스스로에게 질문 많이 하는 사람이 자기 조절 잘하는 거 같아

정확히 내가 뭘 원하는지 뭘 회피하고 있는지 알아야 다음 단계를 할 수 있거든 

 

모르면 미루기밖에 안 함  

 

예를 들어 공부가 지루하면 아 난 지루해서 이걸 회피하고 있구나라고 정확히 아는 거지.  

 

그럼 이렇게 해보자 이 부분만큼만 이해해보자 이거 문제 조건만 분석해보자 

 

조금씩 실행 영역을 늘려갈 수 있음 

 

운동하는 게 싫다 : 왜일까?? 왜 나는 싫다고 느낄까? : 몸에 가해지는 고통을 참기 힘들다 : 힘이 안드는 수준까지를 파악해보자 ... 이렇게 자기 조절 사고가 진행되는 걸 

 

질문을 하면 파악할 수 있음  

 

자기조절 안되는 병이 adhd인데 난 그거 진단 받고 약도 먹고 명상도 해보고 인지치료 도서도 읽어봤는데 

 

결론은 그거였어 

 

자기조절을 관장하는 전전두피질을 활성화시키려면 내가 나를 아는 수밖에 없다