규칙·문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
연뮤
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
(비어있음)
설정 방법
자주 가는 메뉴
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
일상
전체 카테고리
필터링
제목
내용
제목+내용
l
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
취미
재테크
스포츠
고민
사랑
만화/애니
메인컬쳐
서브컬쳐
PC게임
모바일
콘솔
프로게이머
유튜버
나이/지역
직업별
신설 요청
전체
잡담
정보/소식
팁/자료
기타
필라테스 2주차 젤 이해안가는 거
50
l
일상
새 글 (W)
2년 전
l
조회
1895
l
이 글은 2년 전 (2021/5/12) 게시물이에요
글 내용 보기
•••
이런 글은 어떠세요?
헐 도영이가 마크한테 해 이모지
연예 · 2명 보는 중
(사진) 사무실 키보드 이거 쓰다가 지적 받았어..왜???
일상 · 28명 보는 중
광고
파워링크
개그맨 지상렬이 보신탕을 절대 안 먹는 이유..
이슈 · 16명 보는 중
정리글
말나오는 사이비 관련 잘못된 정보
연예 · 10명 보는 중
진짜 이렇게 취직+퇴사 반복 많아?
일상 · 35명 보는 중
버추얼 아이돌 근황.jpg
이슈 · 28명 보는 중
광고
파워링크
카톡배사 이거하면 뒤에서 백퍼 말 나오겔지
일상 · 20명 보는 중
왕가탕후루 신상 "자몽" 근황 ..jpg
이슈 · 9명 보는 중
생각이 많아서 걸리는 병 'PESM 증후군'
이슈 · 20명 보는 중
도대체 왜 비싸 졌는지 모를 음식
이슈 · 13명 보는 중
광고
파워링크
신용카드 쓰면 안 되는 사람 특징
이슈 · 1명 보는 중
방탄 알엠이 하이브 임원들 상대로 피티 했다는거
연예 · 6명 보는 중
연관글
•
상처줘놓고 뭐라도 주면서 떼우면 받은거 버리..
•
자라 이 가죽자켓 ㄱㅊ?
2
•
자취방 집주인이 집 관리 안하는거 어케 대처..
2
•
에스쁘아 붓펜 아이라이너 번질정도로 눈가 번..
익인1
ㄴㄷ...내 허리는 바닥에 떠있다고...
2년 전
익인2
ㄹㅇㅋㅋㅋㅋ그리고 갈비뼈를 자꾸 쪼이고 닫으라고 하시는데 그거..어떻게 닫아요...
2년 전
글쓴이
진짜 ... 모르겟어요 .. 갈비뼈가 원래 쪼이는거냐고요 ㅜ
2년 전
익인24
나도 ㅠㅠㅠ 본문도 그렇고 이해 안되는 것 투성이
2년 전
익인3
호흡하면서 최대한 허리를 붙여보쟈ㅑ
2년 전
익인4
배에 힘주고 뱃가죽을 등에 붙인다는 느낌으로!!
2년 전
익인5
뜬거같아도 붙어있을 수도 이쒀.. 한번씩 손넣어보는데 붙어있음..
2년 전
익인6
배를 뒤로 힘 줘서 누른다고 생각하면 돼!! 나도 첨엔 안 됐는데 필테하다 보니 잘 붙는당
2년 전
익인7
나도,, ㅠ 나 두달차인데,, 아직도,, 괴로워....ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
2년 전
익인8
배에 힘 안주면 나중에 허리아파ㅜㅜ
2년 전
익인9
22
2년 전
익인12
33 허리뽀삳져ㅠ
2년 전
글쓴이
그니까아 사실 지금도 아파 .. ㅜㅜ 난 배에 힘준다 생각하는데 허리가 너무 아파 흑픅
2년 전
익인10
죽을힘으로 뱃심으로 버텨 ㅋㅋㅋㅋㅋ
2년 전
글쓴이
뱃심도 제로인가보ㅏ... 걍 몸만 부들부들 .. 😱 젤 어려워 !!
