다들 우울증,무기력할때 도움받은거 하나씩 말해봐

보고 따라하게

[익인1]

바쁘게 살기

[익인1]

매일 공부 10시간씩 하는데 우울할틈이 없음 ㅎㅋ 피곤해서 걍 자고 일어나고 공부

[익인2]

노래 부르기

[익인3]

외출하고 사람만나기

[익인4]

어쩔수 없이 해야하는 일을 만들면 하게 되더라

[익인5]

빡센 유산소 운동
진짜 숨넘어갈정도로 해서 한시간 운동 꾸준히 하니 좋아짐

[익인6]

좋아했던 거 열정적으로 더 열심히 하기?

[익인6]

나는 좋아하는, 아무도 모를법한 음악 찾기 많이 했엉

[익인7]

햇빛 보기
베란다에 이불 깔고 누워서 광합성 했음

[익인7]

다른거 뭐 할 기력은 없어서 ㄹㅇ 아아 한잔 타가지고 베란다에 누워서 노래 들었어..
근데 그 행복 호르몬이 햇빛 보면 나온대서 효과 있었던거 같음

[익인8]

병원 다니기랑 씻기

[익인9]

맛난거 먹기 하고싶은 거 하기

[익인10]

샤워하기 해 떠있을 때 꾸미고 나가기

[익인11]

아무 생각 없이 지하철, 버스 타고 색다른 곳 가보기

[익인12]

루틴만들고 지키려고 해보기 다 못해도 괜찮으니까 하나라도 지키기

[익인12]

대신 못지켰다고 자기비하 하면 안 됨 아 이거라도 했네~ 해야 해 안그럼 다시 비하 -> 무기력 -> 아무것도 안함 반복..

[익인13]

여유를 주면 더 불안하기만하고 더 하기 싫어짐 그냥 해야할일 다 하기 우울증은 그렇게 심한편이 아니라서 이게 도움이 될진 모르겠지만 무기력증에는 확실히 효과있어

[익인14]

설거지하기
방청소하기
햇빛보기
아침에 일어나기
샤워하기
밥 제때먹기
취미생활(베이킹)하기

[익인15]

좋아하는거 덕질하기
새벽 기차 타고 아침 바다 보러 가기
물류센터 알바 갔다 오기
노래방 가서 고음노래 풀로 부르기(코로나때문에 아예 못하고 있어서 아쉬움)
일부러 슬픈거 보면서 몇 시간 동안 펑펑 울기
내가 느꼈던 우울한 감정 나만의 공간에 일기쓰며 하소연하듯 풀어놓기
카페 창가에 앉아 지나가는 사람들 일상 구경하기
아무 버스 잡아 타고 돌아다니면서 창 밖 구경하기

[익인15]

그리고 개인적으로 가장 안 좋다 생각하는거: 폭식
무기력증 왔을때 배달음식 시켜서 먹고자고 했다 30kg 찌고 그 살이 안 빠져서 지금도 고생중