여익인데 푸쉬업 갯수 늘리는팁 있을까?

헬스장 안가고 할수ㅜ있는 근력 강화운동 있을까? 아무 노력 없이 늘릴생각은 없고 운동을 잘 몰라서 푸쉬업에 도움 되는 운동 좀 알려줘!!

[익인1]

나는 아령 들었다내렸다 해서 늘렸었음 집에 아령있어서
매일 그러니까 정말 확 늘더라 아버지가 옆에서 신기하게 보심

[글쓴이]

오호 .. 혹시 아령이 완전 무거운거여야해?? 한 몇키로 짜리가 좋을까 기초 근육은 있어!!

[익인1]

어깨에 무리가 안 갈 정도!! 약간 팔에 근육을 쓰는 정도! 나는 한 팔당 5키로네 다시 확인해보니. 양팔
동시에 다 들고 내리진 않았고 한팔씩 들었다내렸다했어

[글쓴이]

아하아하 그럼 첨엔 가벼운거 들고 점점 올리면 되겠구만 혹시 한세트에 몇개정도 씩 들었어!??!?

[익인1]

나는 가볍게 했어 근데 근육걸이 아니라서 한 팔당 5~10개 했었음ㅋㅋㅋㅠ 10개 못 넘겨. 그래도 다음날에 근육이 자극된 느낌있었어서 효과있었음. 중요한 건 천천히 해야하고 어깨 조심!!

[글쓴이]

1에게
오호오호 고마워고마워!!!

[익인2]

코어도 중요하고 팔운동도 하고

[글쓴이]

오.. 코어힘은 윗몸이랑 플랭크 병행하는거면 될까?? 윗몸도 갯수 늘려야해서 .... 그리고 혹시 무릎 안대고 바른 자세 10개 정도면 근력 괜찮은 편이야?

[글쓴이]

웨이브 안타고 일자로 올라와

[익인2]

오오 대박ㅇ다 무릎 안대고 하면 더 힘든데... 코어 플랭크 병행하고 덤벨은 1키로 부터 천천히 늘려야 좋아 나는 피티받는데 그냥 들어올리는 건 4키로까지는 쉽당 1세트에 20회씩 했어 덤벨 들 때 어깨 안 올라오게 잘 잡아주고!

[글쓴이]

크 첨엔 한개도 못했었다 ^~^.... 팁 고마워!!!!!!!! 영상도 좀씩 찾아보면서 해야겠다 꼭 성공하겠어 고마워고마워 !!!!!

[익인2]

글쓴이에게
하팅하팅! 너무 무리하지 말구 어깨 조심행!

[익인3]

첨에 무릎대고 팔만 굽혓다 폇다 하다가 좀 잘되는 거 같으면 정석 푸쉬업 해바

[익인3]

무릎대고 해도 배랑 등에 힘주고 해야돼 어깨 뜨면 안되고

[글쓴이]

ㅇㄷㅇㄷ!! 후들거리면서 12개까지는 할 수 잇서.. 악으로 1달만에 그까지는 올렸는데 더이상 안오르더라구...

[익인3]

한번에 12개 한다는거지? 그걸 한세트로 치고 잠깐 쉬다가 한샛하고 이렇게 해보면 어때?

[글쓴이]

그렇게 해서 하루에 아침 밤으로 3셋씩 하면 늘겟ㅅ지???!????

[익인3]

야쓰야쓰 화이팅💪

[글쓴이]

3에게
고마워!!!!