2년 전
익인11
배에 힘주고 최대한 닿게! 그리고 다리를 허리 안 뜰 정도로만 하라고 배웠어 나는
2년 전
익인13
잠만 무슨 자세야 상상이 안가ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
2년 전
익인13
아앗 상상 갔다
2년 전
익인14
근데 저거 버틸 때 나만 허벅지 안쪽 부들부들 거리니
2년 전
글쓴이
완전 부들뷰들 덜덜덜이야
2년 전
익인21
나두ㅠㅠ22
2년 전
익인15
난 그거받고 엎드려서 어떻게 배를 띄우는지
2년 전
익인15
2주차인데 돌아버릴거같아 난 아무리해도 허리가 꺾이는데 배에 공간이 생기게 하래ㅠㅠㅠ
2년 전
익인19
..? 나도 필테 다니는데 엎드려서 배를 띄우란 건 첨 들어바 대박 …
2년 전
익인15
그래ㅠㅠㅠ?? 우린 한시간에 꼭 한번은 언급하시도라,,,,
2년 전
익인26
헉 그거 엉덩이 딱 조이고 복근 쓰면 골반 내려가면서 아랫배 부근이 살짝 떠...나도 한참 고생했다
2년 전
익인15
오 오오옹 오오오오오!!!!! 근데 완전 새끼손가락만큼 뜨는데 정상이야...??
2년 전
익인26
웅 진짜 압정 하나 들어갈 정도! 필테 쌤도 그렇게 말해주셨다~~
2년 전
익인16
나는 꼬리뼈까지 말아서 바닥에 붙이는데 어케 발바닥이 바닥에 다 붙어있는지...발이 자꾸 뜬다구여...
2년 전
익인17
정수리를 뽑아낸다는 느낌이란 몰까...
2년 전
글쓴이
아 그니까 처음 듣고 띠용했잖아 ㅋㅋㅋㅋ 뭔가 쭉 세우고 앉으라는 거 같은데 ,, 정수리를요 .. ?
2년 전
익인22
와 이거 강사님들 공용단어였냐구ㅋㅋㅋ 나 오늘도 들었엌ㅋㅋ
2년 전
익인24
앜ㅋ 나도 이거 ㅋㅋㅋ
2년 전
익인25
머리를 누가 위에서 잡아당기는 느낌
발레할때 항상 머리에 실달린 느낌으로 하라고 하셨당
2년 전
익인18
아 ㅇㅈㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 어케 누르냐고요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
2년 전
익인20
배에 힘 안주면 허리 나갈걸
2년 전
익인20
이거 나름 꿀팁은 엉덩이 밑에다가 손 넣으면 좀 낫다…레그레이즈할때…
2년 전
익인20
글구 골반을 최대한 말아봐 누워서 배에 힘 꽉주고 약간 골반 드는 느낌으로?들리는 느낌?
2년 전
익인23
나진짜 바렐에 엎드려서 다리올리는거 허리디스크 올거같어
2년 전
익인25
골반을 말면 닿지않아?
2년 전
글쓴이
다리를 45도로 내리면 허리가 안 닿아 .. 🥺
2년 전
익인25
그니까 배에 힘주고 다리를 내릴때 골반을 말면 허리가 닿을껄? 배에 힘안주고 풀면 허리가 뜨고
2년 전
익인27
허리 아프면 잘못하고 있는 거여... 필테하면 배는 아플지언정 허리나 어깨가 아프면 절대 안 됨
2년 전
익인27
선생님한테 말하면 어떻게 어떻게 해보라고 차근차근 알려줘! 쌤한테 말해봐 허리 아프다구
나 초창기에 그렇게 말하니까 선생님이 화들짝 놀래면서 그러면 안돼요!! 하고 진짜 애기 가르치듯이 가르쳐줬엉
2년 전
글쓴이
헉 구래야겠다 ㅜㅜ ! 진짜 허리가 찌릿혀 .. 😱
2년 전
익인28
배 쏙 튀어나온걸 납작하게 만든다고 생각하고 아래허리 완전 바닥에 밀착 !! 그럼 또 흉곽이 들릴텐데 Y자 모양으로 갈비뼈를 아래로 한숨 크게 후 쉬면서 내린다고 생각하고 윗등도 바닥에 밀착 시키면 배 힘 완전 들어가 ㅎㅎ -현 필테강사익
2년 전
익인29
나 6개월째인데도 그래ㅋㅋㅋㅋㅋ 맨날 설렁설렁해서 그런가 배에 힘주긴하는데 내 몸이 내 맘대로 안 되더라 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
2년 전
글쓴이
허리 안아파 ??! 나 진짜 설렁설렁하는디도 허리 찌릿찌릿해 ..
