체중 증량이 목표인 쓰니에게 pt말고 운동 추천을

근육량이랑 지방량 모두 현저히 없고, 병원에서 건강상의 문제로 5키로 찌워야한다는 말을 들었어..

살이 잘 안찌는 체질이기도 하고 오히려 많이 먹으면 체하고 토해서 단순히 많이 먹는 게 정답은 아닐 것 같아.

그리고 운동을 해야할 것 같다고 병원에서도 그랬고.

어떤 운동을 하면 좋을까? 무턱대고 홈트하고, 헬스장가서 기구하면 오히려 안좋은 결과가 나올 것 같은데...

[익인1]

나 헬스랑 점핑하는데 점핑진짜근육 잘올라...너무힘들거든....

[익인2]

단백질보충제 간식으로 먹어봐

[익인3]

기본 근력운동 홈트할거면 스쿼트랑 플랭크 추천함 마운틴 클라이밍도
기초체력되야 다른 운동도 할수있을테니까

[익인4]

운동 해본적 없으면 맨몸운동으로 시작하면 됨
식간마다 단백질 보충제 먹고