복부운동할 때 허리가 아파..

복부 자극도 물론 오거든? 근데 허리가 너무 아파  

다리 들었다 내리는 동작할때도 다리내리면 허리가 평평하지 않고 너무 굴곡져 엉덩이때문에 .. 다들 이래?? 

내가 잘못하고있는건가 ㅠ

[익인1]

복부 힘이 없어서 그래! 너무 아프면 잠깐 쉬거나 세트 횟수를 줄여봐 허리 아픈데도 하는건 절대 안좋으니까

[글쓴이]

계속 하다보면 허리 괜찮아지겠지..?? ㅠㅠ

[익인1]

응 아니면 허리 별로 안아픈 복근 운동으로 해봐 크런치 같은거

[글쓴이]

확실히 다리내리는 동작이 하복부에 자극많이 오긴 하는데 ㅠㅠㅠㅠ 크런치위주로하고 리버스는 차차 늘려야겠다 .,,,

[익인2]

원래 복부운동하면 허리가 아프기도 해!! 허리 최대한 안뜨게 배에 힘추는 연습 해야해

[글쓴이]

다리내릴때 허리가 너무 떠서 고민이야.. 평소에 등판 평평하게도 잘 못하거든 ㅠㅠ

[익인2]

그럼 그 동작 빼고 허리 바닥에 잘 닿을 때 하자 ㅜㅜ 너무 아프면 오히려 허리 망가져서.... 코어 힘부터 기르는게 중요한 것 같아!!

[글쓴이]

어떤 동작을 많이해야할까?ㅠㅠ 나 누워서 앉기?동작도 못해.. 허벅지 터치하면서 겨우일어나 미치게ㅆ다 잘하고싶은데 ㅠㅠㅠ

[익인2]

윗몸일으키기 말고 크런치 해봐 그건 완전 일어나는거 아니고 배 힘으로 올라올 수 있는만큼만 올라오는거야 가슴 말면서 올라오는건데 이거부터 해봐!! 그리고 앉아서 하는 듕작들 많아 ㄸㄲㅂㅂ 복근 운동 영상 중에 앉아서 하는 것만 찾아서 해보장