나 굶어서 빼는건지 봐주라

계란후라이, 삶은계란, 고구마, 사과, 닭가슴살, 요거트, 시리얼 이렇게 먹고있어!

[익인1]

하루에?? 한 끼에??

[글쓴이]

하루에 저걸 조합해서 아점저 다 먹고 있어!

[익인1]

나도 다이어트 중인데 너무 적은거 같아..만약에 하루에 두 끼를 먹는다면 저기 조합에서 탄단지 균형맞춰서 빼거나 추가해서 한 끼 먹고 나머지 한 끼는 자극적이지 않은 일반식(or양 줄여서)이렇게 먹는게 요요도 안 오구 변비도 안 생기고 좋아!

[익인1]

난 이렇게 해서 13키로 뺐어!

[글쓴이]

혹시 식단 어케 했어...? 일단 다이어트식에 필요하다는건 먹고 있다고 생각하는데ㅜㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[익인1]

다이어트 시작 일주일은 하루에 거의 한 끼 먹어서 위를 줄였어(매일 폭식하던 몸이라 위가 엄청 늘어난 상태)
그리고 그 후부터 3개월간은 하루에 두 끼 먹었는데(점심,저녁)

점심-활동량이 많고 잠을 자지 않는 시간이기에 몸에 필요한 영양소 섭취를 위해
가능하면 일반식을 먹었어.
간이 덜 된 고기 반찬,생선,두부반찬 등
단백질 위주의 식사를 했고 탄수화물도 먹어야 살이 잘 빠지기에 밥 2/3 공기 먹었구 간식은 절대 금지!

저녁-활동량이 급격하게 떨어지고 잠을 자야하기 때문에 자극적인 건 피하고 닭가슴살이나 요거트, 샐러드나 샌드위치 혹은 월남쌈 등을 먹었어! 중간중간
햄버거나 곱창 도 먹었어구~

과자나 당류가 있는 식사는 웬만하면 피해주고..ㅜ아무리 적게 먹어도 과자나 간식은 당때문에 살이 찌더라구!..절대 금지☆

그리고 뭐니뭐니해도 제일 중요한 건 양이더라! 지금은 다이어트 5개월차인데 하루 두 끼 일반식 양만 줄여서 먹는 중!

이렇게해서 지금까지 총 13키로정도 뺐고 더 빼는 중이야 지금 난 45키로에서 46사이!

[글쓴이]

난 지금 피티를 받고 있는데 체지방이랑 몸무게 감량을 위하여 일반식은 피하자고 하더라고ㅠㅠㅠ 주말에 치팅으로만 먹고ㅠㅠㅠㅠ 어쩌지ㅠㅠ