얼굴 운동하면 다르나??

달라??

[익인1]

턱이 다르긴해

[글쓴이]

얼마부터 차이나나

[익인1]

사바사인데 턱살빠진건 1키로에서도 차이나고 코랑 이것저것 티날려면 적어도 3~4키로? 근데 이건 어느정도 뺌 가람 얘기고 살집 있으면 더 감량해야티나겠징?

[글쓴이]

인바디상 적정몸무게 7키로는빼야하던데..하 어케빼지

[익인1]

운동해야지 머! 굶어서 빼면 괜히 그러다 한번 먹으면 엄청 붓더라

[글쓴이]

1에게
운동 유산소랑 근력같이해야하나

[익인1]

글쓴이에게
그치그치! 적정몸무게로 가는거면 그렇게 살이 찐게 아니라 그냥 과체중 정도 였을것 같은데 근력 후에 유산소 해! 특히 라인은 근력이 중요하니까

[글쓴이]

1에게
유산소후 근력아니고 근력후 유산소야?!
런닝머신 아령 버터플라이 기구 이케만해도되는건가??

[익인1]

글쓴이에게
본인취향이지! 다이어트는 근력 후 유산소야! 근육 키우는건 유산소 후 근력이 효과적이고! 순서에 따라 조금 달라
유산소 10~15분 정도해서 스트레칭겸하고 근력하고 유산소 40분은 해야 체중감량 되징!

[글쓴이]

1에게
운동화부터사야하겠다ㅠㅠ
런닝화를사야하나 아니면 휘트니스화를 사야하나

[익인1]

글쓴이에게
런닝화 사! 따로 헬스장에서 기구 운동 하는거 아니니까! 런닝화 사고 맨몸근력운동 많아! 웨이브푸시업도 있고!(무릎아프면 걍 무릎 바닥에 대) 플랭크도 있고 케틀벨 같은거 사도 좋고(케틀벨은 무산소+유산소라 둘다임) 요즘 유튜브에 코어운동 많아!

[익인2]

라인이 달라지고 이목구비도 좀 더 뚜렷해져

[글쓴이]

얼마부터 차이나나

[익인2]

15키로 정도 뺐을 때 턱에 선이란게 나타나기 시잗했었우

[글쓴이]

와 어케뺐어???
나 7키로는 빼야하는데 인바디상

[익인2]

구냥 헬스장 가서 웨이트랑 유산소 하고 식단은 딱히 안했오!

[글쓴이]

2에게
식단안해도 빠져??
밥양을 줄인건가??.
얼마나걸렸어?

[익인2]

글쓴이에게
나는 걍 천천히 뺐어 식단 안했다는게 떡볶이 마라탕 이런거 막 먹었다는게 아니라 그냥 평소 먹는 일반식들만 먹고 대신 군것질은 안하긴 했지,,, 그냥 밥 양만 좀 줄이고 먹는건 똑같이 먹고 그랬어

[글쓴이]

2에게
아아 밥양은 줄어야하나??탄수화물이니까?

[익인2]

글쓴이에게
웅우 아무래도 탄수가 제일 살 찌는데 직빵이니까! 그리구 나는 원래 잡곡밥 먹었었는데 잡곡밥도 괜찮긴한데 그냥 현미밥으로 바꿔서 밥 먹었었어!

[글쓴이]

2에게
나 7키로빼고싶은데 건강하게...
운동 런닝머신,아령,버터플라이만 해도되나

[익인2]

글쓴이에게
너무 상체 우ㅣ주 운동 같아서 하체도 같이 좀 해주면 더 좋을 거 같아!

[글쓴이]

2에게
아 하체도 같이해줘야해? 나 잘몰라서 상체만하고있었엌ㅋㅋ 하체 어려워ㅠㅠㅠ

[익인2]

글쓴이에게
웅우 살 뺄려면 하체운동 중요하다고 들었던거같아 스쿼트랑 런지 이런거만 해줘도 좋아! 그리고 저거 두개 응용운동 되게 많아서 하나씩 찾아보고 해보는거도 추천하구 아니면 버피 진짜 최고,,,

[글쓴이]

2에게
무릎무리안가는걸 해야하는데 무릎약하고 그래서ㅠㅠ 흠 어렵다뭔가ㅠㅠ

[익인2]

글쓴이에게
그럼 누워서 하는 거 찾아봐봐! 무릎에 무리 안가게 누워서 하체 운동 할 수 있는 거도 맠ㅎ이 있오 유튜브 찾아보면!!!!

[글쓴이]

2에게
오키오키 칼로리 태우기!
7키로빼고싶다