스쿼트 ㄹㅇ 어떻게 해야됨...

유튜브 몇개 봐도 계속 앞허벅지만 아파ㅠㅠㅠ 피티가 답인가

[익인1]

뒤꿈치에 힘줘서 일어나야댐

[글쓴이]

무게중심 뒤로 잡으래서 그랬다가 뒤로 넘어질뻔함ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ다시한번 해볼게..

[글쓴이]

근데 아무리 자세 잘잡아도 앞허벅지도 같이 자극되는거야??

[익인1]

응

[익인2]

상체를 세우고 엉덩이를 앞으로 밀면서 최대한 몸을 일자로 일어난다고 생각하면서 일어나봐

[익인2]

앞허벅지 자극이 싫으면 데드리프트 찾아보는게 어때? 스쿼트보다 쉽고 전신운동이야

[익인2]

스쿼트 제대로 배워서 할려니까 나는 너무 힘들어서 그냥 안함ㅠㅋㅋㅋㅋ

[글쓴이]

데드리프트는 헬스장 가야되는건가??

[익인2]

아니야 맨몸도 괜찮구 나같은 경우는 헬스장에서는 20키로 정도 들고하고 집에서는 그냥 4키로정도 들고해 집에서 하면 100~200개정도 하는듯

[익인2]

[익인3]

응 앞허벅지가 제일 힘많이 들어가는 동작이라어쩔수없음. 그