운동 잘 알거나 조언해 줄 수 있는 사람!! 도와주라‼️ 주어 러닝🏃🏻‍♀️

내가 체력 기르려고 러닝을 시작했는데 기초 체력이 정말 안 좋거든 ㅠㅠ 허벅지도 넘 아프구 그래서 이걸 매일 하는 게 좋은 건지 모르겠는데...  

1. 매일 아침 러닝 + 저녁 근력 

2. 월수금일 아침 러닝 + 저녁 근력 

화목토 아침 스트레칭 + 저녁 유산소, 근력 

 

둘중에 어떤 스케줄이 나을지... ㅠㅠ 

러닝 전에는 그냥 필라테스만 주 4회 정도 했어! 유산소가 너무 지치고 힘들어서 무산소만 함 ㅠㅠ

[익인1]

무산소 하고나서 유산소 이어서 하면 안돼????
나랑 진짜 비슷하다 나 무산소 무게 땡겨서 하는 것도 다 잘하는데 유산소 개못해.... 헉헉 거리는 거 자체로 스트레스 받아 ㅠㅠ 체력방전 쩔어

[글쓴이]

근데 유산소를 근력 전에 먼저 하는 게 더 좋다고 하더라구!! 난 무산소도 사실 잘하는 건 아닌데 무산소는 그래도 할 때 근력 딴딴해지는 느낌이 좋은데 유산소는 진짜 너무 지쳐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인1]

잉 그래...? 내가 알기론 10분 열내고 무산소->유산소로 알고있는데....?
아니면 구냥 무산소에 유산소 섞인걸로 혘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
차라리 이게 나을수도.. 지금 피티 말고 예전 피티쌤이 저런거 섞어서 많이 시켰는데 그 때가 체력 진짜 많이 늘었음...

[글쓴이]

엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 내가 말한 유산소가 10 분 유산소였어... 😊 헤헤... 난 그것만 해도 힘들더라고... 10 분 유산소 + 근력 + 유산소 할 자신은 없어서 러닝하는 날은 러닝만 하려고 했당 ㅠㅠㅠㅠ 아님 익인이 말처럼 무산소 유산소 섞인 거 찾아볼까 ㅠㅠ 그래도 클로이팅 루틴은 좀 섞인 거 같긴 한데

[익인2]

워밍업유산소 -> 근력 -> 유산소 순으로 하는게 좋을거같은데... 체력기르려면 근력운동 많이해 근육 많이 키우는게 좋음

[글쓴이]

오 그래...?? 근데 워밍업 유산소만으로도 힘들더라 나는... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 클로이팅 유산소+복근 이 루틴으로 하는데 유산소 끝나면 이미 죽어 있어 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠ

[글쓴이]

유산소 적당히 하고 근력을 하는 게 나을까... 근데 대단한 러닝을 하는 건 아니고 아침에 30분 정도 뛰어... ^-^

[익인2]

난 헬스장에서 하는데 런닝머신 10분 워밍업 뛰고 근력운동 4~50분 유산소 3~40분 하는데 첨엔 힘들던데 근력오르니까 이젠 할만하더라 워밍업은 말그대로 워밍업이라서 너무 무리하면 안돼