간헐적단식 18:6 지키면 디저트 먹어도 유지될까?

유지어터인데 다이어트 강박 오지게 생긴것같아서 체중계 갖다 버렸거든? 근데 18:6 지키면서 폭식은 아니고 디저트 먹고싶은ㄱ 너무 많아서ㅜ 과자 좀 먹고 크로플 좀 먹고 한끼는 샐러드 한끼는 든든하게 집밥 먹었는데 유지가능하려나.. 먼가 살찐 기분 들어서ㅠㅠ

[익인1]

일주일에 한 번은 괜찮을 거 같은데

[글쓴이]

한 번이 아니야,, 디저트들이 너어어어무 땡겨 요짐,,

[익인2]

운동 안하고 밥 안먹고 디저트만 먹고 살면 절대ㄴㄴ인데 가볍게 운동 하면서 일주일 내내 먹고 싶은거 과식하지 않는 선에서 먹고 살아도 안찌더라 내 경험담임 문제는 운동 그만두니까 근육 빠지고 지방 늘어나는게 눈에 보임ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ...

[글쓴이]

운동은 주3-4회 필테가! 이걸루 괜찮으려나?? 근데 집에만 오래있어서 활동량이 평소보다 적어젓어ㅠㅠ

[익인2]

활동량 적어도 운동 아예 안하는것도 아니고 필라테스도 주기적으로 하고있어서 괜찮을거야 그래도 정 걱정되면 가능한 몸 많이 움직이려 하고 먹고싶은 간식 있으면 배달 시키지 말고 산책겸 걸어가서 사오자 너무 걱정말아용

[글쓴이]

웅 고마웡!!! 주기적으로 저렇게 운동하면 먹고싶은거 간식포함 과식 하지 않는 이상 살이 엄청 찌진 않겠지???

[익인2]

당근쓰 솔직히 말해서 나 지금 운동 하나도 안하고 과식야식간식파티 나태생활 2달째인데 몸무게 변화 없어ㅋㅋㅋㅋㅋ너무 걱정 안해도 돼!!! 먹고싶은거 하나도 못먹고 꾹 참는거보다 먹고싶은거 적당히 먹고 운동하는게 훨씬 개운하고 건강에도 좋을거야🤗🤗 쓰니 항상 행복해라🥰🥰

[글쓴이]

2에게
맞아맞아!! ㅎㅎㅎ 고마워!!! 운동이 진짜 중요ㅎㅏ구나 꾸준히 해야겟다 고마워!!!

[익인3]

그거 한 3주 넘게 꾸준히 간헐적 단식하면 그런 단 거 땡기는 식욕 좀 줄어!! 나도 첨엔 그냥 막 먹다가 이젠 별로 안 땡겨서 자주는 안 먹는다

[글쓴이]

막먹엇는데 살은 안쪗어??

[익인3]

사실 간헐적 단식하니까 엄청 찌진 않고 쪄도 어차피 지그재고처럼 쪘다 빠졌다 반복하면서 점점 빠져!

[글쓴이]

오호대박! 헉시 간식 얼만큼 먹엇어? 아무리 간헐적 단식이라도 아스크림 한 통씩 먹으면 찔거아닝ㅑㅇ ㅠㅠㅜㅜ 근ㄷ 간식 진짜 못끊겟가..

[익인3]

나 하루에 그 마트나 슈퍼나 편의점같은 곳에서 파는 바 아이스크림 4개....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠㅠ 과자도 그냥 먹고 시간만 칼같이 지켰어 처음엔...근데 지금은 막 간식이 미친듯 땡기진 않는다 지금 24일차거든? 한 21일차쯤부터는 간식 없어도 그냥 아무 밥이나 먹어도 맛있구 딱히 먹고싶은 간식 없고 입 심심하면 건강한 아몬드나 뭐 그런 거 집어먹어도 안 아쉽고 그랰ㅋㅋㅋㅋ지금도 맛있는 거 생각나면 먹어 근데 일단 위가 줄었고 배고픔이 덜해졌어!!아직 막 몸무게 감량이 엄청 됐다고 하긴 애매하지만 지금까지는 한 1키로?는 빠진 것 같다 화장실 가고 안 가고 차이가 크긴 함!