2년 전
익인29
응.. 허리 아플 거 알아서 배에는 힘 닿는데까지 빡 주는데 그 대신 다리를 쭉 못 펴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 물론 배에 힘줘도 허리가 닿진 않더라ㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠ
2년 전
익인30
그거 허리 뜨지 않는 선까지만 내려도 돼. 아랫배 바닥으로 꾹 내리누르는 느낌으로 계속하면 조금씩 내려가! 근데 난 버티는게 힘들다
2년 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
한국이 아니시네요
이런 메뉴는 어떠세요?
익명여행
l
익외거주
카테고리
초록글
l
HOT
1
/ 3
키보드
날짜
조회
일상
생리할땐 역시 쨈지 한번 삶는게 최고다
339
05.06 15:42
88304
5
일상
얘들아 나 너무 힘들어 관리비 월세 800만원 밀렸대..
461
05.06 17:33
74552
1
이성 사랑방
정반대인 남자 두명이 대쉬하면 누구 만나볼거야??
211
05.06 15:34
35056
0
일상
임신하고 친정 와서 사는데 언니가 불편하대..ㅜ
269
05.06 22:10
10266
0
야구
최강야구 달글
1160
05.06 22:14
11764
0
주식
나 주식으로 먹고사는데 백수인식 씁쓸함 ㅜ
41
05.06 20:38
7332
5
T1
/
정보/소식
Happy 'Faker' Day!🎂
23
0:01
1736
2
KIA
헐 해영이 이 유니폼 그거자나
20
05.06 21:36
8748
0
BL웹소설
익들 재탕 많이 해본 거 최대 몇 번이야?
21
05.06 14:05
4339
0
동성(女) 사랑
너네는 11살차이 만날 수 있어?
17
05.06 16:33
6692
0
BL웹툰
물가의 밤 재밋어?
16
05.06 14:36
1639
0
NC
와 나 상경다노인데 옆집에 엔다 택배 와있음
16
05.06 14:55
8545
0
키움
요새 글도 그렇고 댓글도 그렇고
16
05.06 16:43
6588
0
SSG
고효준 선수는 4일 경기에서 우측 햄스트링 부위가 불편함이 발생했고 어제 몸 상태 ..
15
05.06 16:59
5209
0
메이플스토리
블슈캔할까 엘로디할까.. ㅠㅠ 뭐가 맞다고 생각해?
21
05.06 19:19
1781
0
피티 첫 날인데 뭐뭐 챙겨가야해?
7:38
1
0
아니 우버탔는데 테슬라가 왔거든
7:38
1
0
이거 하객룩으로 어때??
7:38
1
0
브라가 편하면서 가슴 잘 잡아주는 건 존재할 수 없나
7:36
6
0
다이소 화장품 의심하면서 메베랑 프라이머 사봤는데
7:36
19
0
관심있는 분이 최소 32인데 이제는 결혼할 사람 만나겠지?
7:35
10
0
회사에서 일 못하는 사람, 경계선 지능장애 의심해보삼
1
7:35
25
0
이성 사랑방
/
이별
상대가 지쳤다고 이별 통보 했는데
1
7:34
19
0
오늘 다들 뭐 입고 나갔어??
2
7:34
36
0
이렇게 몸만 배사로 하면 이상하료나..?
8
7:33
66
0
생리 왜 안하니.. ㅠㅠ 원래 1일에 시작하는데
1
7:32
11
0
난 회사 가기 싫은게 업무때문이 아님
7:32
25
0
어라.... 나 혼자 반팔임....
5
7:31
64
0
본가에 회사 컴 놓고 온 사람 나야 나…
2
7:30
39
0
갑자기 코를 자주골게 됐는데...이유가몰까
3
7:29
46
0
너무너무 재밌는 꿈을 꿨다!!!!!
