나 지금 10키로 뺐는데 다이어트할때 꼭 요리해서 먹는거 추천함

4년 전l조회 2020

이 글은 4년 전 (2021/4/05) 게시물이에요

사실 3월말에 정체기 찾아오고 잘 먹던 닭가슴살이랑 샐러드 도저히 질려서 못먹겠어서 이리저리 찾아보고 요리해서 먹기 시작했는데 만족도도 올라가고 식단 지키기도 훨씬 쉬워짐 진작에 요리해서 맛있게 먹을걸 ㅠ ㅋㅋㅋㅋ 요즘 즐겨먹는건 통밀 브리또인데 그냥 통밀 또띠아 굽고 그릭요거트 한스푼 바르고 야채랑 닭가슴살이나 연어 넣고 스리라차 뿌리는거임 진짜 맛있고 안질림 나 이번주에 2키로 빠지면서 정체기 탈출했음

	글쓴이 글쓴이가 고정함 - 양상추샌드위치 - 양상추를 빵대신 깔고 닭찌넣고 칼로리 낮은 소스(머스타드나 다이어트마요같은거) 바르고 양상추로 덮은 다음에 랩으로 감싸서 반으로 잘라먹음 (원하면 사이에 야채 더 추가가능) - 닭가슴살(소고기나 새우로 대체가능) 현미밥 볶음밥 - 아보카도오일에 파 볶다가 고기 익을때까지 볶음, 해동시킨 현미밥에 계란하나 풀고 섞어서 같이 볶음, 간은 소금이랑 후추 적당히!! 평소보다 좀 싱겁게 해서 먹음 - 칼로리가 다른 요리보다 높은 편이라서 주로 활동량 많은 점심으로 먹음 4년 전
	익인1 또띠아에 그릭요거트 바르는거야? 뭔가 크림치즈 대신 바르는건강?? 4년 전 글쓴이 응 사워크림 대체품! 스리라차 안어울린다 싶으면 칼로리 낮은 다른 소스 대체 가능함 스리라차 케찹도 맛있음 4년 전 글쓴이 참고로 사워크림 대체하는거라 당 없는 그릭요거트 바르는걸 추천함!! 약간 시큼한 맛 나는거 4년 전 익인1 오오 고마워!!! 나도 지금 딱 9키로째 빼고있는데 먹던 식단들 넘 질려서ㅠㅠㅠㅠㅜ 레시피 찾고있었거든 ㅠㅠㅠ 그릭요거트 알아봐야겠다ㅏ!!! 4년 전
	익인2 그렇게 하나 말아서 먹으면 1끼인거야??? 4년 전 글쓴이 웅 그렇게 하나 먹으면 배불러 칼로리 계산해봐도 한끼로 딱 적당한듯 4년 전 익인2 헐 간단하고 좋다!''' 브리또는 마트에서 산거야아ㅏ?? 4년 전 글쓴이 난 코스트코에서 샀어! 4년 전
	익인3 ㅇㅈㅇㅈ 삼시세끼 닭찌 고구마 샐러드만 먹는거 오바야...요즘 식품 잘나와서 요리하기도 편해 통밀파스타 그릭요거트 프로틴쉬폰 저칼로리 아이스크림 등등... 4년 전 글쓴이 나도 그렇게만 먹다가 요즘 재료만 사서 내가 직접 해먹는데 만족도 확 올라가고 같은 양이어도 포만감도 올라가고... 양상추 샌드위치랑 닭가슴살현미볶음밥도 해먹는데 메뉴가 다양해지니까 살 것 같음 4년 전 익인3 맞아맞아ㅠㅠ맛없고 질려서 오래 못하고 한번 입터지면 욕구 해소될때까지 먹게 됨 평소에 맛있게 먹으면 그런 일도 거의 없더라 4년 전
	익인4 미국익 야식으로 방금 또띠아 먹음,, 사워크림 듬뿍 넣어서.... 4년 전 글쓴이 그릭요거트로 대체해도 사워크림 못이기지...하 감튀에 사워크림 먹으면 천국인디... 맛있었겠당... 4년 전
	익인5 오오 요즘 다이어트 요리하려는데 요리법 하나 얻어갑니다 ㄳㄳ 4년 전 글쓴이 홍홍 별거 없지만 맛있게 먹어줬으면 좋겠당 4년 전
	익인6 요리할 시간이....없따 4년 전 글쓴이 ㅠㅠㅠ.....내가 올린 브리또는 진짜 10분도 안걸려서 시간날때 한번 해먹어봐!! 4년 전
	익인7 하 난 요리하는 거 너무 귀찮아서 걍 안 먹게 됨 ㅠ 4년 전 글쓴이 안먹으면 근손실나🥺 ㅋㅋㅋ마쟈 근데 나도 좀 귀찮긴해 그래도 해먹으면 뿌듯해서 요즘 자주 요리함 4년 전
	익인8 와 연어...연어연어 4년 전 글쓴이 단백질 보충에 연어는 내 최애... 그치만 지방때문에 가끔 먹음 🤤 연어초밥먹고싶다 4년 전
	익인9 헉 그릭요거트 빼고 먹아두 맛있을까? 없어서 ㅜㅜ 4년 전 글쓴이 음..나쁘지 않을듯! 어차피 또띠아 그냥 엄청 얇고 바삭한 통밀빵 느낌이라..! 4년 전
	익인10 난 오히려 요리해서 못 먹겠던데ㅋㅋㅋ 진짜 가끔 아니면.. 귀찮아서 오히려 안먹으려고 계속 미루게되더라 그래서 난 걍 샐러드 파 4년 전
	익인11 코스트코 가야겠다..난 지쨔 스리라차 소스 좋아하는데 연어랑 조합 괜찮았어?? 4년 전 글쓴이 진리의 사바사지만 난 맛있었오 물론 조금 더 칼로리 있는 스리라차 케찹이 진짜 더 맛있긴 함 4년 전 익인11 오키 오늘 통밀 또띠아 주문한다앙 안에 양상추 넣는거자? 4년 전 글쓴이 원하는 야채 그냥 넣어두 돼! 난 양상추 좋아해서 양상추랑 파프리카 같은거 넣는데 양배추나 로메인상추도 좋음 4년 전
	삭제한 댓글 (본인이 직접 삭제한 댓글입니다) 4년 전 글쓴이 글쓴이가 고정함 - 양상추샌드위치 - 양상추를 빵대신 깔고 닭찌넣고 칼로리 낮은 소스(머스타드나 다이어트마요같은거) 바르고 양상추로 덮은 다음에 랩으로 감싸서 반으로 잘라먹음 (원하면 사이에 야채 더 추가가능) - 닭가슴살(소고기나 새우로 대체가능) 현미밥 볶음밥 - 아보카도오일에 파 볶다가 고기 익을때까지 볶음, 해동시킨 현미밥에 계란하나 풀고 섞어서 같이 볶음, 간은 소금이랑 후추 적당히!! 평소보다 좀 싱겁게 해서 먹음 - 칼로리가 다른 요리보다 높은 편이라서 주로 활동량 많은 점심으로 먹음 4년 전


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