약 3주간 다이어트 했는데 인바디 변화!!

약 3주간 2.5kg 뺐는데 아직 갈길이 멀지만 뿌듯하다... 일단 뱃살이 쏙 들어갔다는 것만으로도 넘 만족

[익인1]

나도 뱃살 조사버려야겠어

[익인2]

부럽당...

[익인3]

헉 나도 오늘 인바디 쟀어!!! 쓴이 근데 골격근량이 줄었네 단백질 잘 챙겨줘 ㅜㅜ

[글쓴이]

응응 이제 고기 더 많이 먹으려고ㅠㅠㅠㅠㅠ 먹는 양을 확 줄였더니 전체적으로 단백질 섭취량이 훅 줄었나봐...

[익인4]

인바디 체중계로 잰거야??

[글쓴이]

그 필라테스 하는 곳에 있는 인바디 기계!! 손잡이 잡고 하는거

[익인5]

혹싀 키가 어떻ㄱ 돼??

[글쓴이]

161.5!

[익인6]

골격근 저정도면 수분량 차이일수도 있고 준수한건데!! 근육량 별 차이 없이 거의 지방으로 다 빼서 대단한걸!!!!! 운동은 필라테스 한거야~?

[글쓴이]

오 그렇구나!!!! 잘 하고 있는 걸수도 있겠구만 ㅎㅎㅎㅎ
운동은 주2회 필라테스, 주5회 런닝머신 1시간, 매일 홈트 1시간 했어!!!

[익인6]

우와 진짜 꾸준하게 열심히했네,,, 역시 다이어트는 너무 어렵다... 더 멋져보이는구만

[글쓴이]

거마워...흑흑규ㅠㅠㅠ 오늘도 배고픔 속에 잠든다.... 잘자 익이니🌙🌟

[익인6]

굳밤❤️💫

[익인7]

혹시 식단은 어케했는지 물어봐도 될까?!

[글쓴이]

잠깐만.!.!.!

[글쓴이]

[7/25 토요일] 54.7kg
-아침 겸 점심: 두유 한 잔, 밥 2숟가락, 호랑이콩 10알, 건새우볶음, 가지나물, 견과류멸치, 깻잎장 3장, 우엉조림, 김자반, 된장찌개 3숟가락
-저녁: 감자 반개, 우유 반잔, 전복구이 3개, 오징어 데친 것 조금, 오이, 콩가루
*운동: 상하체 스트레칭, 비타민신지니 등살, 땅끄 복근

[7/26 일요일] 54.2kg
-아침: 감자 1/2개, 오이 반 개, 두유 반 잔, 수박 2조각
-점심: 블루베리, 망고
-저녁: 삼겹살+ 항정살 1인분, 상추 3장, 파절임
*운동: 걸어서 헬스장 가기(20분), 런닝머신 60분 (총 4.5km), 상하체 스트레칭, 비타민신지니 등살, 땅끄 상체, 땅끄 복근

[7/27 월요일] 53.7kg
-아침: 감자 반개, 두유 반잔, 수박 1조각
-점심: 족발 5조각, 캍국수 2젓가락, 케잌 반조각
-저녁: X
*운동: 걷기 (1시간), 상하체 스트레칭, 비타민신지니 등살/ 팔뚝/ 허벅지, 땅끄 복근

[7/28 화요일] 53.5kg
-아침: 밥 1숟가락, 완두콩, 소고기미역국 1그릇, 건새우, 견과류멸치, 깻잎장 2장, 두유 1잔
-점심: 데친콩나물 1젓가락, 다진소고기 3T, 계란탕 반그릇, 복숭아 1조각, 산수유진액
-저녁: 블루베리 조금, 오이 1/3개, 호박즙, 곤약젤리
*운동: 필라테스 1시간, 런닝머신 40분 (총 3.3km), 경보 20분, 상하체 스트레칭, 땅끄 상체

[글쓴이]

최슨 며칠 식단+운동 기록이야!! 사실 3주동안 일주일은 생리 때문에 운동 많이 못했고 중간에 3일은 여행 다녀오느라 식단도 조금 느슨하긴 했었어! 위에 요며칠 기록은 그래도 빡센편!

[익인7]

아니 쓰나...! 이렇게 정성스럽게ㅜㅜㅜㅜㅜ 고마워 그리구 식단 진짜 영양소 잘 갖춰서 건강하게 먹어따..골고루 ㅠㅠ 대단해

[글쓴이]

면에 환장하는 밀가루러번데 꾹 참고 살고 이따... 익이니도.. 다이어트를 한다면... 응원할게..!.!!!!!!