규칙·문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
연뮤
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
(비어있음)
설정 방법
자주 가는 메뉴
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
일상
전체 카테고리
필터링
제목
내용
제목+내용
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
N
거지방
N
맨체스터시티F..
N
무속성 솜인형
N
물리치료사
취미
재테크
스포츠
고민
사랑
만화/애니
메인컬쳐
서브컬쳐
PC게임
모바일
콘솔
프로게이머
유튜버
나이/지역
직업별
신설 요청
전체
HOT
잡담
정보/소식
팁/자료
기타
댓글없는글
운동 좋아하고 다이어트 잘하는사람 들어와줘!!! 다이어트 고수다! 이런사람
12
l
일상
새 글 (W)
3년 전
l
조회
125
l
이 글은 3년 전 (2020/9/18) 게시물이에요
나는 진짜 뚱뚱뚱익이야 인바디 재니까 기초대사량은 1510이고 체지방은 47.9키로 근육은 29.4키로 인데 난 어떻게 다이어트 하는게 좋을까? 먹으면서 운동하려고 하는데 그럼 초절식은 안되나??? 나는 원래 닭가슴살 + 달걀만 먹으려고 햇어 ㅜ 어떻게 해야 제일 좋을까..? 운동은 땅끄부부 운동 하려고해!!
•••
이런 글은 어떠세요?
머글은 어렵고 팬은 아주 쉽다는 푸바오🐼 찾기ㅋㅋㅋ
이슈 · 5명 보는 중
안산 인스스에 올라온 업체 사장 인스타.JPG
이슈 · 14명 보는 중
광고
파워링크
마플
아니 살다살다 이런 프리뷰 첨봄.... 배털을 대체 왜
연예 · 36명 보는 중
사람들이 이거보고 글씨 이쁘다고하는데 맞아?
일상 · 9명 보는 중
스벅 레인코트받았당!!
일상 · 6명 보는 중
이제는 진정 흙수저는 접근이 힘들어진 아이돌 연습생 단계
이슈 · 12명 보는 중
광고
파워링크
다들 이 얼굴로 바꿔준다고 하면 바꿀거야?
일상 · 16명 보는 중
코 완전 높은거 vs 코 완전 낮은거
이슈 · 7명 보는 중
정보/소식
"밀양 여중생 성폭행범 , 딸 낳고 맛집 운영…백종원도 방문"
연예 · 17명 보는 중
방금 푸바오 기지에 도착했대
연예
광고
파워링크
IT 회사 직장인들 트라우마 생기는 이번주 숏박스 ;
이슈 · 18명 보는 중
카톡 메세지 수정 기능 있네 ..? 언제부터 있던 거야 ?
일상 · 8명 보는 중
연관글
•
익들아
•
나 다이어트 루트 봐줄사람
•
일본어잘하는익들있어?
6
•
동생이 이어폰 사달라는데 다이소 ㄱㅊ아?
17
•
아프다고 3번 이상 말하는 사람 개싫어
4
•
아이폰 앱 다운 ㅃㄹ고쳐라
10
•
아이폰 업뎃하고 앱 다운이 안됨
2
익인1
기초대사량 높은데? 근육도 많고 해서 식단이랑 유산소 위주로 먼저 체지방 빼는 게 좋을 듯
3년 전
익인1
초절식하지마 유산소하면서 그냥 평소보다 반만 먹기만 해도 잘 빠질듯
3년 전
글쓴이
아아아아 반만먹고 유산소..! 고마워 !!!!! 줄이고 유산소 해야겠다!!!!!! 유산소운동 알아볼겡 ㅎㅎ 고마워 땅끄부부는 유산소보단 근력이겠지?
3년 전
익인1
엉 유산소는 그냥 러닝머신 뛰거나 싸이클 타거나 그런거!! 러닝머신 인터벌로 뛰어봐
3년 전
글쓴이
오오오 아아아!!!! 이해했옹 ㅎㅎㅎㅎ 고마웡!!!!!
3년 전
익인1
글쓴이에게
그러고 체지방 좀 빠지면 근력 시작해도 괜찮아!!
3년 전
글쓴이
1에게
아 ! 그렇구나.. 진짜 고마워 ㅠㅠㅠㅠㅠ ㅠㅠㅠㅠ ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
3년 전
익인2
난 일단 장기로 잡았으면 좋겠어 지속가능한 다이어트. 그래서 초절식도 안좋은거같아 처음에는 끼니 외에 먹는거는 없애고 끼니로 먹는거를 건강하게 먹으려고 하는게 중요할거같아 일반식으로
3년 전
익인2
한끼 정도를 닭가슴살 먹는건 괜찮은데 그거만 먹겠다는 진짜 안좋은듯
3년 전
글쓴이
아 글쿠나 ㅜㅜㅜㅜ 내가 뚱뚱하다보니까 빨리 빼고싶어서 그런거같아.. 조언 고마워!! 일반식으로 반만 먹도록 하고 운동으로 빼볼게!! 정말고마워 !
