공복 혈당이 높게 나온다고 관리하라는데 어떻게 해??

ㅈㄱㄴ

[익인1]

당을 줄여야지

[글쓴이]

어렵지만 해야겠네ㅠㅠ

[익인2]

당 줄이고 밥도 백미보다 현미 이런거 위주로 먹는게 좋아

[글쓴이]

오 그러면 앞으로 현미밥 해묵어야겠다 고마웡

[익인3]

얼마나 높게나와?? 난 동네 내과갔는데 일단 운동 시작해야 하고 식사도 규칙적으로 하래

[글쓴이]

105 나왔는데 혈당장애 의심된다고 당뇨로 갈수도 있다고 조심하라고 하더라고ㅠㅠ 운동 시작해야겠다

[익인4]

난 식사습관 바꾸고 운동하고나서 102 -> 82됐음

[글쓴이]

혹시 식사습관 어떤식으로 바꿨는지랑 운동 얼마나 했는지 알 수 있을까?

[익인4]

정석대로 했지 ㅋㅋㅋㅋ
매일 같은 시간에 3끼 아침점심저녁 꼬박꼬박 챙겨먹음
메뉴는 누가봐도 건강하게 ㅋㅋㅋ 잡곡밥 반공기에 단백질, 야채 골고루먹고 맵고짠거 피했음. 식단 챙기기 귀찮을땐 다이어트도시락에 닭가슴살 한덩이 먹음
군것질 싹 끊고 탄산음료는 원래도 잘 안먹었지만 더더욱 피했구~
운동은 주2회 피티받고 하루나 이틀은 자율운동으로 일주일에 최소 3번은 꼭 헬스장갔음

[글쓴이]

식단 계속 그렇게 먹고 있는거야???아니면 얼마나 그렇게 먹었어?대단하다

[익인4]

건강검진받고 반년 내내 저렇게먹고 재검사받으니까 82로 떨어졌었어 ㅎㅎㅎ 물론 치팅도 함! 난 평생 건강관리한다는 생각이어서 ㅜ 일주일에 한두번은 먹고싶은거 먹었음 대신 양은 딱 1인분만! 밥은 꼭 반공기만 먹었고 고기나 야채 위주로 배채웠음 ㅎㅎㅎ

[글쓴이]

4에게
부럽다 나도 열심히 해야지ㅜㅜ알려줘서 고마워👍🏻👍🏻👍🏻

[익인4]

글쓴이에게
응응 그리고 밑댓 말대로 공복시간 6시간 이상 가지지말고 꼭 잘 챙겨먹어!

[글쓴이]

4에게
그 시간 지키는것도 중요하구나ㅠㅠ자는시간일때 공복인건 상관없지??

[익인4]

글쓴이에게
응응 저녁먹고 5~6시간 후에 바로 누우라고하더랑

[익인5]

뭐 먹을 때 뒤에 영양정보에 당류 함유량 보고 먹어봐!
무의식적으로 먹는 음료수가 제일 최악이야 뭐 생과일음료 이런것도 다 마찬가지... 당을 줄여야돼ㅠㅠ
식사 최대한 규칙적으로 하고 식간 공복 지키고

[글쓴이]

나 아침마다 윌 요구르트 그거 하나씩 먹는데 그것도 안 좋을까?ㅠㅠ

[글쓴이]

당이 13퍼라고 적혀있어

[익인5]

g수로 봐봐! 아마 13g이라 되어잇으려나 13g이면 각설탕 5개는 되는 정도라서 좋지는 않을거같은데 근데 또 많이 마시는 거 아니고 아침에 하나정도는 괜찮지않나 싶기도 하고.. 그래도 당 관리해야하면 안 먹는 게 더 나을것같기도!

[글쓴이]

오키오키ㅠㅠ고마워