이거 내 친구 다이어트 식단표인데 너무 심하지 않아?

 

마지막에 탄산 한 잔 저거는 탄산수 한 모금 마시고 맛없어서 안 먹었대 

친구가 비만이긴 한데 너무 심하게 안 먹는 거 아니야? 

지금 당장은 닭가슴살 밖에 없어서 안 먹었는데 

오늘부터는 샐러드 같은 것도 먹긴 할 거래 

근데 괜찮아?

[익인107]

탄수가 넘 없는데ㅠㅠ

[익인108]

나 저것보다 덜먹는데 먹는건 뭐 근데 난 뒷감당인될듯..건강나빠지는게 조금씩느껴져

[익인109]

유투브에서 봤는데 너무 초절식하면 살 오히려 안빠질수있대 기본 대사에 필요한 영양분?에너지?가 모자라서! 대사과정이 잘 돼야 살도 빠지는건데..

[익인132]

222 그래서 오히려 다이어트를 포기하면 살이 빠진다는 말도 이짜나

[익인140]

여수언니두 그랬는디...어쩐지 나도 오히려 밥 조금 먹고 운동하니까 더 잘빠지더라

[익인110]

점심에 밥이라두 챙겨주고 싶다ㅠㅠㅠㅜㅜㅜㅠ

[익인111]

나 저렇게 다이어트 해봤고 몸 다 망가졌었어 말려야 돼

[익인112]

저렇게 먹으면 오히려 안빠질수도 있대...

[익인113]

나중에 요요올듯

[익인114]

와 저러다 기초대사 떡락해서 나중에 일반식 돌아왔다가 살 더 잘 찌게 된다 해줘....

[익인115]

내가다니는 헬스장 피티쌤이 닭가슴살,샐러드만 먹으면서 살빼면 근육이 빠지고 요요 금방 온다했는데

[익인116]

2주에 65->54로 빼봤는데 제발 진짜 툭하면 감기걸리고 탈모에 그냥 몸이 쓰레기가 된거같음 한약먹고 밥 열심히 챙겨먹고 되돌리는데에 일년걸렸다.. 요요 제대로 왔음 이것도 내가 어려서 회복이 금방가능했지 난 내 30살이 두려워

[익인117]

칼로리는 둘째치고 영양균형이 너무 안맞는거 같은데 야채랑 탄수화물도 좀 먹어야될듯

[익인118]

너무적어... 정상식단으로 돌아가면 요요오는 식단...

[익인119]

닭가슴살 100그람은 먹어줘야되는디.. 고구마나 단호박같은것도 먹어줘야되구 방울토마토같은거 먹어주는것도 좋앙

[익인119]

난 아침저녁만 다이어트식 먹었는데도 잘빠졌엉.. 글케 비만도 아니었고 살짝 통통이었는데더.. 넘 무리하지말았으면..

[익인120]

저기서 영양제랑 야채만 좀더 챙겨먹으면 될것같은데
다이어트할땐 영양제 필수임 ㅜㅜㅜㅜㅜ 나 지금 저거보다 조금더 먹고 영양제 챙겨먹는데 어지러움증도 훨씬낫고 운동할때 확실히 몸 컨디션이 좋아졌어!!!

[익인121]

제발 건강챙겨... 나 다이어트한건 아닌데 면역력 떨어져서 안면마비오고 그랬어 ㅠㅠ

[익인122]

차라리 정상적인 식단 양을 조금씩 줄여나가거나 저녁만 안먹구 아침점심 먹고싶은 식단 소식하면서 운동하는게 훨나을 거 같은데

[익인123]

그냥 둬,,,

[익인124]

지금당장은 빠지겠지만 요요 오는건 어찌보면 당연함.
사람들이 괜히 3끼 챙겨먹고 운동하라는 뻔한 소리 하는거 아니라생각함....

