다이어트 식단 한번 해보고 싶은데

운동은 좋아해서 매일 하는데 식단은 한번도 해본적이없거든 그래서 몸무게는 큰 변화가 없는데 그냥 갑자기 식단도 해보고싶어졌어 시작을 어떻게 해야하지?? 닭가슴살부터 대량으로 사야 하나? 그리구 저녁으로는 그냥 쉐이크 같은거 대용으로 먹는 거 괜찮아??

[익인1]

탄수화물 줄이고 단백질먹기 닭가슴살 두부 등등

[익인2]

쉐이크는 보충제 그이상으로 사용하지말고
유투브에 식단짜는법 다양하니까 본인이 할수 있을만한걸로 골라서 한번짜봐
개인적으로 제일 간단한건 정제탄수화물을 바꾸거나 줄이고 단백질을 하루에 필요한만큼 먹고 아몬드같은걸로 지방 필요한만큼만 섭취해주는거
예를들어서 쌀밥을 현미밥으로 바꾸고 몸무게0.00×16정도의 단백질(소고기,닭가슴살, 계란, 두부 등)을 섭취하고 간식으로 아몬드 10일씩?

[글쓴이]

유튜브 열심히 찾아볼게 고마워!! 보충제 이상으로 사용하지 말라는게 식사대용으로 그것만 먹고 하지는 마라는 거지?? 몸무게의 0.00*16이 무슨 뜻이야?? 53키로 인데 53*16을 하라는 거야?? 혹시 그리고 우유대신 아몬드 브리즈 먹는 거 괜찮아?? 많이 물어봐서 미안해ㅜㅜ

[익인2]

유투브는 동면중 추천해
53키로면 84.8g이니까 대략적으로 닭가슴살 100g에 단백질이 20~25g 들어있으니까 하루에 3~4개정도 먹으면 돼
우유대신 아몬드브리즈 괜찮긴한데 급한거 아니면 그렇게 극단적으로 할필요는 없을것같아
너무 극단적으로 모든걸 제한하고 클린하게 가려고하면 금방 지칠수도 있어서 하나씩 하나씩 바꿔가봐
그리고 쉐이크는 액체라서 흡수가 빠르기도하고 아무래도 인공적인거라 가급적이면 음식으로 섭취하는게 몸에 좋아

[글쓴이]

너무너무 고마워!! 천천히 시작해봐야겠다! 좋은 잠 자구 오늘 하루 행복한 일 가득해🥰