호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
https://instiz.net/name/37567974주소 복사
   
 
HOT 이슈일상연예드영배장터픽션공포뷰티스터디iChart출석체크게임변경
로고
인기글
공지가 닫혀있어요 l 열기
필터링
전체 게시물 알림
일상
신설 요청 이성 사랑방
혹시 미국에서 여행 중이신가요?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마

하루에 운동 이정도 어때?3

l조회 62
이 글은 5년 전 (2020/7/23) 게시물이에요

제자리 달리기 30분

티파니 허리운동

스쿼트 100개

플랭크 1분씩 5세트

레그레이즈 50개

캐시 안벅지 10분

L자 다리 20분


살이 그렇게 많이 찐 편은 아닌데 요즘 아랫배랑 엉덩이, 허벅지 쪽에 살이 좀 붙어서ㅜㅜ  먹는건 원래 많이 안 먹어서 밥 양만 조금 더 줄이려고! (제자리 달리기는 예전에 다이어트 할 때 효과 본거라 적었어

연관글
벽에 이런거 어떻게 때?3
아 운동 가기싫어
익들이라면 왕복네시간에 하루6시간일하는알..7
10일동안 2키로밖에 안빠졌는데 이거 비정상아..13
짬짬이 할 수 있는 운동이 뭐가 있어?6
어제 하루를 내 인생에서 삭제하고 싶다ㅠ..
대표 사진
익인1
운동 안하다 하는거면 스쿼트 100개 넘빡세지 않을까...?
5년 전
대표 사진
글쓴이
스쿼트 100개는 안 힘들어서!
5년 전
대표 사진
익인1
오오오 그럼ㄱㅊ!!
5년 전
로그인 후 댓글을 달아보세요


이런 글은 어떠세요?

전체 HOT정보/소식팁/자료기타댓글없는글
정보/소식 이러는데 전쟁이 끝나겠냐고ㅋㅋㅋ
23:37 l 조회 1
내일 비 왜 오냐-
23:37 l 조회 1
짱구 불고기 극장판 이거 알앗음?ㅋㅋ
23:37 l 조회 1
공무원익들 있어...????
23:36 l 조회 1
액상과당 어떻게 끊지?ㅜㅜ 매일 마시고 있음
23:36 l 조회 1
지금 다들 에어컨 킴?
23:36 l 조회 1
오늘 결정사 갔다가 충격 받았어😯1
23:36 l 조회 16
속얘기나 썰 안푸는 친구한테 섭섭한거.. 내가 쫌그런가? 1
23:35 l 조회 10
우울증걸리면 사람이 변하나?
23:35 l 조회 4
T1 (+SKT) 월즈스킨 잘뽑힌듯
23:35 l 조회 2
난 진짜 mbti 얘기중에 entj-infp 잘맞는단 얘기가 젤 안믿김1
23:35 l 조회 9
팬티 3개월이 유통기한이야?
23:35 l 조회 10
혹시 미장 뭐가 말올 중이라는거야???프장부터 다 하락그래프인데4
23:35 l 조회 11
초보운전 익인데 코너링이 너무어려워 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
23:35 l 조회 8
이호원 추가하기
더보기
호원아 행복하자~
호원아 데뷔 15주년 축하해💜
호원아호원아호원아
💜호원아 생일 축하해💜
💜호원아 생일축하해💜
추운 날 호원이도 챰들도 감기 조심 1
한번만 물어보면 삐지는 인간들 너무 혐오스러움
23:35 l 조회 8
HLE 민형이 스킨1
23:35 l 조회 8
으 배가 너무 아파2
23:35 l 조회 6
일본여행 첨가는데 유심 이심 로밍 머가 괜찮아?5
23:35 l 조회 6
작년 12월부터 지금까지 3천 모았어
23:34 l 조회 12
5년만에 맘에 드는 사람 생겼는데 여친 있다네....1
23:34 l 조회 14