[익인124]

근데 친구한테 뭐라고 얘기해줘도 잔소리로 들릴걸? 그냥 본인이 겪어보기전엔 안멈추지... ㅠ

[익인125]

아냐 근데 솔직히 너가 돈 줄거거나 피티를 시켜준다거나 헬스장을 등록해준다거나 식단 챙겨줄거거나 다이어트 식품 사줄거거나 그런거 아니면 뭐라 하지마

[익인126]

무조건 요요오고 탄수 안먹어서 키토래쉬 생김 + 근육빠짐+ 머리빠짐 올텐데... 일단 한번만 충고해보고 말안들으면 그냥냅둬...

[익인124]

222 요요,근육빠짐,머리빠짐은 말로 충고해줘도 본인이 느끼기전까진 그냥 잔소리밖엔 안됨... ㅠ 어쩔수없음.

[익인126]

맞다 그리고 생리도 끊겨... 나 진짜 건강하게 뺐는데도 생리 3달동안 안했어...

[익인127]

친구가 도와달라고 했어?? 난 내가 모르는 사람들이 내 식단에 대해서 이렇게 말하고 있는거 알게되면 진짜 불편할듯

[익인128]

걍 본인이 저렇게 해보면 이렇게 먹으면 안되겠다는거 언젠가 알게될거여...

[익인129]

무조건 요요량 머리빠지고 다 온다... 난 다이어트는 아니고 어쩌다 초절식한적있는데 진짜 ㅋㅋㅋㅋ침대에서 일어나기만해도 현기증오고 그 뒤로 체력 망가짐 지금까지도 회복이 안댐...

[익인130]

오우 보자마자 변비각..

[익인131]

고구마랑 계란이랑 바나나 샐러드 특히 식이섬유 중요하다고 말해줘ㅜㅜ 그러다가 무월경 온다..

[익인131]

그리고 물 많이 마시는게 중요한데 힘들면 차 마시라고 해 그리고 유산균도 웬만하면 챙겨먹으라고 해줘ㅜㅜ

[익인131]

현미밥이라도 먹어주세요... 제발.. 몸 상해 ㅜ

[익인132]

폭식 백퍼 올듯

[익인133]

하루에 저것만 먹는다고? 무조건 요요온다... 다이어트=절식 이거 아니고 건강식 위주로 잘 챙겨 먹는 게 다이어트의 요점 ㅠㅠ

[익인134]

나도 저렇게 뺐는데 요요 금방이더라..

[익인135]

나 저거보다는 조금 더 먹긴햇는데 하루 6-700칼로리로 먹었을때도 빈혈와서 쓰러졋엇는데..

[익인136]

요요랑 폭식 금방이야

[익인137]

차라리 비만이면 1일1식 추천
나도 비만-정상체중으로 뺄때 1일1식으로 집밥같이 영양소 있게 먹으면서 뺌

[익인138]

점심엔 무조건 일반식인데...

[익인139]

나 진심 저렇게하다가 두드러기 온몸에 다생기고 약때문에 더 살찜

[글쓴이]

친구한테 댓글들 보여주면서 걱정된다고 그러니까 걱정해줘서 고맙다구 사실 자기도 걱정 됐는데 다이어트를 해야겠다는 강박증이 너무 심해서 식욕이 안 돈대... 자기도 안 먹고 싶어서 안 먹는 건 아닌가봐 헛구역질하고 그랬대... 그래서 어제도 한 끼만 먹은 거 아무튼 운동이랑 병행하는 중이고 오늘 샐러드랑 계란 이런 거 주문했으니까 잘 챙겨 먹겠대 나랑 같이 저녁에 운동장 돌기로 했어💕 다들 진심으로 걱정해줘서 고마워

[익인141]

저렇게 먹고 운동하니까 괜찮던데 난? 요요도 안왔고 오히려 몸이 진짜 더 좋아졌어 체력도 높아졌고 근데 운동 안하니까 급격한 체력저하 쩔긴 하더라

[익인142]

너무 적게 먹어도 안빠져ㅠㅠ 내가 그래서 피티쌤한테 혼났거든 ㅠㅠ 똑같이 탄단지 맞춰서 먹어도 처음에 절식할 때보다 4,5시간 간격으로 식사해주니까 훨 잘 빠진다!!