7:29
10
0
오늘 뭐입어야되니...
1
7:28
41
0
성인되서도 캐릭터 팬티 입는 익들 있어?
7:28
19
0
레터링케이크 입금 후 카톡 보내야할까?
1
7:27
25
0
개피곤한데 연차 쓸까 말까
7:27
20
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
다음
검색
새 글 (W)
인기 검색어 🔎
1
날씨
2
어버이날
3
콘돔
4
k패스
5
반곱슬 관리법
6
삼쩜삼
7
공무원
전체 인기글
l
안내
5/7 7:36 ~ 5/7 7:38 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
이슈
신상 과자중 반응 좋은 과자
3
2
이슈
다이어트 유튜버 일주어터가 본인과 정반대인 친언니의 집을 방문하고 놀란 이유ㅋㅋ
5
3
이슈
마음이 편안해지는 미키마우스 채색.gif
10
4
일상
디자인 하는애들은 ㄹㅇ 돈 어디서든 벌수있구나ㅠ
4
5
일상
오늘 나만 진짜 더움? ㅠㅠㅠ
22
6
일상
오전 반차썼다..
5
7
이슈
[단독] 26억병 팔린 국민음료 '아침햇살', 고구마·옥수수맛 낸다
9
8
일상
나 오늘 휴무인데 뭐 두고 갔다 그러고 가볼까ㅠㅠㅠㅠㅠ
8
9
이슈
강남에 명품 아파트 들어선다…"입주민도 가려서 받을게요"
5
10
이슈
자라, 아이들을 위한 생활 한복 컬렉션 출시
5
11
이슈
300만원짜리 국내 기차여행 갔다가 앓아누운 여행 유튜버
7
12
이슈
돈이 없어서 애완견을 5만원에 판 영화배우.jpg
1
13
일상
오늘 빨리 회사 가고싶음
2
14
일상
오늘 다들 뭐입니
15
15
이슈
르세라핌 공연 예매별 연령성별.jpg
12
16
이슈
무슨 시트콤같은 다이나믹 중국 시골
8
17
이슈
정맥 주사를 두번이나 실패한 신규 간호사에게 환자가 건넨 말
11
18
일상
썸녀가 2틀 이러는데 정떨인 거 정상이지?
30
19
일상
이렇게 몸만 배사로 하면 이상하료나..?
8
20
이슈
내 기준 진짜 나이 들어보이는 말투...
126
1 ~ 10위
11 ~ 20위
일상 인기글
l
안내
5/7 7:36 ~ 5/7 7:38 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
오늘 나만 진짜 더움? ㅠㅠㅠ
22
4
2
디자인 하는애들은 ㄹㅇ 돈 어디서든 벌수있구나ㅠ
4
1
3
오전 반차썼다..
5
4
나 오늘 휴무인데 뭐 두고 갔다 그러고 가볼까ㅠㅠㅠㅠㅠ
8
5
오늘 다들 뭐입니
15
3
6
오늘 빨리 회사 가고싶음
2
7
썸녀가 2틀 이러는데 정떨인 거 정상이지?
30
1
8
이렇게 몸만 배사로 하면 이상하료나..?
8
4
9
오늘 맨투맨 두꺼운거 ㄱㅊ?
4
7
10
오늘 다들 뭐 입고 나갔어??
1
11
회사에서 일 못하는 사람, 경계선 지능장애 의심해보삼
7
12
월요병 고치는 방법이래
1
13
다이소 화장품 의심하면서 메베랑 프라이머 사봤는데
3
14
어라.... 나 혼자 반팔임....
4
7
15
오늘 반팔에 점퍼 개 얆은거 어떰
27
6
16
사장이 자꾸 장사안된다 인건비 아껴야한다 이러시길래 ㄲ럼 제 시간 줄이시고 자르셔도 된다구했는데
1
17
본가에 회사 컴 놓고 온 사람 나야 나…
2
2
18
오늘 가죽잠바 더워?? 비와서 춥지않나?
3
1
19
오늘출근하는사람!!?
3
6
20
오늘 후드집업 입기에는 쫌 덥나??
3
1 ~ 10위
11 ~ 20위