12345678910다음
일상
이슈
연예
드영배
23:36
1 무신사 3만 천원짜리 살말…? 9
2왜 또 갑자기 하닉 내일 오른다해?? 5
3캬 내일 대떡상 오늘 안주운 호구들 없지?ㅋㅋㅋ 2
4하닉 다들 내일 다시 급등할거라 예측하네 7
5내일 국장 오르면 안되는 이유 있음 2
6직장에서 부장이 인신공격(?)하는데 1
7우리집 차만 4억넘는데 4
8와 이번 주식장 빚투 역대급이라는데..
9내일 주식 또 내릴 각이라는데..? 4
10미장 반도체주 -20퍼에서 -10퍼됐다고 낼 국장 오른단거임? 4
1 신혼부부 인생 꼬이는 테크트리 5
2 심연 그 자체인 디씨 고해성사 갤러리 21
3 남편이 가슴을 안 만져 34
4 임신 테스트기 어플 제조 후기 2
5 우리 회사 레전드 만우절 고백 16
6 그… 좀 '한국 만화 같이' 그려줄 수 없어? 1
7 조카가 못생겨서 슬프냐 물어볼 때 어른스러운 대답
8 2030들은 함부로 반려동물을 키우면 안된다고 말하는 사람 7
9 바다는 거대한 미역국 밀키트이다 17
10 법무법인 변호사들의 회의시간 4
11 일해서 행복한 37살 신입12
12 20년간 종합감기약 7만 2천병 마신 할아버지3
13 금이 녹슬지 않는 이유2
14 코스피 9000 붕괴
15 바닷물이 철을 녹쓸게 만드는 이유
16 일본의 통성명 나노리 문화1
17 HBM 최초 개발자 "AI 미래 중심은 삼성, 하이닉스가 될것"
18 보는순간 멘붕오는사진
19 난리 났다는 보지냐의 카보베르데
20 일본에서 합성 아니냐며 논란이 된 사진
1 [단독] "CCTV 영상 공개”…기희현, ❤️이상윤과 열애 깜짝 발표 28
2 지디 미감 진짜 무슨일임:;; 5
3 새삼 미국 근데 되게 근본없는 나라다 11
4 ㄱ호모 좋아하는 사람은...안가리는구나 3
5 축구 목뇨일이야 금요일이야? 13
6 티켓팅할때 1, 2, 3중에 뭐가 빠른거야????
7 나 진짜 타팬이고 좀 뜬금없는데 엔씨티 8
8 기희현 이름 진짜 오랜만에 듣는다ㅋㅋㅋㅋ핱페 남출이랑 사귀네 4
9 ㄱ숀쿨 호감러 질문있는데 생일선물로 커플링을 준거야...? 3
10 창문 열어놨는데 바람 시원하네? 6
11 드림이들 팬미팅 뭐 타고가? 25
12 원빈이랑 시온 생각보다 더 친한가보네 16
13 미국 역사 250년 기순도 명인 씨간장 360년 1
14 나의 개쓰레기 e북 소설 목록까고 나도 추천받고싶다... 5
15 이번 월드컵 나만 재미 없나.. 4
16 ㄱ른이 공포영화 보고 무서워서 왼보고 같이 자달라고 하니까 진짜 같이 자준 씨피 실존 1
17 토이스토리3 보고 운 사람 꽤 많지? 8
18 라이즈의 벅차오름이 좋다 2
19 해외팬입장이면 영어가능멤 영통 문턱이 낮으려나 2
20 드림 국내선예매 영원하길 ~💚 1
1 젠데이아 인스타에 올라온 톰홀랜드랑 커플 사진 ㅋㅎㅋㅎㅋㅎ 6
2 신민아 신민아 소속사 인스타 올린 사진 4
3급상승 멋진신세계 세계가 서리 먹이려고 딸기 사오고 본인이 씻었을 거라는 궁예가 재밌다 5
4 정보/소식 [단독] '29일 이후 월드컵 중계 끊기나'…JTBC, FIFA에 권리금 미지.. 13
5 난 고윤정 허남준 소취글보고 ㅅㅊ중 14
6 허남준 또 연프 이야기 함 20
7 허남준 눈썹도 매력적임 2
 
 
 

인스티즈앱 설치

소개   이용 문의   광고/제휴   채용   
권리 침해   개인정보취급방침
(주)인스티즈   사업자등록번호 : 655-86-00876   
통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991   대표 : 김준혁

© instiz Corporation