[글쓴이]

3에게
난 다이어트할 때는 간헐적 단식 칼같이 계속 한달넘게동안 지켰는데 망할놈의 식욕은 왜 없어지질 않냐ㅠㅠㅠ 너무너무 힘들고 우울해서 다이어트 그만두고 단식시간만 지키면서 먹고싶은거 늘리고 디저트들도 먹고잇는데 살이 훅 늘어날까봐 너무 걱정돼서ㅠㅠ 정말 힘들게 뺀살이라 다시 찌면 슬플 것 같아서ㅜㅠㅠ

[익인3]

글쓴이에게
음 일단 나는 옛날에 간헐적 단식으로 6키로 빼고 1년 유지하다가 다시 요요와서 이번에 다시 시도하는 사람이거든? 근데 나도 마음이 불안해서 인터넷에 엄청 서치하고 찾아봤는데 항상성 같은 게 있어서 3개월은 해야 몸이 적응이 된다고 하더라고.. 그 이전에는 몸이 갑자기 음식물이 평소보다 안들어오니까 기아상태돼서 잘 저장해서 살이 첨에 잘 안 빠질 수 있는데
3개월 넘어가면 이제 적응돼서 규칙적이라고 인식하고 잘 빠진다고 하더라고
나는 일단 3개월 먹고 싶은 거 다 먹으면서 꾸준히 해보고 3개월 넘어가서 한참 돼도 안 빠진다면 그 때가서 먹고싶은 걸 좀 덜 먹든 하려고!! 내가 스스로 간헐적 단식 하며 다이어트 포기 안하기 위해 마음 다잡으려고 자주 보는 글 있는데 보여줄게 잠시만!

[익인3]

3에게
https://mypalace07.tistory.com/157

[익인3]

3에게
이 분 후기 보면서 나는 좀 스스로 강박이나 불안을 덜 가지려고 노력중이야!!!중간에 몸무게가 왔다갔다 하면서 빠진다고 말하는 게 있는데 맞는 말이더라고! 나는 그거 첨에 못 버텨서 포기한 적 좀 있었는데 이 글보고 맘다잡고 한 달 정도 버티니까 왔다갔다하긴 해도 조금씩 빠지는 게 보여

[글쓴이]

3에게
헐 진짜로 고마워ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 단식시간 꾸준히 지키면서 먹고싶은 거 먹으면 조금씩 천천히 빠지는구나ㅜㅜㅜㅜㅜ 내가 근육만 엄청 빠진 케이스라 몸이 살 겁나 잘찌는 채질로 바뀐 것 같아ㅜㅜ 4일만에 2키로가 늘었더라고 4키로 뺀건데.. 그래서 하루종일 우울하고 정신ㅇ 안좋아져서 체중계 건전지빼서 창고에 쳐박아둿어.. 그렇다고 먹고싶은거 참는건 못하겠고 미칠 것 같았는데ㅜ 지금은 아마 요요와서 원상복귀 돼있을 것 같은ㄷ 익이니 말처럼 오랫동안 간헐적단식하면서 먹고싶은거 먹으며 살아야겠어ㅜㅜㅜ 고마워ㅠㅠㅠ

[익인4]

나 간헐적 단식하는 사람인데 ! 다이어트용 간식 먹어 의외로 맛있음 아이스크림 넘 좋아해서 대체해서 먹었어! 배달음식도 2주에 한번은 먹었던거 같아! 솔직히 아예 안먹을 순 없어 사람 식욕이 얼마나 강하고 중요한데
아예 안먹다가 나중에 더 크게 요요온다 걍 먹으면서 천천히 빼!!!

[익인5]

혹시 단식 중에 0칼로리 음료 마셔? 나랑드 사이다나 콤부차!

[익인4]

제로콜라 먹어 사이다는 안좋아해서 안먹음!

[익인5]

0칼로리 콤부차 괜찮을까?

[익인4]

한끼는 탄단지 챙겨서 먹었구 한끼는 정말 간단히 먹었어