운동하고 근육통 있는 익들!

진짜 찢어질듯이 아파도 하체 운동 해? 진짜 스쿼트 안 내려가져ㅠ

[익인1]

웅 그걸 견뎌야.. 함..

[글쓴이]

스쿼트 어떻게 내려가...? 진짜 화장실 변기에도 못 앉아..

[익인2]

난 그럴땐 2~3일에 한번씩 했어!!! 하루에 1번씩 계속 하니까 화장실 가서 변기에 앉기도 힘들어서 ㅋㅋㅋㅋ ㅜㅜ

[글쓴이]

ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 내가 지금 변기에도 못 앉아ㅠㅠㅠ 화요일에 운동하고 생긴건데 오늘까지도 못 앉고ㅠ 계단도 너무 힘들어ㅠ

[익인2]

하루 쉬면서 스트레칭하고 L자다리같은거 하면서 마사지하자ㅜㅜㅜ

[글쓴이]

아직 더 쉬어야하나ㅜㅜㅜ 혹시 어떤 스트레칭이야ㅠㅠ?

[익인2]

인터넷에 다리 스트레칭 치고 나오는거!!

[익인3]

근육통은 근섬유에 미세하게 상처나서 생기는건데 여기서 운동하면 안돼... 쉬어야 근섬유가 회복하면서 근성장이 되는거야

[익인4]

2 운동하면 안 됑

[글쓴이]

ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 언제 괜찮아질까ㅜㅜ 다들 운동해서 아픈건 운동으로 풀라고 하더라고ㅠ

[익인3]

안돼....ㅜㅠㅠㅜㅜ 근육통 운동으로 푼다는 거 진짜 잘못된건데 누구야 ㅜㅠㅜㅜㅜ 2~3일 스트레칭만 하면서 푹 쉬어

[익인5]

스트레칭하거나 폼롤러로 좀 문지르면 나아져!

[글쓴이]

스트레칭...? 어케 하는거지...? 지금 딱 무릎주변 허벅지 이런 부분이 아파ㅠ

[익인5]

걍 앉아서 다리 앞으로펴고 쭉 늘리는거 그런거나 폼롤러로 문질문질

[글쓴이]

헐 그런것도 스트레칭이구나! 나 막 요가 같은거 생각함.. 폼롤러로 허벅지 앞부분도 가능한가 그 부분이 ㅇㅏ파ㅜㅜ 안쪽이라유ㅠ

[익인6]

자세를 취했을때 힘들면 하지마. 운동한지 얼마 안된 사람이 하면 초반에 운동강도 설정 잘못한거거나 초반 적응기간임. 대충보니 5일 이상은 쉬어야할듯

[글쓴이]

ㅠㅠㅠㅠ 코로나 때문에 헬스장 못 가다가 이번주에 열어서 갔더니 너무 행복했나바..