진짜 ㄹㅇ 2-3주안에 뱃살 빼는법 아는사람있니

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[익인1]

플랭크해바

[익인2]

플랭크 윗몸일으키기 달리기 이거 ㄹㅇ 내가 이거하고 허리만 얇아짐 ㅎ ㅠ

[글쓴이]

하루에 한 두시간 정도 하면 2-3주 안에 좀 많이 달라질까??

[익인2]

음 난 그 정도론 안 했어.. 달리기 30분 플랭크 20초씩 3세트 윗몸일으키기 2분 안에 67개 이상 막 이렇게 했는데도 바로 줄었엉 원래 하체비만이라 상체가 잘 빠진 거일스도 있겄지만

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[글쓴이]

많이 먹는편도 아니구 하루 두끼정도 먹는디 뱃살만 엄청 이상하게 나와있다... ㅠㅠㅠ 더 조금먹어야하나

[익인8]

혹시 기초대사량이 낮은 편이야?
2끼 먹으면 하루 총 몇 칼로리야?

[익인4]

복부운동 하루에 30분~1시간만 하면 금방 빠졍!

[익인5]

뱃살은 식단조절하고 유산소이 답 ... 식이가 한 80은 하는 거같음

[익인6]

이소라 다이어트 복부랑 옆구리 허리 운동 추천 ㄹㅇ 잘빠져

[익인7]

Chloe ting이거 ㄹㅇ 다음날 바로 효과봄

[익인9]

식이가 중요하다고 보는데 밀가루랑 설탕 끊으면 됨 ㅠㅠ

[익인9]

아 술도...

[익인10]

달리기 계단오르기 플랭크 가 답이야

[익인11]

식단+운동
진짜 배는 식단이라ㅜ

[익인12]

특정 부위만 빼는거 불가능해 게다가 뱃살이면 높은 확률로 내장지방인데 일반인은 그렇게 짧은 기간안에 빼기 힘들어 사실

[익인12]

복부나 코어 운동한다고 뱃살 안빠져...근육은 적게나마 생길지 몰라도 살 빼는건 식이가 제일 영향 크고 운동으로 부족한 (근육+칼로리 소모) 하는거야

[익인12]

하루 활동량이 너무 적거나 지속적으로 섭취량이 적었던 경우는 오히려 대사가 안돼서 살이 더 찔수도 있어, 너무 절식 하지 말고 운동량을 늘려봐. 여자는 특별한 이유없이 아랫배쪽이 신체 구조가 조금 튀어나와있긴 하니 너무 스트레스 받진 말고

[익인13]

밀리터리 플랭크랑 팔굽혀펴기해봐!

[익인14]

그 플랭크 중에 무지개 그리면서 하는 거 있는데 그거 추천

[익인15]

식단할때 배가 쏙 들어갔었는데! 고구마 샐러드 닭가슴살 조합

[익인16]

22 식단 조절하면 뱃살 금방 빠지더라

[익인17]

플랭크 잘못하면 허리나가 조심해 식단이제일중요햐

[익인18]

마른 편인데 뱃살만 있으면 내장지방일듯... 식이조절 ㄱㄱ 탄수화물 줄이고 밀가루 끊어! 막무가내로 굶지말고 영양소 잘 챙겨먹구

[익인19]

식이조절 ㄹㅇ임

[익인20]

나는 밀가루랑 설탕끊기

[익인21]

머튜브에 출렁이는 뱃살 치면 나오는 영상 그거 조아.. 힘들고 빠지더라

[익인23]

많이 먹지는않더라도 혹시 달달한 군것질이나 카페음료, 과일쥬스 탄산 등 마시는거 살펴봐봐. 당분 많이 들어간거 먹으면 배 진짜나옴.. ㅠㅠ 군것질 싹 끊고 아침에 1시간씩 걸어줘도 배 들어가드라. 복부근력운동해주면 더 좋궁

[익인24]

응가잘하고 근력운동

[익인25]

긂고운돈

[익인26]

진짜 일주일만 딱 6시이흐로 먹지말고 닭가슴살 샐러드 이런거만 먹어봐 밥 먹지말고 나도 마른데 배만 나와서 그렇게했는데 들어가더라