[익인143]

나도 저렇게 뺐는데 요요 안왔음 근데 기초대사량 낮아져서 나중에 살 안빠져

[익인144]

영양사 익인데 난 내친구들 식단짜줄때 절때 저런식으로 안짬 무조건 다이어트 장기전으로 보라고 하고 일반식에 밥만 1/3공기씩 줄이지 저런식이랑 닭가슴살 뭐 이런다이어트 절때 추천안해줘

[익인145]

엄청 비만이면 저러다 다시 먹게 되면 엄청 요요 올 것 같은데... 그냥 정상적으로 먹고 탄수화물만 줄이면 안되나...

[익인146]

아침 겁나 풍족하게 점심 아예 안먹고 두부 + 간장 조금 or 김치 이거 아님 셰이크 저녁으로 먹어서 90에서 72까지 뺐었는데 (물론 6개월.... 정도는 걸림) 저렇게 먹으면.. 바로 지칠거같은디..

[익인147]

우ㅏ오우....친구 차라리 온라인 PT를 받아보는건 어떨까.....나최근에 시작했는데 목표치 말하면 식단 짜는것도 도와주셔...나 가끔 귀찮거나 바빠서 적게먹으면 다른거 뭐뭐 더머그라고해주셔...

[익인148]

나 저런식으로 한 달만에 10키로 뺐는데 3번 쓰러졌고 요요 와서 2주만에 7키로 찜 완전 안 좋아..

[익인149]

저러면 근육도 빠져버릴텐데.. 탄단지 고루 지켜먹어야 함

[익인150]

저렇게 단기간에 5키로 뺐는데 아무도 못 알아봄ㅋㅋㅋ

[익인151]

고구마랑 야채 많이...야채는 드레싱 없이 많이 먹는거 괜찮다고 그랬어...

[익인152]

저거 요요 백퍼 와 내가 그랬음ㅠㅠㅠㅠ

[익인153]

저러다 쓰러지거나 요요와서 고생할 것 같아ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ진짜 탄단지 잘 챙기는 게 중요하고 군것질 안 하는 게 나은데ㅜㅜ

[익인154]

나 저렇게 했는데 6달동안 저렇게 먹고 운동 죽어라고 했었거든? 바로 요요와~~ 그리고 다시는 닭가슴살 못먹음 너무 물려서

[익인154]

근데 난 바프 찍으려고 한거여서 뭐 그렇다 쳐도 그냥 살빼려고 저 식단으로 하는거면 진짜 클나 쓰러져...나도 막달엔 진짜 저혈압 심해지고 난리도 아녔음

[익인155]

오바야...

[익인156]

헐 탄단지가 없는데

[익인158]

탄수화물이랑 식이섬유같은야채들 너무 부족하다 ㅜㅜ

[익인159]

머리빠진다..

[익인160]

잘알지는 못하지만 몸에 엄청 안좋을것같아 ..

[익인161]

저렇게 먹으면 탈모 오는데ㅜㅠㅠ 탄수화물은 한 번에 확 줄이는게 아니야ㅜㅠㅜ 그게 처음에는 빠지는데 나중에 한두달 지나면 지날수록 머리도 엄청 빠지고 피부 탄력도 없어져...

[익인162]

본인이 저렇게 뺀다는데 머... 할 말 옶음

[익인163]

허닭 광고입니까?!

[익인163]

놀랍게도 이 글 광고 닭갈빜ㅋㅋㅋ큐ㅠㅠ

[익인164]

비만이면 너무 급하게 줄이는구아닌가 오래 못갈텐뎅

[익인165]

근데 나도 심하게 다이어트할때 저렇게 먹고 운동했음 하루에 닭가슴살 하나 샐러드하나 토마토 하나 먹고.. 근데 이렇게 하면 단점이 정체기가 엄청 빨리옴 그래서 정체기 때 하루 치팅데이써서 풀어주고 다시 식단해주고 하면 빨리 잘 빠짐 다이어트 후에도 간헐적 단식해주면서 요요안오게 관리 잘 해줘야 되고 저 식단을 얼마나 유지하느냐가 관건이겠쥐..