3년 전
익인2
빨리 빼고싶다는 생각 안하는게 좋을거같아 요요올 확률이 더 높고 과식만 안하면 찌지는 않아 기초대사량이 높은 편이라 만약 그렇게 먹어서 배고프다면 무리 안하는게 좋아 배터지겠다 이정도로 먹는거 아니면 안찌거든 그래서 식단은 일단은! 그렇게 하고 운동하면 안빠지지는 않을테니까 나는 몸무게도 자주 안쟀으면 좋겠는데 이건 그냥 나한테 맞는거야 자주 재서 자극받는 사람도 있으니까.. 나는 가끔 재면 단 일키로라도 무조건 빠져있어서 막 2주에 한번만 재고 그랬어 그러다가 어느정도 빼면 식단 더 쪼이고 그러는건 괜찮을거같아 일반식 한끼 나머지는 다이어트식이라든지? 여튼 시작은 그렇게 하는걸 추천!! 파이팅
3년 전
글쓴이
글쿠나 ㅠㅠㅠㅠㅠ 정말 넘 고마워.... 이번엔 진짜 장기로 보고 꼭 빼고싶다!!!!!!!! 정말 고마워 ㅠㅠㅠ
3년 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
한국이 아니시네요
이런 메뉴는 어떠세요?
익명여행
l
익외거주
카테고리
초록글
1
/ 3
키보드
날짜
조회
일상
근데 백종원 유튜브 홍콩반점을 컨텐츠로 쓰는건 좀 아니다 싶음
247
10:28
38211
5
일상
알바생 안 와서 잘랐는데 대성통곡함,,,
337
15:46
11449
1
일상
월급 260이상 버는 익들 무슨 일 해?
102
16:45
1410
0
야구
각자 상성 안 맞는 팀ㅋㅋ
80
13:43
9148
0
한화
/
OnAir
이닝 바리아 첫 만남은 너무 쉬웠어 해보자 240605 달글 이닝..
293
17:45
2023
0
롯데
🌺 0605 달글!! @koreapig1 이닝 먹방해주세요🍽 🌺
193
17:14
3393
0
KIA
/
OnAir
❤️오늘은 꼭 한 사람당 공 6개씩 보고 안타나 홈런 쳐줄거지? ..
106
17:31
1842
0
이성 사랑방
/
연애중
이거봐.. 애인이 왕노잼인 사람있어..?ㅠ…
56
10:32
19144
0
삼성
/
OnAir
🦁 제6️⃣볶음 6️⃣선엽 삼성 6️⃣연승 Let's GO! 6/5..
74
17:41
1578
0
NC
/
OnAir
💚거침없이 가자🍀THE ROAD TO GREATNESS💙240605..
79
18:14
817
0
SSG
🚀 유사야선들은 오늘 이쑤시개 말고 빠따 들고 올 것.❤️ | 0605 달글
83
18:14
836
0
키움
/
OnAir
💖🌹 24.06.05 vs LG 트윈스 오늘 홍감 생일인데 최상영..
140
17:34
944
0
메이플스토리
잡로얄 25억에 사도 되나...???
28
10:11
2489
0
LG
/
OnAir
👯♂️❤️ 잇몸만 남은 엘트🥺 일단 버텨‼️‼️‼️ | 240605..
88
17:42
532
0
두산
/
OnAir
🐻 아프지말고 다치지말고 건강하게 연승 이어가🧂🍀 🐻 240605 달..
32
17:36
486
0
이런거면 8월 졸업예정자는 지원 안되는건가?
18:46
1
0
나 걸을때 열발자국에 한번씩 다리랑 머리 지릿거리면서 어지러워 이거 어디병원가야하지..
18:46
1
0
바보도 대학원 갈 수 있다고 말해줘
18:46
1
0
영어 회화 공부 꾸준히 할수 있는 방법 뭐 있을까?
18:46
1
0
나 너무 급해 서울가면 뭐해야하지? 서울 사람들 다 모여주세요
18:46
1
0
익들아 쿠팡 와우 회원 이거 한달 무료신청 해버렸는데???
18:46
1
0
혹시 이 폰트랑 간격 얼마인지 알겠는 사람 ㅠㅠㅠ 기본 펀트야!!
