글쓴이]

친오빠가 트레이너라니 너무 부럽다ㅜㅜ 그리고 너무 고마워 정보가 너무 많아서 막막했는데 이렇게 식단 정리해놓으니까 좀 괜찮다 고마워ㅜㅜ

[익인105]

근데 오빠가 나한테 강조한건 무조건적으로 적게 먹는다고 빠지는게 아니라 한끼를 먹을때 탄단지가 다 충족되어야한다고 했어서 ㅠㅠㅠ 아침에 사과나 바나나 먹으면서 계란이나 고구마같이 먹는게 좋을것같아
두유도 먹을때 당이 있는지 확인하래 당있으면 소용없대

[글쓴이]

105에게
오오.. 탄단지를 잘 생각해야겠네ㅜㅜ 으응 아침 식단은 다시 바꿔야겠다! 당 없는 두유..그렇구나ㅜㅜ 달콤한 베지밀 먹으려고 했는데ㅋㅋㅋㅋ허를 찌르는 조언이군ㅜㅜ너무너무 고마워 정말로! 두유도 다시 골라야겠다 고마워ㅜㅜ

[익인91]

너무 음식물이 안들어오니까 쓰니가 음식을 먹자마자 몸이 지방으로 얼른 저장해서....?

[익인92]

이렇게 해봐 점심 일반식 12시 6시에 다이어트식 (샐러드 말고 다이어트주먹밥 이런거 좋아) 이렇게 간헐적 단식 하면 빠져! 1일1식보다 더 배고픈거 같기두하고 오히려 ㅋㅋㅋ 효과도 진짜 좋아 나도 이틀 1일1씩 하고 하나도 안빠져서 놀랐어 ㅋㅋㅋㅋㅋㄴㅋ

[글쓴이]

점심은 12시에 일반식, 저녁은 6시에 다이어트식 ! 내가 이해한 거 맞아?

[익인93]

생리 일주일 전에는 어떻게 해도 나는 잘 안 빠지더라 너무 늦게 자는 것처럼 수면 사이클이 바뀌어도 그렇더라

[익인94]

늦게 자면 몸무게 변화에 영향 끼쳐??

[익인96]

잠을 많이 안 자거나 수면 사이클이 바뀌면 나는 영향이 있더라고

[익인95]

1일 1식은 살 찌는 체질로 변해 제발 밥 먹어

[글쓴이]

응응 식단 다시 짤게..

[익인97]

세 끼는 꼭 먹어줘 나도 예전에 공부할때 세 끼만 적당히 먹었는데도 살이 한 6kg 빠졌었어. 또 다이어트 한다고 한 끼만 먹어봣는데 오히려 폭식해서 더 망했었어!ㅎㅎ

[글쓴이]

그렇구나ㅜㅜ 다들 3끼 먹으라고 하네.. 고마워!

[익인98]

나도 살뺄려고 하루한끼먹고 그랬는데 살 안빠지고 오히려 찌더라... 그래서 지금은 긴헐적 단식 중이야 먹는양은 반으로 줄이기만했더니 간식도 먹고 과일도 먹고 운동안해도 4-5키로는 빠지더라 여기에 운동까지 하면 더 잘빠질것 같아 다이어트한다고 무조건 안먹는게 다가아닌것 같아..

[글쓴이]

간헐적 단식이면 8시간 동안 먹는 거야?

[익인102]

난 움직임이 적어서 6시간만 먹긴하는데 활동량이 많으면 유동적으로 하는것 같더라 자기전 4시간은 안먹는게 중요해!

[익인99]

1일1식 안 좋아 절대 하지마 ㅜ 먹으면서 운동해야 젤 효과 조아!

[익인100]

밥은 시간 정해놓고 그 시간에 꼬박꼬박 먹는 게 중요해ㅠㅠ 오히려 안 먹고 굶으면 몸에서 막 중요한 걸 지방으로 바꾼대나 머래나 그 유튜브 보면 건강다이어트 설명해주는 사람들 있거덩 그 사람들 거 봐바ㅠㅠㅠㅠ 나도 그거 보고 1일 1식 하다가 제시간때 챙겨먹는 거루 식단 바꿈

[익인101]

나 학교 휴학했을때 하루종일 집에 있어서 밥해먹기 귀찮아서 거의 맨날 1일 1식 했었는데 6키로 빠졌었는데... 근데 살 말고 다 근육 빠진거 같았음 ㅠㅠ

[익인103]

내 친구 82키로에서 57까지 뺐는데 얘 하는 말로는 세끼 다 먹는데 식단 조절하면서 먹고 운동하는게 제일 잘 빠졌댔어 안해본 식단 없대 하루한끼, 두끼, 저녁 안먹기 등등 근데 세끼 다 먹는데 조절하면서 먹는게 제일 잘 빠졌대