운동 좋아하고 다이어트 잘하는사람 들어와줘!!! 다이어트 고수다! 이런사람

나는 진짜 뚱뚱뚱익이야 

인바디 재니까 기초대사량은 1510이고 

체지방은 47.9키로 근육은 29.4키로 인데 

난 어떻게 다이어트 하는게 좋을까? 

먹으면서 운동하려고 하는데 그럼 초절식은 안되나??? 

나는 원래 닭가슴살 + 달걀만 먹으려고 햇어 ㅜ 

어떻게 해야 제일 좋을까..? 

운동은 땅끄부부 운동 하려고해!!

[익인1]

기초대사량 높은데? 근육도 많고 해서 식단이랑 유산소 위주로 먼저 체지방 빼는 게 좋을 듯

[익인1]

초절식하지마 유산소하면서 그냥 평소보다 반만 먹기만 해도 잘 빠질듯

[글쓴이]

아아아아 반만먹고 유산소..! 고마워 !!!!! 줄이고 유산소 해야겠다!!!!!! 유산소운동 알아볼겡 ㅎㅎ 고마워 땅끄부부는 유산소보단 근력이겠지?

[익인1]

엉 유산소는 그냥 러닝머신 뛰거나 싸이클 타거나 그런거!! 러닝머신 인터벌로 뛰어봐

[글쓴이]

오오오 아아아!!!! 이해했옹 ㅎㅎㅎㅎ 고마웡!!!!!

[익인1]

글쓴이에게
그러고 체지방 좀 빠지면 근력 시작해도 괜찮아!!

[글쓴이]

1에게
아 ! 그렇구나.. 진짜 고마워 ㅠㅠㅠㅠㅠ ㅠㅠㅠㅠ ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[익인2]

난 일단 장기로 잡았으면 좋겠어 지속가능한 다이어트. 그래서 초절식도 안좋은거같아 처음에는 끼니 외에 먹는거는 없애고 끼니로 먹는거를 건강하게 먹으려고 하는게 중요할거같아 일반식으로

[익인2]

한끼 정도를 닭가슴살 먹는건 괜찮은데 그거만 먹겠다는 진짜 안좋은듯

[글쓴이]

아 글쿠나 ㅜㅜㅜㅜ 내가 뚱뚱하다보니까 빨리 빼고싶어서 그런거같아.. 조언 고마워!! 일반식으로 반만 먹도록 하고 운동으로 빼볼게!! 정말고마워 !

[익인2]

빨리 빼고싶다는 생각 안하는게 좋을거같아 요요올 확률이 더 높고 과식만 안하면 찌지는 않아 기초대사량이 높은 편이라 만약 그렇게 먹어서 배고프다면 무리 안하는게 좋아 배터지겠다 이정도로 먹는거 아니면 안찌거든 그래서 식단은 일단은! 그렇게 하고 운동하면 안빠지지는 않을테니까 나는 몸무게도 자주 안쟀으면 좋겠는데 이건 그냥 나한테 맞는거야 자주 재서 자극받는 사람도 있으니까.. 나는 가끔 재면 단 일키로라도 무조건 빠져있어서 막 2주에 한번만 재고 그랬어 그러다가 어느정도 빼면 식단 더 쪼이고 그러는건 괜찮을거같아 일반식 한끼 나머지는 다이어트식이라든지? 여튼 시작은 그렇게 하는걸 추천!! 파이팅

[글쓴이]

글쿠나 ㅠㅠㅠㅠㅠ 정말 넘 고마워.... 이번엔 진짜 장기로 보고 꼭 빼고싶다!!!!!!!! 정말 고마워 ㅠㅠㅠ