18:46
1
0
요즘 갈증이 왤케 심하지
18:46
1
0
본인표출
낼 이렇게 입음 더울지 의견 좀 더 주라…
18:45
15
0
이성 사랑방
내 애인 요즘따라 날 더 좋아하는거같아
18:45
12
0
메가커피 알바생들아! 궁금한거있어
18:45
8
0
나 열차에서 한 명도 안 내리는 거 첨봤다...
2
18:44
15
0
와 내 앞에 커플 진짜 비위상하게 한다
18:44
15
0
헬스2년만에 하는데 오늘 피티받고 천국의계단 맛보고왔어
18:44
3
0
자기자식만 잘난 큰엄마 피하는 방법 없나
18:44
4
0
이성 사랑방
익들아 애인 고민 듣고 대체 뭐라고 말해줘야해? 미치겠어
1
18:44
14
0
가족들이랑 치킨 몇마리 먹음?
3
18:44
4
0
아빠가 베란다에서 담배펴서 소리지르고 엄청 화냈는데
18:44
7
0
이성 사랑방
너네는 생일에 카톡보내는게 호감의 표시라고생각해?
18:44
5
0
교통사고나면 어디병원으로 가? 위급은 아니고 목이 안돌아감 ㅠ
18:44
4
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
다음
검색
새 글 (W)
인기 검색어 🔎
1
밀양
2
근로장려금
3
올영
4
출석
5
토익
6
간호
7
공무원
전체 인기글
l
안내
6/5 18:44 ~ 6/5 18:46 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
이슈
요즘 청담동 피부과 근황 (feat.5성급 호텔)
6
2
연예
청량은 진짜 팬덤안모이긴 하나보다
12
3
일상
핫플
첫출근했는데 오늘 퇴사함
74
4
일상
핫플
당일퇴사쓰니 회사에서 전화왔어
46
5
이슈
보고 멈칫하게 되는 레드벨벳 조이와 아이브 레이 키 차이
22
6
연예
정보/소식
민희진 대표 인스타그랩 업뎃
25
7
이슈
싱가폴은 ㄹㅇ 독재자가 감각이 있으면 이런느낌으로도 심시티할수있구나
8
일상
영어 학습지 함부로 하지마라.,,,,,,
6
9
이슈
지금보다 동성애에 열려있었던 고려시대
16
10
이슈
밀양 두번째 가해자
5
11
이슈
백종원이 밝히는 홍콩반점 점바점이 심한 이유.jpg
12
이슈
'사람들이 이유없이 나를 미워한다'는 아이돌에게 최화정이 해준 말
9
13
이슈
백종원 홍콩반점 조회수 근황
24
14
일상
기아롯데전 오늘 누구 생일이야?
1
15
이슈
"잘 사는 가정만 출산한다"(한국식 저출산 대책)
1
16
일상
개근거지라는 말 알아?
31
17
일상
이럴수가 시작하자마자 우리팀보고 정신이 혼미해짐
18
이슈
지드래곤, 카이스트 특임교수 됐다… 전날 인스타엔 과잠 사진
4
19
이슈
오늘 공개된 밀양 사건 세번째 가해자 현황
97
20
일상
정부 'X 접속차단 검토중'
6
1 ~ 10위
11 ~ 20위
일상 인기글
l
안내
6/5 18:44 ~ 6/5 18:46 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
첫출근했는데 오늘 퇴사함
74
2
당일퇴사쓰니 회사에서 전화왔어
46
2
3
영어 학습지 함부로 하지마라.,,,,,,
6
2
4
개근거지라는 말 알아?
31
5
5
정부 'X 접속차단 검토중'
6
6
비행기 놓쳐본 적 있어? (급함)
2
7
우울하다 잘못된 양치질 습관으로 잇몸이 녹고 파였대
8
통장만드는거 꼭 은행가야하지?
4
9
이틀동안 3시간 자면서 공부하는게 의미가 있을까
9
10
10
진짜 이상형 만났었는데 현생때문에 포기했던 거 후회된다
11
포항 유전 진짜 있는거면 지금 mz들 국민연금 받을 수 있겠지?
2
12
나 열차에서 한 명도 안 내리는 거 첨봤다...
13
근데 강아지키우는 가정집은 ㄹㅇ 화목한것같음
4
14
갑자기 엄청 예뻐짐->연애 시작 이거 맞음??
2
12
15
나 진짜 무매력인가 봐 ㅋㅋㅋ ㅠ
22
2
16
직장인 친구들이 왜 심심하다고 하는지 알겠어…
17
하 바보 비용 만원 날림…
3
5
18
무쌍인데 쌍수해야될까? 4040
1
19
배달 잘못와서 다시 가져다 줬는데 사이드도 새로옴
5
20
여기 뭔데 1원이 나갔지
1 ~ 10위
11 ~ 20위