스쿼트할 때마다 무릎에서 딱딱 소리 남 ㅋㅋㅋㅋㅋ

신체나이 70대냐고요 ㅜ 어이없어

[익인1]

무릎 약해서 그런 거 아냐? 스트레칭 해줘 그 무릎 스트레칭 있는데 음 어떻게 설명하지 ㅠㅠ

[글쓴이]

엉 무릎 관절이 안 좋은 듯 중학생 때부터 무릎 굽히는 동작하면 이랬어 ㅜㅜ 유튜브에 치면 나올라나

[익인1]

나도 무릎 약해서 운동할 때마다 아팠는데 이거하고는 이제는 괜찮아져서 추천해주고 싶은데 유튜브나 네이버엔 안 나오네 ㅠㅠ 말로는 설명이 어려운데,,
앉아서 한쪽 다리 접고(아빠 다리처럼) 한쪽 다리 세운 다음에 고정하고 종아리로만 좌우로 이동하고 쭉 펴는 동작인데 난 이거 하루에 10번씩 2-3세트 해줬는데 무릎 안 아프더라구!

[글쓴이]

종아리로만 움직이는 게 아빠다리 한 다리를 움직이라는 건가???

[익인1]

앗 아니아니 세운 다리! 세운 다리를 종아리만 이용해서 좌로 돌리고 일자로 쭉 펴고 내려서 다시 우로 돌리고 쭉 펴고 반복!!

[글쓴이]

1에게
아아!!! 이해했어 알려줘서 고마워!!!!! 꾸준히 해봐야겠다 천사익인 ㅜㅜ 좋은밤 보내 😍😍

[익인1]

글쓴이에게
직접 보여주는 게 더 이해하기 쉬울텐데 아쉽다 ㅠㅠ 파이팅!! 쓰니도 좋은 밤~~ ᜊ̆ ̆ ᶻ ᶻ ᶻ