나 다이어트 하는데 살이 안 빠져

내가 인티 익뷰랑 유튜브 이런걸 너무 많이 봐서 기대감이 큰걸까...? 

지금 식단, 운동 다 하고 있는데 몸무게가 진짜 0.1도 안 빠졌어 인바디도 재고는 있는데 체지방이 줄긴하거든? 근데 근육량이 엄청 생긴것도 아닌데 몸무게의 변화는 없어 

왜그런걸까ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[익인1]

근육업 지방 다운

[익인1]

그래서 몸무게 숫자에만 변화가 없는거 아녀? 눈바디해봐 몸무게보다 눈바디가 중요

[글쓴이]

눈바디가 막 안 보여,, 초반에 붓기는 좀 빠졌다 싶었는데 그후로 변화가 없어,,

[익인1]

혹시 스펙 물어봐도 돼?

[글쓴이]

153에 66.5야

[익인1]

글쓴이에게
나도 쓰니랑 비슷한 스팩에서 다이어트 시작했었는데 나도 3주동안 몸무케 체크했을 땐 많이 안빠졌었어 한 2키로...? 빠졌었나... 아마 체질이 변하거나 내장지방이 없어지는 단계가 아닐까? 포기하지말고 계속해봐 운동 식단은 배신안해

[글쓴이]

1에게
혹시 익이니 다이어트할때 식단에 돈 많이 들었어,,,? 지금 젤 걱정인게 닭가슴살을 너무 많이 먹으니깐 돈을 펑펑 쓰더라고ㅠㅠ

[익인1]

글쓴이에게
아니... 나 진짜 돈 거의 안들이고 사실 뭐 식단도 안했어... 다이어트 유튜버들이 말하는거 참고해서 조절하는정도? 그랬는데 나 지금 17키로 빠졌어 밥은 엄마가 그날 해주시는 집밥이 식단이었음..

[글쓴이]

1에게
헐,,, 나 닭가슴살 좀 줄여야겠다,, 돈 너무 써ㅠ

[익인1]

글쓴이에게
솔직히 닭가슴살 안먹어도 살빼는데 지장없다고 생각해 먹는 습관이 중요한 듯 쓰니 다이어트 화이팅!!

[익인2]

한지 얼마나 됐어?!

[글쓴이]

3주정도?! 운동도 매일 2시간은 하고 있어

[익인3]

얼마나 됐는데?

[글쓴이]

윗댓!

[익인3]

3주동안 하나도 안 빠진겨? 식단 어떻게 해 먹는거에 비해 운동량이 적을수도 있고 화장실 못 가도 몸무게 변화 없더라 아침에 일어나자마자 소변만 보고 몸무게 재는 게 그나마 정확하대

[글쓴이]

3주동안 몸무게 변화는 진짜 1도 없어... 식단은 일단 전체적으로 닭가슴살, 방울토마토, 계란 이렇게아! 운동량은 기본 2시간은 하고!

[익인3]

너무 잘 안 챙겨먹는다 탄수화물이랑 지방 나트륨도 어느 정도는 먹어줘야해 운동 2시간 하는 안에 스쿼트 200개랑 유산소 30분 포함인거야? 거기에 헬스장에 있는 기구 다 쓰려면 너무 깔짝 깔짝 하고 마는 거 같은데 우산소 한시간으로 늘리고 기구도 하루에 상체면 상체 하체면 하체 정해서 집중적으로 해줘 중간 중간 물도 많이 마시고

[글쓴이]

3에게
절대 깔짝깔짝 아니야!! 스쿼트도 20키로 들고 하고 상체, 하체 이런식으로 좀 나눠서 하고 있거든 그래서 기구도 하지만 덤벨? 그걸 이용한 운동도 충분히 많이 하고 있어서

[글쓴이]

글쓴이에게
그리고 피티를 받고 있어서 코치쌤이 숙제를 내주면 그걸 다 하는거야!

[익인3]

글쓴이에게
밑댓만 보고 내가 오해했네 근데 피티 받고있는데 식단이랑 운동 안 봐줘? 나는 피티 받을 때 2주에 한번씩 인바디 분석해주던데

[글쓴이]

3에게
인바디 같이 보는데 체지방이랑 근육에 변화는 있거든? 근데 체지방이 줄어든만큼 근육이 늘어난게 아닌데도 몸무게에는 변화가 없어서 지금 3주동안 몸무게 변화가 진짜 0.1이야 근데 코치쌤이 잘하고 있다고 하셔,,

[글쓴이]

글쓴이에게
솔직히 난 눈 바디도 중요한데 고도비만이라서 고도 라는 단어를 좀 버리고싶은 마음이 커,, 어디 병원을 가도 몸무게 말하기가 좀 창피하기도 하고ㅠ 그리고 애초에 그 몸무게로 안 보인다는 말도 많이 들어서 눈바디는 지금도 적당하게 만족해ㅠㅠㅠ

[익인4]

나도 그랬어... 나는 근데 엄청 살찐 상태가 아니였어서 그랬던것 같아 흑...

[글쓴이]

난 진짜 고도비만,,,

[익인4]

운동은 어떤 운동 위주로 하고 있어?

[글쓴이]

헬스장에 있는 기구는 거의 다 해! 그리고 스쿼트 하루에 200개는 하고

[익인4]

그럼 식단이 문제인감..? 일단 살 빨리 빠지고 싶으면 유산소 많이 + 하체 많이 하라고 트레이너가 그랬거든

[글쓴이]

4에게
식단은 닭가슴살, 계란, 방울토마토 거의 이런식야! 유산소는 하루 30분? 정도 하고 하체 운동도 하구

[익인4]

글쓴이에게
유산소 1시간 근력 1시간 이렇게 해방 그리고 근력운동은 매일 안 해도 된다고 들어서 나는 주3회 유산소1시간 근력한시간 하고 남은 3일은 유산소만 탔어 그래도 살 빠졌오 비타민도 챙겨먹고 탄단지 골고루 먹고 그렇게 운동해바

[익인4]

4에게
그리고 닭가슴살은 가공 닭가슴살 말고 냉동으로 간 없는? 생닭가슴살같은거 사서 에어프라이기 있으면 올리브유 사아알짝 뿌리고 후추 소금 살짝 하고 구우면 촉촉하고 먹기편하고 가격두 싸...

[글쓴이]

4에게
간 없는거 먹다가 물려서 좀 인터넷에 파는 거 시켜먹는데 그걸 먼저 줄여야겠다ㅠ

[익인4]

글쓴이에게
닭가슴살만 먹어야 하는것도 아니니까 조금 더 자유롭게 섭취해주면서 운동해봐! 갑자기 음식 줄이면 몸이 위급상황이라고 생각해서 지방을 안놓아주고 체중유지 하려고 한댔으!